Kaffee ist seit langem ein „Begleiter“ im Leben vieler Menschen. Die Frage ist jedoch, ob Kaffee wirklich gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit ist.
Facharzt Dr. Lam My Dung, Leiter der Ernährungsabteilung am Tam Duc Heart Hospital (HCMC), sagte, dass Kaffee, dessen Hauptbestandteil Koffein ist, einige bedeutende Vorteile mit sich bringt:
Bekämpft Müdigkeit und steigert die Wachsamkeit: Koffein hat eine stimulierende Wirkung auf das Nervensystem, hilft, Schläfrigkeit zu bekämpfen und die Arbeitsleistung zu verbessern.
Antioxidantien: Kaffee enthält Antioxidantien, die das Immunsystem stärken und den Körper vor chronischen Krankheiten wie Parkinson und Alzheimer schützen.
Zusätzliche Nährstoffquelle: Kaffee enthält mehrere B-Vitamine (B1, B3, B5) und Mineralien wie Kalium, die die allgemeine Gesundheit unterstützen.
Trotz seiner vielen Vorteile hat Kaffee bei übermäßigem Konsum auch direkte Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System.
Die Auswirkungen von Kaffee auf das Herz-Kreislauf-System
Laut Dr. My Dung hat Kaffee neben vielen Vorteilen auch einen direkten Einfluss auf das Herz-Kreislauf-System. Koffein stimuliert den Körper und erzeugt ein Gefühl der Erregung. Übermäßiger Konsum kann jedoch zu erhöhtem Puls, erhöhtem Blutdruck und Herzrhythmusstörungen führen.
Sollten Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen Kaffee trinken? Doktor My Dung empfiehlt, dass Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Bluthochdruck weiterhin Kaffee trinken können, jedoch nur geringe Dosen, unter 200 mg Koffein pro Tag, zu sich nehmen sollten.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie empfindlich auf Koffein reagieren, können Sie Ihren Blutdruck vor und nach dem Kaffeetrinken (nach 30–120 Minuten) messen. Steigt Ihr Blutdruck um 5–10 mmHg, sollten Sie den Kaffeekonsum am besten einschränken oder ganz vermeiden.
Menschen mit Herzerkrankungen oder Bluthochdruck können zwar weiterhin Kaffee trinken, sollten ihn aber nur in geringen Dosen zu sich nehmen.
Wie trinkt man Kaffee richtig?
Menschen mit normaler Gesundheit. Der Konsum von 250 mg bis unter 400 mg Koffein pro Tag gilt als unbedenklich. Diese Dosierung hängt jedoch von der Kaffeesorte, der Konstitution und der Reaktion des Einzelnen ab.
Menschen mit Vorerkrankungen . Menschen mit Diabetes oder Dyslipidämie sollten die Menge an Zucker, Sahne oder Milch in ihrem Kaffee begrenzen. Wählen Sie zuckerfreie Optionen und halten Sie sich an die empfohlenen Grenzwerte.
Büroangestellte. Wenn Sie morgens gerne eine Tasse Milchkaffee trinken, sollten Sie darauf achten, nicht zu viel zu konsumieren, um eine Kaffeesucht zu vermeiden. Zu viel Kaffee kann ohne Kaffee Schläfrigkeit verursachen und sich langfristig negativ auf die Gesundheit auswirken.
Schwangere Frauen . Schwangere können weiterhin Kaffee trinken, jedoch in geringen Dosen (weniger als 200 mg Koffein pro Tag). Wenn möglich, sollten Sie auf entkoffeinierten Kaffee umsteigen oder andere Getränke verwenden.
Kaffee kann gesundheitsfördernd wirken, wenn er richtig und in angemessenen Dosen konsumiert wird. Jeder sollte jedoch auf seinen Körper hören und einen Arzt konsultieren, insbesondere bei Vorerkrankungen.
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Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cach-uong-ca-phe-an-toan-cho-nguoi-benh-tim-tieu-duong-185241212232952932.htm
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