قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري

[إعلان 1]

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: علامات تحذيرية لسرطان الخصية؛ 6 فوائد صحية لتمارين الكارديو الصباحية؛ ما هي أنواع السرطان التي قد يصاب بها مرضى السكري؟

النوم لعدد كبير من الساعات في الليل يجعل النساء أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري

توصلت دراسة بحثية جديدة، نشرت مؤخرا في المجلة الطبية Diabetes Care ، إلى نمط نوم قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري لدى النساء.

وبناء على ذلك، فإن تقصير النوم بمقدار 90 دقيقة فقط مقارنة بالمدة الطبيعية يؤدي إلى زيادة مقاومة الأنسولين لدى النساء، وخاصة النساء في سن اليأس.

ويقول المؤلفون إن هذه هي النتيجة الأولى التي تظهر أن الحرمان البسيط من النوم لمدة ستة أسابيع يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.

Ngủ chừng này tiếng mỗi đêm khiến phụ nữ dễ bị tiểu đường hơn - Ảnh 1. — حتى الحرمان الخفيف من النوم لمدة ستة أسابيع قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري

وأجرت الدراسة، التي قادتها الدكتورة ماري بيير سانت أونج، مديرة مركز أبحاث النوم والإيقاع اليومي في جامعة كولومبيا (الولايات المتحدة الأمريكية)، 38 امرأة سليمة، 11 منهن مررن بسن اليأس، للمشاركة.

نام جميع المشاركين بانتظام سبع ساعات على الأقل كل ليلة. وأوضح الباحثون أن مدة النوم الموصى بها لصحة مثالية تتراوح بين سبع وتسع ساعات.

خضع كل مشارك لمرحلتين مختلفتين من الدراسة، بترتيب عشوائي.

مع النوم الكامل كالمعتاد خلال الأسابيع الستة الأولى، وتأخير موعد النوم بحوالي 90 دقيقة خلال الأسابيع الستة التالية، يعني ذلك تقصير مدة النوم الإجمالية إلى أقل من ست ساعات تقريبًا. يُمكن للقراء الاطلاع على المزيد من نتائج هذه الدراسة على صفحة الصحة في 22 نوفمبر .

علامات تحذيرية لسرطان الخصية

سرطان الخصية هو نوع من السرطان تتشكل فيه خلايا مريضة وتنمو لتصبح أورامًا في الخصيتين. يبدأ أكثر من 90% من سرطانات الخصية في الخلايا الجرثومية، المسؤولة عن إنتاج الحيوانات المنوية.

سرطان الخصية أندر من سرطان الثدي أو الرئة. ومثل غيره من أنواع السرطان، يُمكن الشفاء منه إذا شُخِّص وعولج مبكرًا.

Ung thư tinh hoàn: những dấu hiệu rõ ràng không được bỏ qua - Ảnh 1. — الأعراض الشائعة لسرطان الخصية هي ظهور كتلة في الخصية، والشعور بالثقل والألم في كيس الصفن.

سرطان الخصية هو أحد أكثر أنواع السرطان شيوعًا لدى الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و35 عامًا. يتطور عندما تتطور الخلايا السرطانية في أنسجة إحدى الخصيتين أو كلتيهما، الغدد الجنسية التي تنتج الحيوانات المنوية وهرمون التستوستيرون.

العلامة الأكثر شيوعًا لسرطان الخصية هي وجود كتلة غير مؤلمة فيها. ومع ذلك، ليس هذا هو العرض الوحيد الذي يجب الانتباه إليه. للكشف المبكر والعلاج في الوقت المناسب، ينبغي على المرضى أيضًا الانتباه إلى الأعراض التالية: تورم الخصية، ألم خفيف أو حاد في الخصية، شعور بثقل في كيس الصفن، انزعاج في أسفل البطن، انكماش الخصية (وتسمى هذه الحالة ضمور الخصية)، دم في البول.

يقول الخبراء إن وجود دم في البول يُعدّ علامة أخرى على سرطان الخصية. مع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن وجود الدم في البول ليس بالضرورة علامة على سرطان الخصية. في الواقع، هناك أسباب عديدة لوجود الدم في البول. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 22 نوفمبر .

6 فوائد صحية لممارسة تمارين الكارديو في الصباح

تمارين القلب والأوعية الدموية، المعروفة باسم "الكارديو"، هي نوع من التمارين التي ترفع معدل ضربات القلب وتعزز الدورة الدموية. ممارسة تمارين القلب في الصباح توفر فوائد صحية أكبر من ممارستها في أوقات أخرى من اليوم.

تشمل تمارين الكارديو الشائعة الجري وركوب الدراجات والسباحة والرقص. تركز هذه التمارين على تقوية الجهاز القلبي الوعائي وتحسين صحة القلب والرئتين.

6 lợi ích sức khỏe nhờ tập cardio vào buổi sáng - Ảnh 1. — إن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح ستساعدك على ضبط إيقاعك اليومي وستساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل.

إن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح سوف تجلب الفوائد التالية للجسم:

زيادة سعة الرئة. تمارين الكارديو فعّالة للغاية في تحسين وظائف الرئة، إذ تزيد من قدرتها على امتصاص الأكسجين ونقله إلى جميع أنحاء الجسم. لا يقتصر تحسين سعة الرئة على تحسين التنفس فحسب، بل يُحسّن الصحة العامة أيضًا.

عزز عملية الأيض لديك. ممارسة تمارين الكارديو صباحًا تُحفّز عملية الأيض لديك وتُسرّع معدل حرق السعرات الحرارية في جسمك. هذا التأثير مفيد بشكل خاص لمن يرغبون في إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه.

استعد ليوم جديد بنشاط. ممارسة الرياضة في الصباح تُحسّن صحة الجسم وتزيد طاقته بشكل طبيعي. ذلك لأن النشاط البدني الصباحي يُحفّز هرموني الأدرينالين والدوبامين، ما يُشعرك بمزيد من اليقظة والتركيز طوال يوم العمل والدراسة الطويل. لنبدأ يومنا الجديد بأخبار الصحة، ولنقرأ المزيد من محتوى هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر