Arzt verrät Badetechniken, die Ihnen helfen können, jung und gesund zu bleiben

Dr. Poonam Desai, eine in New York (USA) ansässige Ärztin mit doppelter Facharztausbildung in Lifestyle-Medizin und Notfallmedizin, empfiehlt laut Express , regelmäßig kalt zu duschen, um jung und gesund zu bleiben.

Dr. Poonam Desai hat vor ihren fast 200.000 Followern auf Instagram ein Video über die Vorteile kalter Duschen geteilt.

Kalte Duschen können den Stresspegel senken, Entzündungen lindern und sogar den Schlaf verbessern.

Kalte Duschen können die Kollagenproduktion ankurbeln, Falten reduzieren, Stress abbauen, Entzündungen lindern und sogar den Schlaf verbessern, sagte der Arzt.

Dr. Poonam empfiehlt, 11 Minuten pro Woche kalt zu duschen, aufgeteilt in 2-3-minütige Sitzungen.

Dr. Poonam ist nicht die erste Expertin, die kalte Duschen befürwortet.

Zuvor hatte Dr. Avi Roy, ein Biomediziner der Universität Oxford (Großbritannien), erklärt: „Die Einbeziehung von Kälteexpositionsmethoden in die tägliche Routine trägt dazu bei, die Widerstandsfähigkeit zu erhöhen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.“

Untersuchungen zeigen, dass kurze kalte Duschen kognitiven Abbau verhindern können, fügt Avi Roy hinzu.

Und eine in diesem Jahr im medizinischen Fachjournal BMJ veröffentlichte Studie kam laut Express zu dem Schluss, dass kalte Duschen sowohl geistige als auch körperliche Vorteile haben, darunter die Reduzierung von Körperfett und die Linderung von Angstzuständen.

Hinweis beim kalten Duschen

Menschen mit Herzerkrankungen sollten keine kalten Bäder nehmen.

Menschen mit Herzerkrankungen sollten nicht kalt duschen. Die Reaktion des Körpers auf kaltes Wasser belastet das Herz stärker und kann zu unregelmäßigem Herzschlag oder Herzrhythmusstörungen führen, so die Cleveland Clinic (USA) .

Stellen Sie die Wassertemperatur auf etwa 15 Grad Celsius ein. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich an die sinkende Badewassertemperatur anzupassen, empfiehlt die Cleveland Clinic.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-ky-thuat-tam-co-the-giup-ban-tre-khoe-hon-185231106222525184.htm