Walnüsse senken hohe Harnsäure
Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen bekämpfen, die eine Hauptursache für harnsäurebedingte Schmerzen und Schwellungen sind. Diese gesunden Fette unterstützen zudem die Nierenfunktion und helfen, Harnsäure auszuscheiden.
Beste Art zu essen:
Weichen Sie 2–3 Walnüsse über Nacht ein, um die Nährstoffaufnahme zu verbessern.
Essen Sie sie morgens auf nüchternen Magen oder geben Sie sie in Smoothies und Salate.
Pistazien senken hohe Harnsäurewerte
Pistazien sind reich an Polyphenolen und Antioxidantien, die oxidativen Stress bekämpfen, der Entzündungen und Harnsäurebildung verschlimmern kann. Außerdem enthalten sie gesunde Fette, die den Stoffwechsel unterstützen.
Beste Art zu essen:
Essen Sie eine Handvoll (ungefähr 15 Pistazien) als Snack am Vormittag.
Vermeiden Sie den Verzehr von gesalzenen oder gerösteten Pistazien, da zu viel Salz die Nierenfunktion beeinträchtigen kann.
Mandel
Mandeln liefern Magnesium, ein wichtiges Mineral, das verschiedene Stoffwechselprozesse unterstützt, unter anderem die Regulierung des Harnsäurespiegels. Sie fördern außerdem die Nierenfunktion und helfen, überschüssige Harnsäure auszuscheiden.
Beste Art zu essen:
5-6 Mandeln über Nacht einweichen, schälen und am nächsten Morgen auf nüchternen Magen essen.
Mischen Sie sie in Mandelmilch oder streuen Sie gehackte Mandeln über Haferflocken.
Cashew
Cashewnüsse sind eine gute Quelle für Magnesium und gesunde Fette, die den Stoffwechsel unterstützen und Entzündungen reduzieren. Sie enthalten außerdem wenig Purin und sind daher eine sichere Wahl zur Kontrolle der Harnsäure.
Beste Art zu essen:
Essen Sie 4–5 ungesalzene Cashewnüsse als gesunden Snack.
Kombinieren Sie sie mit anderen Nüssen für eine ausgewogene Nährstoffkombination.
Termine
Datteln sind reich an Ballaststoffen und Kalium, zwei wichtigen Nährstoffen, die die Nierenfunktion unterstützen und zur Ausscheidung überschüssiger Harnsäure beitragen. Sie sind außerdem eine natürliche Energiequelle.
Beste Art zu essen:
Essen Sie morgens 1–2 Datteln für einen Energieschub.
Oder geben Sie gehackte Datteln in Smoothies oder Salate.
Paranüsse
Paranüsse sind reich an Selen, einem starken Antioxidans, das Entzündungen lindert und die Nierenfunktion verbessert. Da die Nieren eine wichtige Rolle bei der Ausscheidung von Harnsäure spielen, ist ihre Gesundheit wichtig.
Beste Art zu essen:
Essen Sie nur 1-2 Paranüsse pro Tag (zu viel Selen kann schädlich sein)
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Quelle: https://kinhtedothi.vn/6-loai-trai-cay-kho-giup-ngan-ngua-benh-gut-va-soi-than.html
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