Master-Doktor Huynh Vo Quoc Kha , Klinik für Allergie und Immunologie, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt – Einrichtung 3, antwortete: Gehen ist eine einfache Form der Bewegung, die viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Regelmäßiges Gehen hilft beim Abnehmen, beugt verschiedenen Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall, Bluthochdruck, Krebs und Typ-2-Diabetes vor, stärkt Knochen und Muskeln und reduziert Stress.
Gehen ist eine einfache Form der Bewegung, die viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt.
Die empfohlene Gehzeit zur Erhaltung der Gesundheit beträgt mindestens 30 Minuten pro Tag und mindestens 150 Minuten pro Woche. Spaziergänge sind das ganze Jahr über möglich, es sei denn, das Wetter ist zu rau. Bei kaltem Wetter sollten wir jedoch Folgendes beachten:
- Wärmen Sie sich vor dem Gehen gründlich auf, um Ihren Körper aufzuwärmen und Ihre Muskeln zu dehnen.
- Halten Sie Ihren Körper warm, indem Sie zusätzliche Kleidungsschichten tragen.
- Trinken Sie beim Gehen ausreichend Wasser.
- Regulieren Sie die Atmung, atmen Sie tief und regelmäßig.
Allerdings kann extrem kaltes Wetter bei Menschen mit entsprechender Vorgeschichte einen Asthmaanfall oder Herzinfarkt während der körperlichen Betätigung auslösen.
In letzter Zeit sind die Morgentemperaturen oft niedriger als in anderen Jahreszeiten. Wenn eine 50-jährige Person wie oben beschrieben aufwacht und trainiert, sich aber etwas müde fühlt, kann dies neben der richtigen Temperatur, der Anpassung der tiefen Atmung und des Atemrhythmus sowie der Verlangsamung des Trainingstempos auch auf Herz-Kreislauf- und Atemwegserkrankungen hinweisen.
Bei unklaren Symptomen sollten Sie sich an eine seriöse medizinische Einrichtung wenden, um sich von Experten untersuchen und ein geeignetes Trainingsprogramm empfehlen zu lassen. Wir wünschen Ihnen gute Gesundheit.
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