Ein „Bierbauch“ ist bei Männern, insbesondere im mittleren Alter, weit verbreitet. Zwar ist es ganz natürlich, mit zunehmendem Alter an Gewicht zuzunehmen, doch kann dies zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen führen.
Der Begriff „Bierbauch“ wird verwendet, um den Körper von Männern mittleren Alters zu beschreiben, wobei die Körpermitte und der Bauch stärker entwickelt und runder sind als andere Körperbereiche, so die Cleveland Clinic (USA).
Viele Menschen glauben, ein Bierbauch sei ein Zeichen dafür, dass jemand seine Zeit lieber mit Familie und Kindern verbringt, als auf sein Aussehen zu achten. Daher ist ein Bierbauch etwas, worauf man stolz sein kann. Tatsächlich ist er jedoch ein Zeichen für Fettansammlungen im Bauchbereich und birgt viele weitere potenzielle Gesundheitsrisiken, die ernst genommen werden sollten.
Bierbauch und übermäßige Fettansammlung sind die Ursache für 3 häufige Krankheiten: Hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutdruck, hoher Blutzucker
Der Ursprung des "Trios" furchtbarer Krankheiten
Viel Bauchfett (viszerales Fett) ist ein Kennzeichen eines Bierbauchs und auch ein Zeichen für ein höheres Risiko bestimmter gesundheitlicher Probleme.
„Mit 30 verlangsamt sich der Stoffwechsel ganz natürlich“, sagt Hausarzt David Brill. „Selbst wenn Sie sich genauso ernähren, ist Ihr Stoffwechsel möglicherweise nicht mehr so gut wie früher.“
Dr. Brill fügt hinzu, dass sich Fett, das sich um die Körpermitte herum ansammelt, auch in anderen Bereichen wie Armen und Beinen ansammeln kann. „Zu viele Fettzellen können Ihre Gesundheit schädigen. Unbehandelt kann ein Bierbauch zu der dreifachen Gefahr des mittleren Alters führen: Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und hoher Blutzucker.“
Hoher Blutdruck, hoher Cholesterinspiegel und hoher Blutzucker können zu folgenden Erkrankungen führen:
- Herzinfarkt.
- Schlaganfall.
- Diabetes.
- Lebererkrankung.
- Nierenerkrankung.
Sie können mit Ihrer Familie Spiele und Sport treiben.
Wie vermeidet man einen Bierbauch, wenn man nicht viel Zeit hat?
Dr. Brill schlägt vor, dass ein gesundes Ziel für Männer mit Bierbäuchen darin besteht, ihren Körperfettanteil unter 25 % zu halten (bei Frauen kann dieser Wert zwischen 25 % und 31 % liegen).
In der heutigen Gesellschaft nehmen Menschen leicht zu, insbesondere wenn sie beruflich viel sitzen müssen. Wir scheinen leichten Zugang zu ungesunden Lebensmitteln zu haben, und nach der Arbeit wollen wir einfach mehr Zeit mit Familie und Kindern verbringen, ohne uns regelmäßig zu bewegen. In Form zu bleiben erfordert Anstrengung, aber ich betone immer, dass man es nicht übertreiben muss.
Dr. Brill empfiehlt, sich vorrangig naturbelassene Lebensmittel zu verzehren, die mindestens 80 % der täglichen Nahrungsaufnahme ausmachen sollten, und sich sechs Tage die Woche körperlich zu betätigen. Sie müssen nicht jeden Tag ins Fitnessstudio gehen, aber tun Sie etwas, das Ihren Körper in Bewegung bringt. Wenn Sie Kinder haben, können Sie gemeinsam mit ihnen Sport treiben, zum Beispiel:
- Wandern.
- Radfahren.
- Spielen Sie aktive Spiele und Sportarten wie Fangen, Basketball, Fußball …
- Machen Sie gemeinsam Yoga.
Auf die oben genannten Arten können Sie Zeit miteinander verbringen und Ihre körperliche Fitness verbessern.
Obwohl ein Bierbauch bei Männern mittleren Alters häufig vorkommt, sollten die Menschen ihn nicht ignorieren, sondern mehr auf ihre Ernährung achten und diese mit angemessener körperlicher Betätigung kombinieren, um gefährlichen Krankheiten vorzubeugen, die auftreten können.
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Quelle: https://thanhnien.vn/bung-bia-la-nguyen-nhan-cua-nhieu-benh-pho-bien-bac-si-chi-cach-tri-185241123155904523.htm
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