ماذا يحدث إذا شربت ماء جوز الهند يوميًا؟

يزداد رواج ماء جوز الهند الطازج في الأسواق، لذا ليس من الصعب العثور عليه. في أيام الصيف الحارة، لا يساعد كوب من ماء جوز الهند الطازج على تبريد الجسم فحسب، بل يُعيد الماء والمعادن إلى الجسم بسرعة.

وفقًا لما ورد في منشور على موقع صيدلية Long Chau، يتم استخراج ماء جوز الهند من جوز الهند الطازج، ويتضمن جدول التركيب الغذائي ما يلي:

• الماء (حوالي 95 - 97٪) - هو المكون الرئيسي لماء جوز الهند.
• السكر (حوالي 1.4%): يحتوي ماء جوز الهند على السكريات الطبيعية مثل الفركتوز والجلوكوز والسكروز.
• المعادن (حوالي 0.5٪): يحتوي ماء جوز الهند على المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم.
• الفيتامينات (حوالي 0.2%): يحتوي ماء جوز الهند على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين B وفيتامين E.
• الألياف (حوالي 0.2%): يحتوي ماء جوز الهند على بعض الألياف مثل اللجنين والسليلوز والهيميسليلوز.
• البروتين والدهون (حوالي 0.5٪): يحتوي ماء جوز الهند على بعض البروتين والدهون مثل أحماض اللوريك والكابريك والكابريليك.

من خلال جدول التركيبة الغذائية أعلاه، فإن ماء جوز الهند له العديد من الفوائد الصحية، ولكن شرب ماء جوز الهند كل يوم ليس جيدًا.

ماذا يحدث إذا شربت ماء جوز الهند يوميًا؟

وفقا للدكتورة نجوين ثي سون - جامعة الطب ومستشفى الصيدلة في مدينة هوشي منه - الفرع 3، والتي شاركتها في صحيفة VnExpress، فإن جوز الهند هو فاكهة يسهل العثور عليها ورخيصة نسبيًا، مع نكهة حلوة باردة، لذلك فهي تحظى بشعبية لدى العديد من الناس.

ومع ذلك، فإن شرب ماء جوز الهند كل يوم سيكون له بعض الآثار الجانبية التي تؤثر على الصحة.

معدة ممتلئة

شرب ماء جوز الهند باستمرار في نفس الوقت، أو شرب كمية كبيرة منه يوميًا، قد يُسبب الانتفاخ والامتلاء بسهولة. في هذه الحالة، تتراكم كمية كبيرة من الماء في المعدة، مما يُسبب تمددها وانزعاجها.

انخفاض ضغط الدم

يحتوي ماء جوز الهند على نسبة عالية من البوتاسيوم، لذلك فإن شرب الكثير منه أو شربه بشكل مستمر كل يوم يمكن أن يؤدي بسهولة إلى زيادة البوتاسيوم، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم مع أعراض الدوخة أو الدوار أو حتى الإغماء.

اختلال توازن الإلكتروليت

يحدث اختلال توازن الإلكتروليتات أو اضطرابها عندما يرتفع/ينخفض ​​تركيز البوتاسيوم والصوديوم في الدم عن المستوى الآمن. ويمكن أن يؤدي شرب ماء جوز الهند باستمرار إلى تغيير هذين المؤشرين في الدم بسهولة، مما يؤدي إلى بطء الدورة الدموية وعدم استقرار معدل ضربات القلب.

خطر ارتفاع سكر الدم

يحتوي حوالي 100 مل من ماء جوز الهند على حوالي 5 جرام من الكربوهيدرات، لذلك يحتاج الأشخاص المصابون بالسكري إلى التحكم في كمية ماء جوز الهند التي يشربونها يوميًا لمنع خطر ارتفاع السكر في الدم والمضاعفات الخطيرة.

زيادة الضغط على الكلى

شرب الكثير من ماء جوز الهند يؤدي إلى زيادة عدد مرات التبول بوتيرة أكبر، لأن الكلى تبذل جهدًا كبيرًا للتخلص من البول، ما يؤدي إلى تضخم خلايا أنسجة الكلى مؤقتًا. إذا استمرت هذه الظاهرة، فقد تتدهور وظائف الكلى.

بناءً على ما سبق، يتضح أن ماء جوز الهند مفيد للصحة، وله فوائد صحية عديدة عند استخدامه بالكمية المناسبة. لا يُنصح بشرب ماء جوز الهند يوميًا. للحصول على صحة أفضل، يُنصح بشرب 2-3 حبات جوز هند فقط أسبوعيًا، أي ما يعادل 500 مل تقريبًا.

ملاحظات عند شرب ماء جوز الهند

• لا تشرب ماء جوز الهند الحامض والزنخ.
• ماء جوز الهند ليس جيدًا للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم لأنه سيخفض ضغط الدم كثيرًا.
• إذا كنتِ حاملاً، يُنصح بتجنب شرب ماء جوز الهند تماماً خلال الأشهر الأولى من الحمل. ابتداءً من الشهر الثالث، عندما يستقر الجنين تدريجياً، يُنصح بتناول ماء جوز الهند كمكمل غذائي.

خان آن (توليف)

مصدر: https://vtcnews.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-uong-nuoc-dua-moi-ngay-ar865833.html