Kaffee, frittierte Speisen und scharfe Speisen sollten morgens nicht auf leeren Magen gegessen werden, da sie leicht zu Blähungen und Blähungen führen können.
Dr. Hoang Nam von der Abteilung für Gastroenterologie am Tam Anh General Hospital in Hanoi erklärte, dass das Frühstück nach mehr als achtstündigem Fasten Nährstoffe liefert und so zur Verbesserung der Gesundheit beiträgt. Falsches Essen am Morgen wirkt sich negativ auf die Verdauung aus, führt zu Magenbeschwerden und Müdigkeit den ganzen Tag lang. Eine schlechte Verdauung ist außerdem die Ursache für eine Reihe anderer gesundheitlicher Probleme.
Nachfolgend sind einige Nahrungsmittel und Getränke aufgeführt, die morgens nicht auf leeren Magen gegessen werden sollten.
Kaffee
Kaffeetrinken auf nüchternen Magen gehört für viele Menschen zum Alltag. Besser ist es jedoch, ihn nach dem Frühstück zu trinken. Kaffeetrinken auf nüchternen Magen kann die Produktion von Salzsäure im Magen fördern, was zu Verdauungsstörungen, Blähungen und Magenbeschwerden führen kann.
Frittiertes Essen
Fettige und frittierte Speisen sollten insbesondere im Sommer vermieden werden, da sie leicht zu Dehydrierung, Blähungen und Verdauungsstörungen führen können. Ein hoher Öl- und Fettgehalt führt zu einem schweren Magengefühl und sorgt den ganzen Tag über für Müdigkeit und Lethargie.
Salat
Salate aus frischem Gemüse und Obst sollten zum Mittagessen bevorzugt werden. Salat zum Frühstück liefert zu viele Ballaststoffe auf einmal, was den leeren Magen zusätzlich belasten und zu Blähungen und Magenschmerzen führen kann.
Salat sollte man morgens nicht essen. Foto: Linh Nguyen
Obst
Wenn Sie Ihren Tag mit Obst oder Fruchtsaft beginnen, insbesondere mit Orangen, Mandarinen und Grapefruits, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit von saurem Reflux, der zu Sodbrennen und Magenbeschwerden führt. In manchen Fällen können diese Lebensmittel mit den Verdauungssäuren im Magen interagieren, was den Säuregehalt erhöht und Geschwüre verursacht.
Bananen haben viele gesundheitliche Vorteile, aber der Verzehr auf nüchternen Magen früh am Tag kann aufgrund ihres hohen Magnesium- und Kaliumgehalts zu Magenverstimmungen und Magenverstimmungen führen. Tomaten sind säurehaltig und der Zucker roh oder in Salaten, Säften oder Smoothies kann zu saurem Reflux führen.
Wurze teilen
Ein Frühstück mit scharfen Gewürzen kann die Magenschleimhaut reizen und zu Verdauungsstörungen oder Sodbrennen auf nüchternen Magen führen.
Zuckerhalt Life
Der Konsum von zu viel Zucker zu Beginn des Tages führt dazu, dass der Magen mit Fruktose überladen wird. Wenn Zucker in den leeren Magen des Körpers gelangt, wird die Insulinproduktion beeinträchtigt, was zu Nachteilen bei der Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels führt und leicht zu einem Anstieg des Blutzuckers führt.
Joghurt
Der Verzehr von fermentierten Milchprodukten auf nüchternen Magen schwächt die Wirksamkeit nützlicher Bakterien, was leicht zu einer vermehrten Säurebildung und einem Reflux führt. Joghurt enthält viel Kalzium, das sich negativ auf Zähne und Körper auswirkt, wenn es auf nüchternen Magen verzehrt wird.
Doktor Hoang Nam empfiehlt, dass Sie zusätzlich zu leichter Bewegung nach dem Aufwachen kalorienarme, nahrhafte und leicht verdauliche Nahrungsmittel wie Haferbrei und Suppe zu sich nehmen, um Ihre Gesundheit und Ihr Verdauungssystem zu verbessern.
Smaragd
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