Ein weiterer Vorteil von morgendlichem Training ist, dass es Ihnen hilft, eine Trainingsroutine zu etablieren und beizubehalten. Regelmäßiges Training spielt laut der Zeitschrift Men's Health (Australien) eine entscheidende Rolle beim Abnehmen.
Joggen ist eine sehr effektive Trainingsform, um Kalorien zu verbrennen.
Zu den Morgenübungen, die Ihnen beim effektiven Abnehmen helfen können, gehören:
Jogging
Joggen zählt zu den effektivsten Herz-Kreislauf-Übungen zum Abnehmen. Denn diese Trainingsform hilft dem Körper, Kalorien extrem effektiv zu verbrennen und so Bauchfett sowie den gesamten Körperfettanteil deutlich zu reduzieren.
Je nach körperlicher Verfassung gibt es unterschiedliche Arten des Joggens. Menschen mit körperlichen Einschränkungen, wie z. B. ältere Menschen, Menschen mit Krankheiten oder Gelenkschmerzen, können mit schnellem Gehen beginnen, dann die Geschwindigkeit allmählich steigern und zum Laufen übergehen.
Radfahren
Radfahren ist auch eine effektive Übung zum Abnehmen. Diese Trainingsform eignet sich besonders für Menschen, die ihr Gewicht kontrollieren möchten.
Radfahren ist eine Übung, die die Beinmuskulatur beansprucht und dabei hilft, in kurzer Zeit mehr Kalorien zu verbrennen, die Fitness und Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern und die Fettverbrennung zu fördern.
Seilspringen
Seilspringen ist eine einfache, aber effektive Übung zum Abnehmen. Es erhöht Ihre Herzfrequenz, verbrennt Kalorien und erhöht Ihre Lungenkapazität.
Seilspringen mit hoher Geschwindigkeit und in großen Mengen hilft nicht nur, überschüssiges Fett zu verbrennen, sondern stärkt auch die Muskeln. Einige Studien zeigen, dass Seilspringen mehr als 10 Kalorien pro Minute verbrennen kann.
Gewichtheben
Im Gegensatz zu den drei oben genannten Übungen zielt Gewichtheben eher auf den Aufbau von Muskelmasse und Kraft ab als auf die Steigerung der Ausdauer wie Laufen, Radfahren oder Seilspringen. Gewichtheben umfasst viele verschiedene Bewegungen, von Kurzhanteln über Langhanteln und Klimmzüge bis hin zu Geräten. Jede Bewegung bei dieser Übungsart konzentriert sich in der Regel auf eine bestimmte Muskelgruppe in Armen, Beinen, Bauch, Brust oder Rücken.
Gewichtheben baut nicht nur die Muskelmasse auf, sondern fördert auch die Fettverbrennung sehr effektiv. Mehr Muskelmasse steigert den Stoffwechsel, was laut Men's Health zu einem höheren Kalorienverbrauch im Tagesverlauf führt.
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