Trinken Sie nach dem Aufwachen warmes, abgekochtes Wasser. Vermeiden Sie zu schnelles Trinken, um Ihre Gesundheit zu schützen.
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| Sie sollten es sich zur Gewohnheit machen, jeden Morgen nach dem Aufwachen warmes Wasser zu trinken. (Quelle: Adobe Stock) |
Wählen Sie abgekochtes Wasser
Eine der wichtigsten Wirkungen des Wassertrinkens nach dem morgendlichen Aufwachen besteht in der Verdünnung und Verringerung der Blutviskosität.
Sie sollten abgekochtes Wasser anstelle von anregenden Getränken wie Kaffee, Milchtee oder starkem Tee wählen. Denn diese verursachen starke Reizungen des Verdauungstrakts und der Blutgefäße.
Die Wassertemperatur ist nicht zu niedrig oder zu hoch
Wenn Sie morgens aufwachen, befindet sich Ihr Körper gerade im Übergang vom Schlaf zum Wachzustand, sodass Ihre Verdauungsfunktion oft schwach ist. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt kaltes Wasser oder Eiswasser trinken, können Sie Bauchschmerzen oder Durchfall bekommen.
Das heißt aber nicht, dass Sie zu heißes Wasser trinken sollten, da dies leicht negative Auswirkungen auf die Gesundheit der Speiseröhre haben kann.
Zum Schutz Ihres Körpers sollten Sie die tägliche Trinkwassertemperatur bei 35–38 Grad Celsius halten.
Trinken Sie ausreichend Wasser
Unter normalen Umständen sollten Sie nicht mehr als 500 ml Wasser auf einmal trinken, da zu viel Wasser zu körperlichen Beschwerden führt.
Darüber hinaus muss auch auf die Geschwindigkeit des Wassertrinkens geachtet werden. Viele Menschen möchten schnell 500 ml Wasser in einem Getränk hinzufügen, um Zeit zu sparen. Dies kann jedoch leicht zu Erstickungsanfällen und Beschwerden im Verdauungstrakt führen.
Sie sollten langsam in kleinen Schlucken über 5–10 Minuten trinken.
Trinken Sie nach dem Zähneputzen Wasser
Um Verdauungserkrankungen vorzubeugen und zu verhindern, dass Mundbakterien durch das Trinkwasser in den Darm und Magen gelangen, sollten Sie vorher Ihre Zähne putzen.
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