ابدأ يومك مع أخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: التوابل التي تساعد على خفض الكوليسترول؛ الرغبة المفاجئة في تناول الفاكهة، ماذا يحدث في الجسم؟؛ علامات مبكرة للنوبة القلبية، لا تتجاهلها!...
الطبيب: افعل هذه الأشياء قبل شرب قهوتك الصباحية، لا شيء يتفوق عليها!
كشف أحد خبراء الصحة البارزين عن خمسة أشياء يجب عليك القيام بها قبل الاستمتاع بفنجان القهوة الصباحي لزيادة فوائده لجسمك وتعزيز صحتك بشكل عام.
يستيقظ الكثيرون ويحضّرون لأنفسهم فنجانًا من القهوة فورًا. لكن انتظر! يقول الدكتور مايكل موسلي، خبير الصحة البريطاني والطبيب السابق ومقدم البرامج الطبية التلفزيونية المخضرم، إن هناك بعض الأمور التي يجب عليك فعلها قبل احتساء فنجان قهوتك الصباحي.
هناك 5 أشياء يجب عليك القيام بها قبل الاستمتاع بفنجان القهوة الصباحي لزيادة فوائده.
هذه التغييرات البسيطة لن تُحسّن فقط من تأثير الكافيين على جسمك، بل ستُحسّن أيضًا عملية الهضم، ومستويات التوتر، ومستويات الطاقة، وتوازن الهرمونات لديك بشكل كبير. هنا، يُشاركنا الدكتور موسلي بخمس نصائح رئيسية لتناول قهوتك الصباحية لتجنب آثار التوتر.
اشرب الماء أولًا في الصباح. أولًا، من المهم ترطيب جسمك. يفقد جسمك الماء أثناء الليل، لذا اشرب كوبًا كبيرًا من الماء قبل قهوة الصباح.
تناول شيئًا ما قبل شرب قهوتك. من المهم أن تتناول الطعام قبل فنجان قهوتك الصباحي. شرب القهوة على معدة فارغة يحفز جسمك على إنتاج الكورتيزول، مما قد يرفع مستويات السكر في الدم. لذا، حاول أن تبدأ يومك بتناول الكثير من الألياف والبروتين، وهما عنصران غذائيان مهمان لموازنة مستوى السكر في الدم.
تجنب شرب القهوة قبل ممارسة الرياضة. من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الكثيرون شرب القهوة قبل ممارسة الرياضة. حاول الانتظار حتى الانتهاء من التمرين للاستمتاع بقهوتك. يمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ ١٩ سبتمبر.
ما هي التوابل التي يجب أن أتناولها لخفض الكوليسترول؟
حتى لو كنت تتمتع بصحة جيدة وحيوية، قد تعاني من ارتفاع مستويات الكوليسترول. بتعديل نظامك الغذائي، واستخدام بعض التوابل، يمكنك خفض مستويات الكوليسترول لديك.
ارتفاع الكوليسترول قد يصيب أي شخص. حتى النحيفون قد يصابون به إذا اتبعوا نظامًا غذائيًا غنيًا بالكوليسترول وقلّلوا من ممارسة الرياضة. لا يعلم الناس بإصابتهم به لأنه غالبًا لا تظهر عليه أعراض.
قد يساعد الزنجبيل على خفض مستويات الكوليسترول في الدم
يوصي خبراء الصحة بفحص مستويات الكوليسترول كل أربع إلى ست سنوات. إذا تُرك ارتفاع الكوليسترول دون علاج، فقد يؤدي إلى تراكم اللويحات على جدران الشرايين. مع مرور الوقت، قد تسد هذه اللويحات الأوعية الدموية وتؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
يمكن علاج ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم بأدوية الستاتين. أفضل طريقة لخفض الكوليسترول هي إجراء تغييرات في نمط الحياة، مثل إنقاص الوزن، وممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا، واتباع نظام غذائي صحي، وزيادة كمية الألياف في نظامك الغذائي. ستساعد هذه التعديلات على خفض الكوليسترول بفعالية في غضون 6 أسابيع فقط. سيُنشر محتوى هذه المقالة التالي على صفحة الصحة في 19 سبتمبر.
تشتهي الفاكهة فجأة، ماذا يحدث في الجسم؟
عند الرغبة الشديدة في تناول فاكهة معينة، يُعتقد أن السبب يعود إلى نقص العناصر الغذائية. لكن في الواقع، تتعدد أسباب الرغبة الشديدة في تناول فاكهة معينة، منها ما يرتبط مباشرةً بالحالات الصحية.
تشير الأبحاث إلى أن النساء أكثر عرضة للشعور بالرغبة الشديدة في تناول الطعام بمرتين من الرجال. ويرجع ذلك إلى أن هذه الرغبة غالبًا ما ترتبط بالمزاج، بينما النساء أكثر عرضة لتقلبات المزاج بسبب التأثيرات الهرمونية وعوامل أخرى من الرجال.
يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية في الجسم إلى زيادة الرغبة في تناول بعض الفواكه.
بشكل عام، يمكن أن يكون سبب الرغبة الشديدة في تناول الفاكهة لدى الرجال والنساء هو الأسباب التالية:
التغيرات الهرمونية. بالنسبة للنساء، يمكن أن تُحفّز التغيرات الهرمونية خلال الدورة الشهرية الرغبة الشديدة في تناول بعض الفواكه. وجدت دراسة نُشرت في مجلة FASEB أن زيادة هرمون البروجسترون الأنثوي يمكن أن تزيد الرغبة الشديدة في تناول الحلويات وبعض الفواكه. كما يمكن أن تُسبب التغيرات الهرمونية أثناء الحمل رغبةً شديدةً في تناول الفاكهة.
علامات انخفاض سكر الدم. قد يكون اشتهاء الفاكهة أيضًا علامة على انخفاض سكر الدم، خاصةً إذا لم تتناول الطعام لساعات. عندما ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم، تميل إلى اشتهاء الأطعمة الغنية بالنشويات والسكريات، بما في ذلك بعض الفواكه. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)