4 scheinbar harmlose Essgewohnheiten, die die Leistungsfähigkeit von Männern beeinträchtigen

Zu viel schlechtes Fett

Zu viel Fett, insbesondere Transfette und gesättigte Fette, kann sich schädlich auf die Gesundheit von Männern auswirken. Es kann unter anderem die Herz-Kreislauf-Gesundheit beeinträchtigen, das Risiko für Diabetes, Bluthochdruck und Fettleibigkeit erhöhen und die Fortpflanzungsfunktion beeinträchtigen.

Studien zeigen, dass übergewichtige Männer eine geringere Spermienzahl und -qualität aufweisen, was die Fruchtbarkeit beeinträchtigt. Übergewicht und damit verbundene Erkrankungen wie Diabetes und Herzkrankheiten können zu erektiler Dysfunktion führen. Transfette können zudem das Gedächtnis bei Männern beeinträchtigen und das Alzheimer-Risiko erhöhen.

Viele scheinbar harmlose Essgewohnheiten haben großen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit von Männern. (Foto: Eat This Not That)

Zuckermissbrauch

Zuckermissbrauch erhöht das Risiko für Fettleibigkeit, Bluthochdruck und hohen Cholesterinspiegel – wichtige Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Männer haben bereits ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen als Frauen, daher erhöht Zuckermissbrauch dieses Risiko zusätzlich. Fruktosemissbrauch erhöht die Produktion von Harnsäure im Blut, die die Hauptursache für Gicht ist. Gicht verursacht Schmerzen, Arthritis und beeinträchtigt die Lebensqualität.

Zucker, insbesondere Fruktose, senkt den Testosteronspiegel – ein wichtiges Hormon, das die männliche Sexualgesundheit beeinflusst. Zu viel Zucker führt zudem zu Fettleibigkeit und erhöht das Risiko für Typ-2-Diabetes. All diese Faktoren wirken sich negativ auf die sexuelle Gesundheit aus.

Zu viel Alkohol trinken

Übermäßiger Alkoholkonsum überlastet die Leber und kann zu Lebererkrankungen wie Fettleber, Hepatitis, Leberzirrhose und Leberkrebs führen. Männer, die Alkohol missbrauchen, haben ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck, Schlaganfall, Herzinsuffizienz und koronare Herzkrankheit. Alkohol reizt die Magen- und Speiseröhrenschleimhaut und kann zu Magengeschwüren, Reflux und anderen Verdauungsproblemen führen.

Alkoholmissbrauch ist eine häufige Ursache für viele gesundheitliche Probleme bei Männern. (Foto: Getty Images)

Hoher Alkoholkonsum erhöht das Risiko einer akuten und chronischen Pankreatitis. Alkohol in moderaten Mengen kann zwar erregend wirken, Missbrauch kann jedoch viele Nebenwirkungen wie verminderte Libido, Erektionsstörungen und vorzeitige Ejakulation verursachen.

Männer sollten Alkohol in Maßen trinken, nicht mehr als 2 Gläser pro Tag.

Abhängig von verarbeiteten Lebensmitteln

Verarbeitete Lebensmittel enthalten oft viel gesättigtes Fett, Transfette und Natrium, was zu hohem Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und Herzerkrankungen führen kann. Der hohe Zuckergehalt vieler verarbeiteter Lebensmittel kann zu Insulinresistenz führen und das Diabetesrisiko erhöhen.

Der geringe Ballaststoffgehalt und die Zusatzstoffe in verarbeiteten Lebensmitteln können Verdauungsprobleme wie Verstopfung und Blähungen verursachen. Einige Studien haben einen hohen Konsum verarbeiteter Lebensmittel mit einem erhöhten Krebsrisiko, insbesondere für Darmkrebs, in Verbindung gebracht.

Verarbeitete Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Konservierungsstoffen können die Spermienzahl und -qualität verringern und die Fruchtbarkeit beeinträchtigen: Ungesunde Fette und Zusatzstoffe in verarbeiteten Lebensmitteln können die Durchblutung beeinträchtigen und zu Erektionsstörungen beitragen. Eine ungesunde Ernährung mit hohem Anteil verarbeiteter Lebensmittel kann den Hormonhaushalt beeinträchtigen und zu verminderter Libido führen.

Korrespondent THU PHUONG (VOV.VN)

Quelle: https://vtcnews.vn/4-thoughtful-food-habits-but-affect-men's-style-do-ar910114.html