تحذير من حوادث الصالات الرياضية: خطر على الأشخاص المصابين بأمراض كامنة واتباع التوجهات

أصبحت ممارسة الرياضة في الصالات الرياضية رائجة بين مختلف الأعمار بفضل فوائدها الصحية الإيجابية. ومع ذلك، لا تناسب التمارين الرياضية الجميع، وخاصةً التمارين عالية الكثافة.

المخاطر المحتملة للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية كامنة

قال الدكتور فان تات خانه دونغ، أخصائي الطب الباطني في مستشفى نام ساي غون الدولي العام، إن بعض الأشخاص بحاجة إلى التفكير مليًا أو استشارة الطبيب قبل البدء بالتمرين في صالة الألعاب الرياضية. وتحديدًا، الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية كامنة، مثل اعتلال عضلة القلب الضخامي، أو عدم انتظام ضربات القلب، أو عدم استقرار ضغط الدم، معرضون لمضاعفات خطيرة إذا مارسوا التمرين بكثافة عالية أو لم يخضعوا لمراقبة دقيقة.

حذّر الدكتور دونغ قائلاً: "أثناء ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، يرتفع معدل ضربات القلب ويتغير ضغط الدم. وقد يُسبب هذا الأمر مخاطر مثل السكتة الدماغية أو السكتة القلبية أو عدم انتظام ضربات القلب الشديد، حتى أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو بعدها مباشرةً".

الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية كامنة يكونون أكثر عرضة لمضاعفات خطيرة إذا مارسوا التمارين الرياضية بكثافة عالية.

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

ليس فقط مرضى القلب...

ليس فقط الأشخاص المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية، بل أيضًا المدخنين لفترة طويلة، والنحيفون، وطويلو القامة، والضعفاء، أو المصابون بأمراض الرئة المزمنة (مثل الربو، ومرض الانسداد الرئوي المزمن)، معرضون أيضًا للآثار السلبية عند ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو غير المناسبة. لا يستجيب الجهاز التنفسي للتمارين الشاقة، مما يؤدي إلى إرهاق الممارس بسرعة، وصعوبة التنفس، وحتى الإغماء، أو فشل تنفسي حاد.

وفقًا للدكتور دونغ، فإن أول ما يجب على الممارس، وخاصةً في منتصف العمر، أو من يعانون من أمراض كامنة أو ضعف في الصحة، الخضوع لفحص صحي عام قبل بدء أي برنامج رياضي. يساعد هذا على الكشف المبكر عن المشاكل المحتملة المتعلقة بالقلب والجهاز التنفسي وضغط الدم التي قد تظهر أثناء ممارسة التمارين الشاقة.

بالإضافة إلى ذلك، ينصح الأطباء بعدم التدرب بشكل عشوائي بناءً على مقاطع فيديو على الإنترنت أو تقليد الآخرين لممارسة تمارين ثقيلة وعالية الكثافة منذ البداية. بدلاً من ذلك، ابدأ بتمارين خفيفة، بتوجيه متخصص، وراقب ردود فعل جسمك بدقة، ثم زد شدتها تدريجيًا حسب قدرتك.

"الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هو للحفاظ على صحتك. ولكن إذا لم تمارس الرياضة بشكل صحيح يناسب حالتك البدنية، فهذا لا يختلف عن تعريض جسمك للخطر"، أكد الدكتور دونغ.

الأخطاء الشائعة عند ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية

وبحسب المدرب ماركوس، الذي يتمتع بخبرة 5 سنوات كمدرب شخصي، فإن العديد من الأشخاص، وخاصة الشباب، غالبًا ما يتبعون الاتجاهات على شبكات التواصل الاجتماعي لكنهم يتخطون مرحلة التكيف الأساسية، مما يؤدي إلى الإصابة أو انخفاض ضغط الدم أو الإرهاق.

المدرب ماركوس يرشد المتدربين

الصورة: مقدمة من المدرب

يأتي العديد من الأعضاء إلى النادي الرياضي ويطالبون بتدريب متقدم منذ البداية. حتى أن بعضهم يتابع فيديوهات تيك توك دون فهم التقنيات. ونتيجةً لذلك، يعانون من آلام عضلية ودوار أثناء التمرين، كما أشار ماركوس.

من الأخطاء الشائعة أيضًا تجاهل خطوات الإحماء والتهدئة بعد التمرين. تساعد هذه الخطوات جسمك على التعود على الحركة وتجنب الصدمات القلبية الوعائية أو تلف المفاصل.

قال المدرب ماركوس: "التمرين رحلة طويلة، وليس مجرد سباق سريع. إن تجاهل مرحلة الإحماء أو التعافي بعد التمرين خطأ شائع يقع فيه الكثيرون، وخاصة المبتدئين. يحتاج الجسم إلى وقت للتكيف مع شدة التمرين، ويساعد الإحماء على إحماء مجموعات العضلات، وتليين المفاصل، وزيادة تدفق الدم إلى القلب والرئتين، مما يقلل من خطر الإصابة".

وبالمثل، تُعد مرحلة التعافي بعد التمرين مهمةً بنفس القدر لمساعدة الجسم على التهدئة تدريجيًا، وتخفيف توتر العضلات، والحد من الألم المطول. التسرع في ممارسة تمارين شاقة من البداية أو التدريب المستمر دون راحة قد يؤدي إلى الإصابة ويضطرك إلى أخذ أسابيع أو حتى أشهر راحة للتعافي.

المصدر: https://thanhnien.vn/canh-bao-tai-bien-tap-gym-hiem-hoa-cho-nguoi-co-benh-nen-va-tap-theo-trend-185250707165845419.htm