Schultern, Knie und unterer Rücken können ernsthaft verletzt werden, wenn Fitnessstudiobesucher die Übungen nicht richtig ausführen.
Fitnessstudio ist eine der beliebtesten Trainingsformen, da es viele gesundheitliche Vorteile bietet und die Figur schnell verbessert. Allerdings erfordert Fitnessstudio eine hohe Technik. Trainierende, die die richtige Technik nicht anwenden, sind sehr verletzungsanfällig. Im schlimmsten Fall können Verletzungen die motorische Funktion langfristig beeinträchtigen.
Meister, Doktor Dao Duy An Duy vom Orthopädischen Traumazentrum des Tam Anh General Hospital in Ho-Chi-Minh-Stadt sagte, dass Schulter-, Hüft- und Kniegelenke beim Training im Fitnessstudio am häufigsten verletzt würden. Diese Verletzungen können bei Kraftübungen mit komplexen Techniken wie Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzügen usw. auftreten, da maximale Dehnung und Spannung erforderlich sind, um das Muskelwachstum anzuregen.
Doktor Duy gibt Patienten Gesundheitsratschläge. Foto: Tam Anh General Hospital
Zu den häufigen Schulterverletzungen beim Training im Fitnessstudio zählen Verletzungen der Rotatorenmanschette, Bizepssehnenentzündungen und sogar Verletzungen des Plexus brachialis.
Bei falsch ausgeführten Übungen, die die Oberkörpermuskulatur beanspruchen, werden die Muskelfasern nicht richtig gedehnt oder bewegen sich in die falsche Richtung. Dies führt zu einer Überdehnung der Nerven und kann zu Verletzungen führen. Verletzungen des Schultergelenks führen mit hoher Wahrscheinlichkeit zum Verlust der Handfunktion und müssen zeitnah operiert werden.
Verletzungen der Lendenwirbelsäule sind bei Gewichthebern häufig. Je schwerer das Gewicht, desto höher das Verletzungsrisiko. Denn Gewichtheben in falscher Haltung und ohne Anspannung der Rumpfmuskulatur erzeugt großen Druck auf die Lendenwirbel L4 und L5. Dies erhöht das Risiko einer plötzlichen Lendenwirbelsäulenverletzung oder einer Verschlimmerung einer bestehenden Bandscheibendegeneration.
Knieverletzungen können bei Kraftübungen für den Unterkörper oder komplexen Sprung- und Drehbewegungen auftreten. Aber auch Übungen mit geringer Intensität wie Gehen, Radfahren usw. können bei falscher oder übermäßiger Ausführung Meniskus und Gelenkknorpel schädigen. Langfristig droht Knieinstabilität oder, schlimmer noch, Arthrose.
Zu den weiteren möglichen Knieverletzungen zählen Schäden am vorderen oder hinteren Kreuzband, Meniskusrisse, Knieverrenkungen usw.
Falsches Training kann leicht zu Verletzungen führen. Foto: Freepik
Verletzungen im Fitnessstudio können plötzlich auftreten oder das Ergebnis eines kumulativen Prozesses sein und zu ernsthaften Gesundheitsproblemen und Beeinträchtigungen der motorischen Funktion führen.
Zum Schutz des Körpers empfiehlt Dr. Duy, die Rumpfmuskulatur anzuspannen, um die Wirbelsäule und die Taillenmuskulatur zu schützen. Die Knie sollten nicht bei allen Bewegungen durchgedrückt werden. Führen Sie kontrollierte Bewegungen aus und machen Sie sich vor der Ausführung mit der Technik jeder Übung vertraut. Verwenden Sie keine zu schweren Gewichte. Halten Sie ein angemessenes Trainings- und Ruheprogramm ein und suchen Sie bei Schmerzen oder anderen Auffälligkeiten einen Arzt auf.
Hong Phuc
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