Wie man Tet isst, um Magen- und Speiseröhrenreflux zu reduzieren

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Schränken Sie scharfe, heiße Speisen, Kaffee oder kohlensäurehaltige Getränke ein, teilen Sie Ihre Mahlzeiten in kleine Portionen auf und essen Sie bei jeder Mahlzeit nicht zu viel. Auf diese Weise können Sie den Magen- und Speiseröhrenreflux während Tet reduzieren.

Dr. Tran Duc Canh von der Abteilung für Endoskopie und Funktionstests am Zentralen Krebskrankenhaus sagte, dass Menschen mit gastroösophagealem Reflux neben Medikamenten auch eine geeignete Ernährung benötigen, insbesondere während der Tet-Feiertage, wenn die Menschen oft zu viel essen und die Kontrolle verlieren.

Hier sind einige Hinweise zur Ernährung für Menschen mit gastroösophagealem Reflux:

Begrenzen Sie saure, würzige, scharfe und unverdauliche Lebensmittel

Bei Patienten mit gastroösophagealem Reflux reagiert der Magen empfindlicher auf Nahrungsmittel als bei normalen Menschen. Vermeiden Sie den Verzehr bestimmter scharfer Speisen wie Chili, Kimchi, Alkohol, saurer Lebensmittel (stark säurehaltig) wie Orangen, Zitronen, Grapefruits und saurer Suppe; schwer verdaulicher Lebensmittel wie frittierte Speisen mit viel Öl, Kaffee und rohem Gemüse wie Zwiebeln.

Trinken Sie nicht zu viel Kaffee

Zu viel Kaffee kann den Ösophagussphinkter entspannen. Wenn sich der Ösophagussphinkter abnormal öffnet und schließt, führt dies zu einem Rückfluss von Magensäure und damit zu unangenehmen Symptomen. Darüber hinaus stimuliert das Koffein im Kaffee den Vagusnerv, was zu einer erhöhten Magensäuresekretion führt und die Symptome des gastroösophagealen Refluxes verschlimmert.

Begrenzen Sie kohlensäurehaltige Getränke

Patienten mit Reflux sollten den Konsum kohlensäurehaltiger Getränke einschränken, da diese viel Kohlendioxid enthalten und nach dem Trinken zu ständigem Aufstoßen führen, wodurch die Möglichkeit besteht, dass Magensäure nach oben strömt.

Trinken Sie nicht zu viel Zitronensaft.

Zitrusfrüchte sind eine Gruppe von Früchten, die einen hohen Säuregehalt aufweisen, insbesondere Ascorbinsäure und Zitronensäure. Wenn Sie viele Zitrusfrüchte essen, reizt die darin enthaltene Säure die Speiseröhrenschleimhaut und verschlimmert indirekt die Symptome von Sodbrennen und saurem Reflux.

Legen Sie sich nach dem Essen nicht sofort hin.

Das Abendessen direkt vor dem Schlafengehen erhöht das Risiko eines Refluxes während der Nacht, da sich die Position nach dem Essen ändert. Daher sollten Sie mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen, um sicherzustellen, dass Ihr Verdauungssystem zur Schlafenszeit weniger aktiv ist. Gleichzeitig sollten Sie sich nicht direkt nach dem Essen hinlegen, um das Risiko eines Refluxes zu vermeiden.

Vermeiden Sie bestimmte Aktivitäten nach dem Essen

Ein weiterer Punkt bei der Behandlung von Sodbrennen ist die Einschränkung Ihrer Aktivitäten nach dem Essen. Vermeiden Sie insbesondere Tätigkeiten, bei denen Sie sich bücken oder häufig die Position wechseln müssen. Setzen Sie sich stattdessen nach dem Essen etwa 30 Minuten bis eine Stunde hin und ruhen Sie sich aus, um die Verdauung zu ermöglichen und Sodbrennen zu vermeiden.

Vermeiden Sie enge Kleidung

Das Tragen enger Kleidung, insbesondere von Kleidung, die den Bauch oder die Taille einschnürt, erhöht den Druck auf den Bauch. Um die Krankheitssymptome zu lindern, sollten Sie bequeme Kleidung wählen.

Um Sodbrennen vorzubeugen, sollten Sie folgende Essgewohnheiten pflegen:

Sollte viele kleine Mahlzeiten zu sich nehmen

Große Mahlzeiten üben einen stärkeren Druck auf Ihren Speiseröhrenschließmuskel aus, daher kann das Essen kleinerer Mahlzeiten auch dazu beitragen, die Symptome des Säurerefluxes zu verringern.

Sollte in einem angenehmen Zustand essen

Wenn Sie zu schnell oder unter Stress essen, kann es leicht zu Sodbrennen kommen.

Essen Sie bei jeder Mahlzeit nicht zu viel.

Wenn Sie nur etwa 70 % Ihres Tagesbedarfs zu sich nehmen, verringern Sie den Druck auf Ihren Magen und reduzieren so den Reflux.

Sitzen Sie beim Essen gerade

Für Patienten mit Reflux ist auch die Esshaltung sehr wichtig. Die beste Haltung ist, beim Essen aufrecht zu sitzen. Dadurch bildet der obere Verdauungstrakt eine gerade Linie und schafft optimale Bedingungen für die Verdauung.

Laut Dr. Canh leiden adipöse Menschen häufiger an gastroösophagealer Refluxkrankheit als Normalpersonen. Gewichtsmanagement ist eine empfohlene Methode zur Behandlung der gastroösophagealen Refluxkrankheit. Beachten Sie, dass Sie Ihr Gewicht durch gesunde Ernährung, Bewegung und gegebenenfalls die Kombination von Produkten zur Gewichtsabnahme reduzieren sollten.

Symptome von saurem Reflux treten meist nachts auf. Experten empfehlen, den Kopf beim Schlafen hoch zu lagern, da diese Position den Rückfluss der Magensäure in die Speiseröhre erschwert. Schlafen Sie vorzugsweise auf der linken Seite, da der Magen in dieser Position tiefer liegt als die Speiseröhre, was Ihnen hilft, die Krankheit besser zu kontrollieren. Liegen Sie hingegen auf der rechten Seite, fließt die Magensäure leichter durch den Ösophagussphinkter zurück und verursacht Symptome von saurem Reflux.

Einige Medikamente schützen die Magenschleimhaut und werden häufig zur Behandlung von Refluxsymptomen eingesetzt, insbesondere zur Linderung von Sodbrennen. Allerdings ist es notwendig, einen Arzt aufzusuchen, um das Ausmaß des Refluxes und die körperliche Verfassung des Einzelnen abzuwägen.

Thuy Quynh

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