كيف ينبغي للمرأة الحامل أن تتناول الفيتامينات المتعددة؟

ينبغي على النساء الحوامل تناول الفيتامينات المتعددة بعد الوجبات مباشرة، وقراءة المكونات بعناية، والتأكد من التغذية الكافية للحصول على الفوائد المثلى.

الفيتامينات المتعددة للحوامل هي نوع من الأغذية الوظيفية (وليست أدوية)، ضرورية لصحة الحامل ودعم نمو الجنين. يحتوي المنتج عادةً على فيتامينات (أ، ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب7، ب9، ب12، ج، د)، ومعادن (بوتاسيوم، كالسيوم، صوديوم، مغنيسيوم، فوسفور، حديد، نحاس، زنك، يود، منغنيز، سيلينيوم، كلوريد)، وعناصر غذائية أساسية (كولين، تورين، أوميغا 3 مثل DHA وEPA).

يساعد استخدام الفيتامينات المتعددة النساء الحوامل على الوقاية من فقر الدم، وتورم اليدين والقدمين، وهشاشة العظام، والسمنة، وارتفاع ضغط الدم في مرحلة مبكرة. كما يساعد هذا المنتج الجنين على الوقاية من العيوب الخلقية (مثل السنسنة المشقوقة، وانعدام الدماغ، والحنك المشقوق، وغيرها)، ويزيد من مقاومته، ويعزز نموه.

نصح الدكتور نجوين آنه دوي تونغ، أخصائي التغذية في نظام نيوتري هوم، النساء الحوامل بتناول الفيتامينات المتعددة بعد الإفطار أو الغداء مباشرةً. فهذا يُعزز امتصاص الجسم للفيتامينات بفضل كمية الماء والدهون الطبيعية في الطعام، مما يُساعد على إذابة الفيتامينات، ويعزز امتصاص العناصر الغذائية الدقيقة.

بعد الإفطار والغداء، ينشط الجهاز الأيضي للمرأة الحامل، فيستطيع استقلاب وتوزيع المغذيات الدقيقة، مما يساعد الفيتامينات على تعظيم آثارها البيولوجية. كما أن تناول الفيتامينات المتعددة في هذين الوقتين يساعد المرأة الحامل على الحد من حرقة المعدة، وارتجاع المريء، وآلام المعدة.

تساعد الفيتامينات المتعددة على تحسين صحة المرأة الحامل ودعم نمو الجنين. الصورة: Freepik

للحصول على مكملات الفيتامينات المتعددة بشكل صحيح، بالإضافة إلى استشارة الطبيب، تحتاج المرأة الحامل إلى اتباع المبادئ الأربعة التالية:

أعطِ الأولوية لفيتامينات ما قبل الولادة : منتجات مصممة خصيصًا لتلبية الاحتياجات الغذائية للنساء الحوامل وأجنتهن. تحتوي هذه المنتجات على عناصر غذائية مهمة مثل حمض الفوليك، والحديد، والكالسيوم، وفيتامين د، وفيتامين ب12، واليود، وحمض الدوكوساهيكسانويك، والكولين. هذه مكونات غالبًا ما تكون غائبة في أقراص الفيتامينات الشائعة، أو تحتوي على كميات قليلة منها.

المكملات الغذائية بالجرعة المناسبة : تختلف احتياجات كل نوع من المغذيات الدقيقة لدى النساء الحوامل. فكمية قليلة جدًا من المغذيات الدقيقة لا تكفي لتحقيق فوائد صحية. بل على العكس، قد تُسبب المغذيات الدقيقة الزائدة التسمم، أو الإجهاض، أو ولادة جنين ميت، أو الولادة المبكرة.

اقرأ ملصق المنتج بعناية : قبل استخدام الفيتامينات المتعددة، اقرأ الملصق بعناية للتأكد من أنها توفر جميع العناصر الغذائية الضرورية ولا تحتوي على أي مكونات مسببة للحساسية.

احرصي على اتباع نظام غذائي متوازن : تُساعد الفيتامينات المتعددة على تكملة العناصر الغذائية الأساسية. مع ذلك، لا تزال النساء الحوامل بحاجة إلى اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي.

يوصي الدكتور دوي تونغ النساء الحوامل بإجراء فحوصات صحية دورية واختبارات للمغذيات الدقيقة للحصول على نصائح مفصلة حول العناصر الغذائية التي يجب تناولها. وبناءً على ذلك، سيقترح الطبيب نظامًا غذائيًا مناسبًا.

كيم ثانه

يطرح القراء هنا أسئلة حول التغذية ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

رابط المصدر: https://vnexpress.net/thai-phu-nen-uong-vitamin-tong-hop-the-nao-4682578.html