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| Trinkwasser ist ein guter Weg, Ihre Zähne zu schützen. (Quelle: iStock) |
1. Käse
Käse ist reich an Kalzium. Regelmäßiger Käsekonsum kann den Zahnschmelz stärken und regenerieren und so die Zähne kräftigen. Übergewichtige und fettleibige Menschen sollten fettarmen Käse wählen.
2. Sellerie
Sellerie ist reich an Ballaststoffen und kann roh gegessen werden, um die Kaufähigkeit zu verbessern, die Zähne zu reinigen und die Speichelsekretion anzuregen, was sehr gut für die Zahngesundheit ist.
3. Shiitake-Pilze
Lentinan in Shiitake-Pilzen kann Bakterien hemmen, die Zahnbelag im Mund bilden.
Shiitake-Pilze haben ein einzigartiges Aroma, sind kalorienarm und schmecken köstlich, wenn sie in Suppe gekocht, gebraten oder kalt gegessen werden. Sie können Shiitake-Pilze 2-3 Mal pro Woche essen.
4. Wasser
Ausreichend Wasser zu trinken hält Ihr Zahnfleisch feucht und regt die Speichelproduktion an. Wassertrinken nach dem Essen hilft, Speisereste im Mund zu entfernen. Dadurch wird verhindert, dass Bakterien Nährstoffe aufnehmen und Ihre Zähne schädigen.
5. Zwiebel
Der Schwefel in Zwiebeln ist eine starke antibakterielle Verbindung, die viele Arten von Bakterien abtötet, darunter auch Streptococcus mutans, der Karies verursacht.
Bei der Zubereitung von Kopfsalaten können Sie ein paar Scheiben frische Zwiebeln hinzufügen. Auch zu Burgern und Sandwiches können Sie gehackte rohe Zwiebeln hinzufügen.
Der tägliche Verzehr einer halben rohen Zwiebel beugt nicht nur Karies vor, sondern trägt auch zur Senkung des Cholesterinspiegels, zur Vorbeugung von Herzkrankheiten und zur Verbesserung der Immunität bei.
3 Dinge, die Sie nicht tun sollten, um Ihre Zähne zu schützen
Chip Melonenkerne
Wenn Sie über einen längeren Zeitraum Wassermelonenkerne beißen, wird der Zahnschmelz abgenutzt, wodurch nach und nach kleine Stücke an der Beißkante erscheinen und in schweren Fällen das Dentin freigelegt wird, was schließlich zu einer Erkrankung der Pulpa führt.
Trinken Sie zuckerhaltige Getränke
Nach dem Konsum zuckerhaltiger Getränke können Bakterien im Mund gären und zur Bildung von Zahnbelag beitragen, was zu Mundgeruch führt. Kohlensäurehaltige Getränke enthalten einen gewissen Säuregehalt. Bei längerem Konsum können sie die Zähne angreifen und das Risiko von Karies erhöhen.
Regelmäßig zuckerhaltige Snacks konsumieren
Der regelmäßige Verzehr von zuckerhaltigen Snacks, insbesondere Süßigkeiten, kann zur Bildung von Zahnbelag führen.
Zahnbelag ist ein aus Bakterien und Speiseresten gebildeter Biofilm, der an der Zahnoberfläche haftet.
Der Verzehr von Süßigkeiten kann leicht zu Karies führen, da Zucker im Mund ein saures Milieu erzeugt, das die Vermehrung von Kariesbakterien begünstigt und das Kariesrisiko erhöht.
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