Wenn Sie morgens nicht auf Ihr Telefon verzichten, können Sie Ihren Tag ganz einfach erfrischt beginnen – Foto: Johwan Doh, DDS
Geschichten über die Morgenroutine von Prominenten sind oft unrealistisch, sagen Experten. Stattdessen gibt es natürliche Methoden, die angenehm und effektiv sind.
Bella Hadid hat ihre Morgenroutine mit uns geteilt, zu der auch das Trinken von grünen Säften und anderen „Detox“-Getränken gehört. Viele Prominente prahlen mit aufwendigen Morgenritualen.
Ein weiteres Beispiel ist Jennifer Anistons Morgenroutine, die das Aufstehen um 4:30 Uhr, das Trinken einer Tasse heißem Wasser mit Zitrone, Hautpflege, Meditation, Smoothies und Sport umfasst.
„Die Morgenroutinen von Prominenten sind für die meisten Frauen oft unrealistisch und für die Gesundheit nicht notwendig“, sagte Ernährungsberaterin Laura Ligos gegenüber CBS News . „Wenn es für Sie funktioniert, ist das großartig, aber die meisten Menschen brauchen es nicht, um in den Tag zu starten. Außerdem sprechen nur sehr wenige Prominente über richtiges Frühstück.“
Hier sind vier einfache Morgengewohnheiten, die Experten Ihnen empfehlen.
Gewöhnen Sie sich an, die Finger von Ihrem Mobiltelefon zu lassen.
Ligos sagt, dass eine Pause vom Telefon am Morgen eine einfache Möglichkeit ist, erfrischt in den Tag zu starten.
James Clear, Autor von Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones , sagte gegenüber CBS News , dass dies Ihnen helfen kann, Ihr Telefon nicht mehr als Wecker zu verwenden.
„Man wacht auf, schaltet den Wecker aus und anstatt aufzustehen, liegt man einfach da und scrollt durch sein Handy, als ob man gar nicht aufstehen möchte. Und ehe man sich versieht, sind fünf, zehn oder zwanzig Minuten vergangen“, sagte er. „Ich denke, die Lösung ist, das Handy in einem anderen Zimmer aufzuladen, anstatt es neben sich liegen zu lassen.“
Trinkwasser
Experten empfehlen, den Körper gleich nach dem Aufwachen mit Flüssigkeit zu versorgen. Ligos empfiehlt außerdem, vor dem morgendlichen Kaffee oder Tee ein Glas Wasser zu trinken.
Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst
Amanda Holtzer, eine Ernährungsberaterin aus New Jersey, sagt, dass die Zeit, die Sie sich für sich selbst nehmen, individuell von Ihren Zielen abhängt.
„Nehmen Sie sich etwas Zeit und überlegen Sie, was Sie in Ihre Morgenroutine integrieren möchten. Fragen Sie sich: Wie viel Zeit habe ich morgens für mich selbst? Was muss ich unbedingt jeden Morgen tun?“, rät sie.
Du konzentrierst dich auf deine Fitness? Dann plane ein kurzes Training ein. Du möchtest Stress abbauen? Dann bau Meditation ein, schlägt Holtzer vor.
James Clear sagt, dass einfache Aufgaben wie das Bettenmachen auch den Ton für den Rest des Tages bestimmen können. Dadurch wird der positive Fluss in Gang gesetzt, der es Ihnen ermöglicht, die schwierigeren Aufgaben anzugehen.
Versorgen Sie den Körper mit Energie
Ein gesundes, sättigendes und proteinreiches Frühstück ist ein weiterer wichtiger Schritt, um Ihnen Energie für den restlichen Tag zu geben, sagen Ligos und Holtzer.
„Nehmen Sie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, wenn nötig“, fügt Ligos hinzu. „Aber tun Sie es nicht nur, weil ein Promi oder Influencer es sagt.“
Perfektion gibt es nicht
Und denken Sie daran: Perfektion gibt es nicht. Es ist zwar gut, neugierig auf das Leben und die Gewohnheiten unserer Lieblingsstars zu sein, aber bleiben Sie realistisch. Was für sie funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für Sie. Das ist okay.
Vergleiche dich nicht mit anderen und zwinge dich nicht zu etwas, was du nicht kannst. Gib einfach dein Bestes, nicht perfekt. Es gibt keine Patentlösung. Du kannst deine Morgenroutine so anpassen, wie es für dich am besten funktioniert.
„Man muss nicht jeden Schritt befolgen, um einen gesunden und positiven Tag zu haben. Es ist okay, wenn man an manchen Tagen auf Sport verzichtet oder das Meditieren vergisst. Perfektion gibt es nicht, und eine ‚perfekte‘ Morgenroutine ist nicht das Ziel, das man braucht“, sagt Holtzer.
Üben Sie diese 3 Gewohnheiten und Ihre Stimmung wird sich sehr schnell verbessern.[Anzeige_2]
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