โยคะช่วยให้นักฟุตบอลสามารถขยายอาชีพได้อย่างไร

การฝึกโยคะคือเคล็ดลับที่ทำให้ Predrag Radosavljevic เล่นในระดับสูงอีก 5 ปี และคว้ารางวัลผู้เล่นแห่งฤดูกาลของ MLS ในวัย 40 ปี ขณะที่ Gareth Barry สร้างสถิติการลงสนามมากที่สุดในประวัติศาสตร์พรีเมียร์ลีกด้วยการลงสนาม 653 นัด

โยคะกำลังกลายเป็นกระแสในวงการฟุตบอลยุโรป ภาพ: The Athletic

เมื่อความฝันที่จะได้เล่นให้ทีมชาติสวีเดนของเธอพังทลายลงเพราะอาการบาดเจ็บ โยคะได้มอบความรอดและแรงบันดาลใจใหม่ให้กับชารอน ไฮดาริปูร์ โมฮาเหม็ด ซาลาห์ ได้เฉลิมฉลองหนึ่งในประตูที่งดงามที่สุดในอาชีพของเขาด้วยการฝึกท่าโยคะที่โด่งดังที่สุดท่าหนึ่ง คริสเตียโน โรนัลโด, ลิโอเนล เมสซี และแม้แต่อันโตนิโอ คอนเต้ ต่างก็ชื่นชอบการฝึกโยคะ

ในฟุตบอลยุคใหม่ ผู้เล่นต่างมองหาวิธีใหม่ๆ เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกาย บทบาทของโยคะจึงแพร่หลายมากขึ้นกว่าที่เคย The Athletic ได้พูดคุยกับผู้ที่ฝึก สอน และเชื่อว่าโยคะได้เปลี่ยนชีวิตของพวกเขาไปทั้งในและนอกสนาม

ชารอน ไฮดาริปูร์ เล่นให้กับสโมสรชั้นนำในสวีเดน จิเท็กซ์ บีเค ซึ่งตั้งอยู่ชานเมืองโกเธนเบิร์ก โดยเล่นในตำแหน่งปีกขวาที่เปี่ยมพลัง ชีวิตของชารอนเต็มไปด้วยชีวิตชีวาในวงการฟุตบอล เมื่อครั้งยังเป็นเด็ก เธอใฝ่ฝันที่จะเป็นนักฟุตบอลอาชีพ

นั่นหมายความว่า Heidaripour ต้องทำงานหนักเพื่อฟื้นตัวจากเอ็นไขว้หน้าฉีกขาด (ACL) และต้องแข่งกับเวลาเพื่อกลับมาลงเล่นให้ทีมชาติอีกครั้งในวัยเพียง 19 ปี “ฉันฝึกซ้อมหนักขึ้นเป็นสองเท่าและพยายามอย่างเต็มที่ แต่แล้ววันหนึ่ง” เธอเล่า “ฉันถูกนำตัวส่งโรงพยาบาลทันทีและตรวจพบว่าเอ็นไขว้หน้าฉีกขาด มันเป็นเรื่องเลวร้ายมาก ฟุตบอลจบลงแล้ว ฉันสูญเสียส่วนหนึ่งของตัวตนและจมดิ่งลงไปในหลุมดำ”

แต่โยคะกลับนำพาไฮดาริปูร์กลับมา เธอย้ายไปลอนดอน และระหว่างที่อยู่ที่นั่นจนถึงการกลับบ้านที่โกเธนเบิร์ก เธอพบว่าตัวเองปรารถนาที่จะทำงานในสภาพแวดล้อมฟุตบอลที่เธอยังคงรัก หากเธอไม่สามารถเล่นได้ ไฮดาริปูร์จะใช้ความหลงใหลในกีฬาฟุตบอลโบราณของอินเดียที่กำลังเติบโตของเธอมาช่วยพัฒนาผู้เล่น

หลังจากสำเร็จการศึกษาในสาขาการบำบัด กีฬา จากมหาวิทยาลัยลอนดอนเมโทรโพลิแทนและปริญญาโทสาขาการฟื้นฟูสภาพร่างกายนักฟุตบอลแล้ว เฮดาริปูร์ก็ไปทำงานที่สโมสรในพรีเมียร์ลีกอย่างเชลซีและอาร์เซนอล โดยดูแลทั้งนักเตะอคาเดมีและนักเตะตัวจริง จากนั้นเธอก็ลาออกเพื่อเริ่มต้นธุรกิจของตัวเองโดยผสมผสานความหลงใหลทั้งสองอย่างเข้าด้วยกัน นั่นก็คือฟุตบอลโยคะ

“ที่อาร์เซนอล เราพานักเตะกลับมาได้ก่อนกำหนด” เฮดาริปูร์กล่าว เธอไม่ได้สอนโยคะที่สโมสรในลอนดอน แต่เริ่มใช้บางวิธีของโยคะในการทำงานของเธอ “ส่วนใหญ่แล้วโยคะใช้เพื่อรักษาอาการบาดเจ็บ แต่ฉันรู้สึกว่ายังมีช่องว่างระหว่างการแพทย์กับ วิทยาศาสตร์ ฟุตบอล และวิธีช่วยเหลือนักเตะอย่างองค์รวมมากขึ้น” เธอกล่าวเสริม

สตูดิโอโยคะส่วนตัวของ Heidaripour ดึงดูดลูกค้าอย่าง Robert Pires, Santi Cazorla และ Laurent Koscielny จากทีม Arsenal และกำลังขยายตัว แต่เมื่อเธอพยายามนำสิ่งเหล่านี้มาใช้กับบทบาทของเธอที่เอมิเรตส์ Heidaripour กลับไม่กระตือรือร้นมากนัก

ไฮดาริปูร์สอนท่าโยคะให้กับยูนุส มูซาห์ นักเตะสหรัฐฯ ของบาเลนเซีย ภาพถ่าย: “Sharon Heidaripour”

เฮดาริปูร์จึงออกจากอาร์เซนอลในปี 2015 เพื่อเริ่มต้นปีแห่งการทำงานด้วยทุนของตัวเองร่วมกับผู้เล่น โค้ช แม้แต่เอเยนต์และนักข่าวทั่วโลก อดีตนักเตะสวีเดนรายนี้ศึกษาโยคะอย่างเข้มข้นในเม็กซิโกและเดินทางไปยังสโมสรชั้นนำของคอสตาริกาอย่างเดปอร์ติโบ ซาปริสซา ซึ่งผู้เล่นกลับมาจากอาการบาดเจ็บเอ็นไขว้หน้าได้ภายในเวลาเพียงครึ่งเดียวของเวลาปกติที่ใช้ในยุโรป ซึ่งก็คือเก้าเดือน

“ทุกอย่างขึ้นอยู่กับวิธีคิด” ไฮดาริปูร์กล่าว “ดวงอาทิตย์ส่องแสงอยู่เสมอ และผู้เล่นที่ได้รับบาดเจ็บจะเริ่มต้นด้วยรอยยิ้มและทัศนคติเชิงบวก โยคะช่วยได้มาก และคุณต้องดูแลร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ของผู้เล่นอย่างเท่าเทียมกัน”

สิ่งแรกๆ ที่ Heidaripour ปรับเปลี่ยนเมื่อผู้เล่นเล่นโยคะคือการหายใจ “คนส่วนใหญ่ไม่หายใจอย่างถูกต้อง” เธออธิบาย “พวกเขาหายใจตื้นเกินไป นักฟุตบอลก็เช่นกัน คุณสามารถฝึกการหายใจได้ด้วยโยคะและการมีสติ การหายใจจากท้องและกะบังลมช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ซึ่งเป็นเครือข่ายของเส้นประสาทที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายหลังจากช่วงเวลาที่เครียดหรืออันตราย และยังช่วยในกระบวนการดำรงชีวิต เช่น การย่อยอาหาร เมื่อคุณรู้สึกปลอดภัยและผ่อนคลาย”

เมื่อกลับมายังสหราชอาณาจักร Heidaripour ได้นำระดับความเข้าใจใหม่มาสู่ลูกค้าพรีเมียร์ลีกของเธอในขณะที่ Soccer Yoga กำลังได้รับความนิยม โดยเริ่มจากการช่วยเหลือ Koscielny นักเตะทีมชาติฝรั่งเศสที่ได้รับบาดเจ็บสาหัสขณะเล่นให้กับอาร์เซนอลเพียงไม่กี่สัปดาห์ก่อนการแข่งขันฟุตบอลโลกปี 2018

“โกสเซียลนี่ได้รับบาดเจ็บเอ็นร้อยหวายฉีกขาดในเกมรอบรองชนะเลิศยูโรปาลีกที่พบกับแอตเลติโก” เธอกล่าว “ตอนนั้นเป็นเดือนพฤษภาคม และเขาจะพลาดการแข่งขันฟุตบอลโลกที่รัสเซีย ซึ่งฝรั่งเศสเป็นฝ่ายชนะ ดังนั้นมันจึงเป็นเรื่องเลวร้ายสำหรับโกสเซียลนี่และครอบครัวของเขา แต่โกสเซียลนี่เป็นคนที่แข็งแกร่ง ถ่อมตัว และทำงานหนัก และหลังจากการผ่าตัด เมื่อเขาสามารถจัดการได้ เราก็เริ่มเล่นโยคะอีกครั้งหลังจากฝึกซ้อม”

ไฮดาริปูร์กล่าวว่าอดีตกองหลังอาร์เซนอลคนนี้ฝึกโยคะสัปดาห์ละสองถึงสามครั้ง เพื่อไม่ให้เอ็นร้อยหวายรับน้ำหนักมากเกินไป เธอกล่าวว่าเทคนิคการหายใจช่วยให้กอสเซียลนีฟื้นตัวจากภายในและทางจิตใจ เพราะกระบวนการฟื้นฟูอาการบาดเจ็บดังกล่าวนั้นยาวนานและโดดเดี่ยว

“โกสเซียลนี่มาฝึกซ้อมแต่ไม่สามารถเข้าร่วมทีมได้” ไฮดาริปูร์กล่าวเสริม “เขารู้สึกเบื่อหน่ายและหงุดหงิดมาก แต่โยคะช่วยให้เขาสงบลงและกลับมามีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งขึ้น อารมณ์ในช่วงเวลานั้นส่งผลต่อการกลับมาลงสนาม นักเตะก็เป็นมนุษย์ที่มีชีวิตปกติ ได้รับผลกระทบจากความเจ็บป่วย ความเศร้าโศก และปัญหาอื่นๆ ความสงบภายในจึงมีความสำคัญมาก”

Heidaripour ชี้แนะ Kocielny ในเรื่องโยคะ ภาพ: sharon_footballyoga

ผ่านไปกว่าสี่ปี ความทะเยอทะยานของ Heidaripour ในการเผยแพร่โยคะยังคงไม่ลดน้อยลง “ฉันอยากเปลี่ยนแปลงโลกของฟุตบอล” เธอกล่าว “เป้าหมายของฉันคือการทำให้สถาบันต่างๆ ในยุโรปและสหรัฐอเมริกานำโยคะเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรของนักเตะมากขึ้น ในฐานะนักฟุตบอลรุ่นเยาว์ คุณจะรู้สึกว่าตัวเองอยู่เหนือใครได้ เมื่อพวกเขาโตขึ้น นักเตะรุ่นเยาว์ก็ยังคงมีความไม่สมดุลที่กระดูกเชิงกรานและสะโพก หากพวกเขาเตะด้วยขาข้างเดียวมากขึ้น อาจทำให้เกิดความไม่สมดุลได้ และโยคะจะช่วยในเรื่องนี้”

ปัจจุบัน Heidaripour กลับมาอยู่ที่สวีเดนแล้ว และได้จ้างโค้ชในอังกฤษมาเพื่อทำหน้าที่ควบคุมการสอนแบบกลุ่มหรือตัวต่อตัว โดยอาจออกแบบโดย Heidaripour หรือผ่านวิดีโอ Zoom ซึ่งผู้เล่นสามารถติดตามการสอนได้ที่สนามซ้อมหรือที่บ้านก็ได้

“โยคะช่วยป้องกันการบาดเจ็บและฟื้นฟูร่างกายได้ดี” เธอกล่าวต่อ ตามคำบอกเล่าของ Heidaripour เมื่อผู้เล่นฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ นักกีฬามักจะได้รับมอบหมายให้ไปทำกายภาพบำบัด แต่เมื่อกลับมาลงเล่นในทีมและฝึกซ้อมตามปกติ การทำงานพิเศษดังกล่าวอาจไม่เพียงพอ เมื่อกลับมาแล้ว ผู้เล่นจะต้องทำกายภาพบำบัดต่อไปอีก 18 เดือนเพื่อป้องกันการบาดเจ็บซ้ำ ความรู้สึกทั่วไปที่ผู้เล่นมีหลังจากเล่นโยคะคือ “การปลดปล่อย” ในระดับจิตวิทยา “วิสัยทัศน์ของฉันคือการนำโยคะไปใช้กับสถาบันก่อน โยคะสามารถเป็นเครื่องมือที่ผู้เล่นจะใช้เมื่อพวกเขาต้องการในชีวิต ช่วยให้สงบสติอารมณ์ลงได้ ลองดูว่าผู้เล่นจำนวนมากประสบปัญหาเมื่อถูกปล่อยตัวโดยสโมสร โยคะช่วยได้มากจริงๆ” Heidaripour กล่าวเสริม

ราโดซาวิลเยวิช อดีตกองกลางของเอฟเวอร์ตันและพอร์ตสมัธ หันมาเล่นโยคะในช่วงปลายอาชีพการเล่นของเขา เนื่องจากเขากำลังพิจารณาที่จะแขวนสตั๊ดในวัย 38 ปี นักเตะชาวเซอร์เบียรายนี้เคยเล่นให้กับทีมแคนซัสซิตี้ วิซาร์ดส์ หรือที่ปัจจุบันคือสปอร์ติ้ง แคนซัสซิตี้ ในลีก MLS ซึ่งเขาได้รับรางวัล MVP ของ MLS ในปี 1997 แต่รู้สึกว่าร่างกายของเขากำลังย่ำแย่ในช่วงปลายฤดูกาล 2001

“วันหนึ่งผมกลับมาจากฝึกซ้อมและบอกภรรยาว่าผมทนไม่ไหวแล้ว” ราโดซาฟลเยวิชเล่า “ผมใช้เวลาสองวันในการฟื้นตัวจากการฝึกซ้อมหนักๆ ตอนนั้นเป็นเดือนกันยายนและฤดูกาลแข่งขันสิ้นสุดลงในเดือนตุลาคม เธออยากให้ผมลองเล่นโยคะ และผมก็ถามเธอว่า ‘จะทำยังไงดี’ ผมหัวเราะเยาะเธอ แต่ก็ตัดสินใจลองดูว่ามันจะพาผมไปที่ไหน”

“ครั้งแรกที่ผมเล่นโยคะ ผมอยากจะร้องไห้หลังจากผ่านไป 20 นาที” อดีตกองกลางเอฟเวอร์ตันกล่าวติดตลก “ผมเป็นผู้ชายคนเดียวที่นั่น และในขณะที่ผู้หญิงคนอื่นๆ กำลังทำสิ่งที่น่าอัศจรรย์กับร่างกายของพวกเธอ ผมกลับตัวสั่นอยู่ที่มุมห้อง ผมอยากจะออกไปแต่ผมดื้อรั้น จากนั้นหลังจากเล่นโยคะเสร็จ ผมก็อาบน้ำและรู้สึกตัวเบาขึ้น ผมเริ่มไปสามครั้งต่อสัปดาห์และผลกระทบที่เกิดขึ้นกับผมนั้นน่าทึ่งมาก เมื่อถึงช่วงปรีซีซั่น ผมไปเล่นโยคะวันละสองครั้ง และผมรู้สึกเหมือนตัวเองอายุ 22 อีกครั้ง”

ราโดซาฟลเยวิชในสีเสื้อแคนซัสซิตี้เมื่ออายุ 40 ปี เมื่อเขาได้รับรางวัล MVP ของ MLS ในปี 2003 ภาพ: MLS

ต้องขอบคุณโยคะ ราโดซาฟล์เยวิชจึงได้เล่นใน MLS อีก 4 ปี และได้รับรางวัล MVP อีกครั้งในปี 2003 "ฟุตบอลเป็นเรื่องของสิ่งที่คุณทำนอกสนาม" เขากล่าว "ผมอยากเริ่มเล่นโยคะตั้งแต่ยังเด็ก เมื่อคุณมีความยืดหยุ่น คุณจะรู้สึกว่าคุณทำอะไรก็ได้ ผมเล่นในวันเสาร์ พักในวันอาทิตย์ เล่นโยคะหนักๆ ในวันจันทร์ และเล่นอีกครั้งในวันพุธ" อย่างไรก็ตาม ราโดซาฟล์เยวิชยังเน้นย้ำว่าโยคะเป็นเรื่องยาก เพื่อนร่วมทีมบางคนของเขาเคยลองเล่นโยคะแล้วก็เลิก "หลังจากเล่นโยคะ 90 นาที คุณจะเหงื่อออกมากกว่าตอนเล่นฟุตบอลสองเท่า คุณต้องค้างท่าไว้ 45 วินาที และสำหรับผู้ชาย สะโพกจะตึง ซึ่งเจ็บปวดมาก" เขากล่าวเสริม

ราโดซาฟลเยวิช ซึ่งปัจจุบันอายุ 59 ปี และเป็นผู้ช่วยโค้ชของทีมซีแอตเทิล ซาวน์เดอร์ส ในเมเจอร์ลีก ซ็อคเกอร์ กล่าวว่าการฝึกฟุตบอลแบบดั้งเดิมช่วยให้กล้ามเนื้อสั้นลงและพัฒนากล้ามเนื้อ ในขณะที่โยคะช่วยให้กล้ามเนื้อยาวขึ้นและกระชับขึ้น “ผมคิดว่าเกมจะเร็วขึ้นในอนาคตหากผู้เล่นรุ่นเยาว์ฝึกโยคะ” เขาทำนาย

แบร์รี่ก็มีเส้นทางอาชีพที่คล้ายคลึงกันในพรีเมียร์ลีก นักเตะทีมชาติอังกฤษคนนี้เริ่มต้นฝึกโยคะตั้งแต่ยังเล่นอยู่กับแอสตันวิลล่า และยังคงฝึกโยคะอย่างต่อเนื่องจนคว้าแชมป์พรีเมียร์ลีกในฤดูกาล 2011-12 กับแมนเชสเตอร์ซิตี้ รวมถึงระหว่างที่อยู่กับเอฟเวอร์ตันและเวสต์บรอม

แบร์รีกล่าวว่า “อาชีพการงานของผมเริ่มต้นในช่วงเปลี่ยนผ่านของวิทยาศาสตร์การกีฬา ผมเคยคิดว่า ‘ทำในสิ่งที่เคยทำมาโดยตลอดหรือลองทำอะไรใหม่ๆ บ้าง’ และผมก็จะพยายามทำทุกวิถีทาง โยคะช่วยได้มากในช่วงท้ายของอาชีพการงานของผม แต่ผมเริ่มฝึกโยคะมาตั้งแต่ต้นทศวรรษปี 2000 ช่วงท้ายของอาชีพการงานกับเวสต์บรอม ผมยังคงฝึกโยคะสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง และพวกเขาก็ใช้ผมเป็นตัวอย่างเพื่อให้ผู้เล่นรุ่นเยาว์มีส่วนร่วม บางคนก็ลองทำและสนุกกับมัน ในขณะที่บางคนก็ข้ามไป นักฟุตบอลมักงมงาย และถ้าพวกเขาทำได้ดีหลังจากฝึกโยคะ พวกเขาก็จะฝึกต่อไป และในทางกลับกัน”

ในวันแข่งขัน แบร์รีจะเริ่มยืดเส้นยืดสายด้วยท่าโยคะที่บ้านก่อนจะไปฝึกซ้อมกับทีม “โยคะช่วยให้คุณรู้จักร่างกายของตัวเองและเรียนรู้ว่าร่างกายจะได้รับอะไรจากมันได้บ้าง” เขากล่าว “ผมจะรวมโยคะเข้าไปในกิจวัตรประจำวันก่อนเริ่มการแข่งขัน จากนั้นเซสชั่นโยคะในระหว่างสัปดาห์จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และหายใจได้โล่งใจ”

แบร์รี่ (เสื้อสีน้ำเงิน - กลาง) ระหว่างเล่นโยคะที่สโมสรฟุตบอลเวสต์บรอม ภาพโดย: expressandstar

เนดุม โอนูโอฮา อดีตนักเตะแมนเชสเตอร์ซิตี้อีกคน เชื่อในคุณค่าของโยคะและพิลาทิสที่เข้มข้นกว่าเช่นกัน "ไรอัน กิ๊กส์ ซึ่งเล่นให้กับแมนเชสเตอร์ยูไนเต็ดจนถึงอายุ 40 ปี เป็นแรงบันดาลใจให้ผมทำโยคะ" เขากล่าว "การที่โยคะช่วยต่อยอดอาชีพการเล่นของกิ๊กส์นั้นน่าทึ่งมาก และช่วยให้นักเตะได้เตรียมความพร้อมในระดับใหม่ แทนที่จะมาฝึกซ้อมตอน 10.00 น. ตอน 9.45 น. และเลิกงานตอนเที่ยงคืน นักเตะเริ่มออกกำลังกายเพิ่มเติม เช่น โยคะและพิลาทิส ซึ่งจะทำให้คุณแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น ผมเริ่มทำโยคะกับพิลาทิสที่แมนเชสเตอร์ซิตี้และซันเดอร์แลนด์"

Sheila McVitty เป็นครูที่เคยทำงานให้กับสโมสรหลายแห่งในภาคตะวันตกเฉียงเหนือของอังกฤษ รวมถึง Everton, Wigan Athletic, Blackburn Rovers และ Manchester United Women สำหรับเธอแล้ว การปฏิวัติโยคะเป็นการปฏิวัติที่เงียบๆ แต่สำคัญ

“ฉันเห็นนักเตะรุ่นเยาว์ในโรงเรียนฝึกโยคะที่โรงเรียน แม้กระทั่งก่อนที่พวกเขาจะเริ่มฝึกฟุตบอล มันยอดเยี่ยมมาก เพราะพวกเขาเข้าใจถึงประโยชน์และเข้าใจว่าโยคะสามารถช่วยเรื่องสุขภาพของพวกเขาได้ตั้งแต่เนิ่นๆ” McVitty กล่าว “ถ้าคุณเป็นนักฟุตบอล คุณมักจะต้องฝึกซ้อมแบบเป็นเส้นตรง เช่น การวิ่ง นั่นหมายความว่ากล้ามเนื้อหลังต้นขาของพวกเขาอาจตึงมาก กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าของพวกเขาอาจเคลื่อนไหวมาก และนั่นอาจทำให้เกิดปัญหาได้ สิ่งสำคัญคือต้องคลายข้อจำกัดที่มาพร้อมกับกีฬานี้ ฉันทำงานกับนักบัลเล่ต์ด้วยเช่นกัน แม้ว่าจะแตกต่างกันมาก แต่โดยทั่วไปแล้วพวกเขามักจะมีความยืดหยุ่นมาก ดังนั้น คุณจึงยังคงช่วยให้พวกเขาเอาชนะข้อจำกัดเหล่านั้นได้ ในทางหนึ่ง สำหรับนักเต้น คุณพยายามควบคุมพวกเขาและปรับปรุงการทรงตัวของพวกเขา เพื่อที่พวกเขาจะไม่ยืดหยุ่นเกินไปและข้อต่อของพวกเขาจะไม่มั่นคง นักฟุตบอลบางครั้งจำเป็นต้องยืดหยุ่นมากขึ้น”

เช่นเดียวกับ Radosavljevic, McVitty คุ้นเคยกับความรู้สึกทั่วไปเมื่อพูดถึงผู้เล่นที่เหยียบลงบนเสื่อโยคะ “ถ้าฉันมีเงินหนึ่งดอลลาร์สำหรับโค้ชหรืออดีตผู้เล่นทุกคนที่บอกว่าพวกเขาอยากเล่นโยคะมากขึ้นหรือเร็วกว่านี้ในอาชีพของพวกเขา ฉันคงรวยไปแล้ว” เธอกล่าวพร้อมเสียงหัวเราะ

ฮ่อง ดุย (ตามรายงานของ The Athletic )

ลิงค์ที่มา: https://vnexpress.net/yoga-giup-cau-thu-bong-da-keo-dai-su-nghiep-the-nao-4621188.html