Hanoi Durch die Ausübung von erholsamem Yoga und einer gesunden Ernährung, die auf dem Prinzip basiert, sich auf den Verzehr von viel grünem Gemüse und Obst zu konzentrieren und den Fleischkonsum zu reduzieren, kann Quach Hien trotz seines Alters von über 40 Jahren einen Taillenumfang von 60 cm halten.
Hien ist derzeit ein Online-Trainer mit einer Größe von 1,6 m und einem Gewicht von 49 kg.
Nach zwei Geburten war ihr Gesundheitszustand nicht mehr so stabil wie zu ihrer Zeit als Single. Die Frau war oft krank und musste lange Zeit Antibiotika einnehmen. Darüber hinaus litt sie unter Allergien, Schuppenflechte, kalten Händen und Füßen, war körperlich schwach, hatte Appetitlosigkeit und Schlafstörungen und war oft müde, was zu Reizbarkeit und Depressionen führte.
Als Hiens zwei Kinder drei und fünf Jahre alt waren, zerbrach ihre Ehe plötzlich. Die Mutter trug die Hauptverantwortung für Vater und Mutter auf ihren Schultern und rappelte sich auf, in der Hoffnung, ihre Gesundheit und Figur zu verbessern.
Viele Jahre lang trainierte Hien weiterhin im Fitnessstudio und Kickboxen. Zu dieser Zeit musste sie sich fleischreich ernähren, ausreichend Protein zu sich nehmen und auf funktionelle Lebensmittel zurückgreifen, wodurch ihr Körper ziemlich überhitzt und unausgeglichen war. Gleichzeitig führte das intensive Training zu Muskelverspannungen, Versteifungen und nahm tagsüber viel Zeit in Anspruch, sodass Hien beschloss, damit aufzuhören.
Als die Covid-19-Pandemie ausbrach und Fitnessstudios schlossen, entschied sich Hien für eine Ernährungsumstellung und eine veränderte Trainingsroutine. Seitdem hat sie eine schlanke Figur und einen gesunden Körper.
Hien hat trotz ihrer über 40 Jahre immer noch einen Taillenumfang von 60 cm. Foto: Charakter bereitgestellt
Hier ist das Geheimnis, das dieser zweifachen Mutter hilft, viele Jahre lang einen Taillenumfang von 60 cm zu halten:
Restoratives Yoga
Um ihre Gesundheit und Figur zu erhalten, praktiziert Hien derzeit drei- bis viermal pro Woche 15 bis 60 Minuten lang erholsames Yoga. Dieses Thema hat sie auch fasziniert und seit zwei Jahren ist sie Online-Trainerin.
Restoratives Yoga ist eine Form der natürlichen Yogatherapie, auch bekannt als „Nichtstun“-Yoga. Dabei werden Asana-Stellungen mit verschiedenen Atemtechniken (Luftführung) kombiniert. Der Körper wird mithilfe von Hilfsmitteln wie Blöcken, Kissen, Decken, Gurten usw. auf sichere und bequeme Weise in verschiedene Positionen gebracht. Anstatt direkter Unterstützung zu bedürfen, nutzen die Praktizierenden Hilfsmittel, um den Körper aktiv zu dehnen, Verspannungen zu lösen und bewusst tief zu entspannen.
Der Hauptzweck des restaurativen Yoga besteht darin, dem Praktizierenden ein Gefühl von Wohlbefinden und Entspannung zu vermitteln, den Tiefenentspannungsmechanismus von Körper und Geist zu aktivieren und blockierte Energiequellen zirkulieren zu lassen. Der Praktizierende wird dabei unterstützt, zu innerem Geist, Meditation und Frieden im Leben zurückzukehren.
Restoratives Yoga hilft den Praktizierenden, sich selbst zu beobachten, zu spüren, sich auf sich selbst zu konzentrieren und, zusammen mit der Atmung, die Fähigkeit zu steigern, Muskeln bewusst zu dehnen. Gleichzeitig kann die Ausübung dieses Themas Bereiche angesammelter Spannungen im Körper wahrnehmen, das parasympathische Nervensystem aktivieren, die Selbstheilungskräfte aktivieren, die Flexibilität erhöhen und Körper und Geist stärken. Dadurch wird der Körper wieder in den optimalen Zustand von Gleichgewicht, Stabilität und Selbstheilung gebracht.
Laut Hien basiert restoratives Yoga auf der Atmung. Der Körper übt nur so viel, hält die Bewegung aufrecht, ohne sich zu beeilen, um den Luftstrom in den Körper zu bringen. Die Atmung ist die Wurzel, das Gleichgewicht die Richtung, die Wirbelsäule das Zentrum. Mit verschiedenen Atemtechniken wird der Übende innerlich und äußerlich gesund. Der Nutzen und die Sicherheit des Übenden stehen im Vordergrund. Nutzen Sie die Körperhaltungen, um den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen, und nicht, um Haltungen zu erobern.
Sie erklärte, dass sich diese Art von Yoga vom normalen Yoga dadurch unterscheidet, dass man sich dabei nicht beugt. Die Bewegungen sind einfach und grundlegend und orientieren sich an der Körperhaltung des Einzelnen, um Verletzungen während der Übungen zu vermeiden.
Für Hien hilft erholsames Yoga den Praktizierenden, innerlich und äußerlich gesund zu bleiben. Foto: Charakter bereitgestellt
Ernähren Sie sich gesund (konzentrieren Sie sich auf den Verzehr von viel grünem Gemüse und Obst und reduzieren Sie den Fleischkonsum)
Hien ernährt sich seit vielen Jahren gesund. Allerdings ist sie bei der Auswahl ihrer Lebensmittel nicht allzu streng, sondern achtet hauptsächlich auf viel grünes Gemüse und Obst und reduziert den Fleischkonsum.
„Eat Clean“ ist eine Diät mit dem Ziel, gesund zu sein, Gewicht zu verlieren, eine gute Figur zu halten und sich auf natürliche Lebensmittel zu konzentrieren. Das Grundprinzip dieser Diät besteht darin, den Verzehr von mehr Vollwertkost wie Obst, Gemüse, magerem Fleisch, Vollkornprodukten und gesunden Fetten zu fördern. Gleichzeitig muss der Esser Fast Food, verarbeitete Lebensmittel, Süßigkeiten und andere abgepackte Lebensmittel einschränken.
Für Hien tragen Sport und gesunde Ernährung nicht nur dazu bei, gesünder und schöner zu werden, sondern helfen auch vielen anderen Menschen mit ähnlichen Wünschen und in ähnlichen Situationen. Dadurch hat die zweifache Mutter das Gefühl, dass ihre tägliche Arbeit immer eine besondere Bedeutung hat.
Die zweifache Mutter ernährt sich gesund und fit. Foto: Charakter bereitgestellt
Amerikanisches Italien
[Anzeige_2]
Quellenlink
Kommentar (0)