Eine Tomate pro Tag hilft, den Blutdruck zu senken und Herzkrankheiten vorzubeugen.
Die kürzlich im European Journal of Preventive Cardiology veröffentlichte Studie ergab, dass der Verzehr von etwa einer großen Tomate pro Tag das Risiko einer Herzerkrankung bei Erwachsenen ab 55 Jahren erheblich senken kann.
Dementsprechend trägt dies dazu bei, das Risiko von Bluthochdruck um bis zu 36 % zu senken.
Tomaten gehören zu den von der American Heart Association (AHA) empfohlenen Nahrungsmitteln zur Blutdruckkontrolle, insbesondere weil sie reich an Kalium sind, das zur Senkung des Blutdrucks beiträgt.
Tomaten sind ein wichtiger Bestandteil der besten Diäten, beispielsweise der Mittelmeerdiät.
Laut der Gesundheitsnachrichtenseite Everyday Health liefert eine neue Studie nun weitere Beweise für die positive Wirkung von Tomaten auf die Herzgesundheit.
Die von Wissenschaftlern der Universität Barcelona (Spanien) durchgeführte Studie umfasste über 7.000 Personen im Alter von 55 bis 80 Jahren, die drei Jahre lang beobachtet wurden. Während der Studie wurden die Teilnehmer klassifiziert und ihr Blutdruck überwacht. Sie füllten außerdem Fragebögen zu körperlicher Aktivität und Ernährung aus, einschließlich des täglichen Tomatenkonsums.
Ein neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten! Wir laden Sie ein, den Artikel „Eine Tomate pro Tag hilft, Blutdruck zu senken und Herzkrankheiten vorzubeugen“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 18. Dezember weiterzulesen. Sie können auch andere Artikel über Tomaten lesen, wie zum Beispiel: Sind rohe oder gekochte Tomaten besser zur Krebsvorbeugung geeignet?; 5 überraschende Nebenwirkungen von Tomatensaft.
Wann isst man am besten Bananen, um gut zu schlafen?
Bananen sind als vielseitige Frucht bekannt, die unter anderem bei der Senkung des Blutdrucks, der Herzgesundheit und der Steigerung der Produktion weißer Blutkörperchen hilft und sogar Krebs bekämpft.
Aber wussten Sie, dass Bananen auch beim Einschlafen helfen können? Diese beliebte Frucht ist ein hervorragendes Schlafmittel.
Laut der New York Post empfiehlt die britische Schlaforganisation Sleep Charity, vor dem Schlafengehen eine Banane zu essen, um eine bessere Schlafqualität zu erreichen und besser zu schlafen.
Die Organisation erklärt, dass Bananen dank ihres hohen Magnesium- und Kaliumgehalts – beides Stoffe mit muskelentspannender Wirkung – sowie ihres Tryptophangehalts, der zur Beruhigung des Gehirns beitragen kann, beim schnelleren Einschlafen helfen können.
Gleichzeitig hat es die gleiche Wirkung wie Melatonin – ein Inhaltsstoff von Schlafmitteln.
Warum sind Bananen der perfekte Snack vor dem Schlafengehen?
Bananen enthalten Magnesium und Kalium, die beide zu einem besseren Schlaf beitragen können.
Es gibt viele Gründe, vor dem Schlafengehen Bananen zu essen. Sie stecken voller wertvoller Nährstoffe und können Ihnen helfen, die nötige Ruhe zu finden.
Bananen können Schlafhormone erhöhen
Melatonin ist eng mit dem Schlaf verbunden und ist ein Bestandteil vieler Schlafmittel.
Dieses Hormon wird auf natürliche Weise im Körper produziert. Der Melatoninspiegel ist morgens niedrig und steigt gegen Abend allmählich an. Steigt der Melatoninspiegel, erkennt der Körper, dass es Zeit zum Schlafen ist.
Ein neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten. Wir laden Sie ein, den Artikel „Wann isst man am besten Bananen für einen erholsamen Schlaf?“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 18. Dezember weiterzulesen. Sie können auch andere Artikel zum Thema Schlaf lesen, wie zum Beispiel: Morgengewohnheiten entdecken, die helfen, den Blutdruck zu senken und nachts gut zu schlafen; Warum ist Schlaf wichtig für die Gewichtsabnahme? …
3 Missverständnisse über Proteinpräparate, die Fitnessstudiobesucher kennen sollten
Für Fitnessstudiobesucher ist Protein ein äußerst wichtiger Nährstoff, der zum Wiederaufbau und Aufbau von Muskelmasse beiträgt. Tatsächlich haben viele Menschen jedoch immer noch ein falsches Verständnis von Protein, was dazu führt, dass sie den Muskelaufbau nicht optimieren können.
Proteine gehören neben Fett und Kohlenhydraten zu den drei Hauptnährstoffen, auch Makronährstoffe genannt, die der Körper benötigt. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) enthält Protein etwa 20 Arten von Aminosäuren, die den Muskelaufbau unterstützen und viele weitere Körperfunktionen erfüllen.
Pflanzliche Proteinmilch kann genauso effektiv beim Muskelaufbau helfen wie tierische Proteinmilch
Um den Muskelaufbau zu optimieren, müssen Fitnessstudiobesucher die folgenden Missverständnisse über Protein vermeiden:
Die Proteinzufuhr sollte unmittelbar nach dem Training erfolgen.
Lange Zeit verfolgten Fitnessstudiobesucher das Prinzip, innerhalb von 60 Minuten nach dem Training Protein einzunehmen, um optimale Muskelaufbauergebnisse zu erzielen. Viele neue Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass der Zeitpunkt der Proteinzufuhr nicht so wichtig ist.
Experten empfehlen stattdessen, ausreichend Protein durch eine ausgewogene Ernährung aufzunehmen. Versuchen Sie nicht, alle Proteine in einer Mahlzeit zu sich zu nehmen, da Ihr Körper sie nicht auf einmal aufnehmen kann. Verteilen Sie stattdessen proteinreiche Lebensmittel über den Tag.
Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten! Wir laden Sie ein, den Inhalt des Artikels „3 Missverständnisse über Proteinpräparate, die Fitnessstudiobesucher kennen sollten“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 18. Dezember weiterzulesen. Sie können auch andere Artikel zum Thema Fitnessstudio lesen, wie zum Beispiel: Warnsignale, dass Sie nicht mehr ins Fitnessstudio gehen sollten; Ist es schädlich, barfuß ins Fitnessstudio zu gehen? …
Darüber hinaus gibt es am Montag, den 18. Dezember, viele weitere Gesundheitsnachrichtenartikel wie: Gliederschmerzen nach der Einnahme von Medikamenten, warum?; Wetterumschwung: Welche Lebensmittel sollten Sie essen, um leichte Erkrankungen zu vermeiden? …
Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten , wünsche Ihnen eine neue Woche voller Energie und effektiver Arbeit.
[Anzeige_2]
Quellenlink
Kommentar (0)