ทำไมโยเกิร์ตถึงเป็นอาหารว่างที่ดีที่สุดในอากาศร้อน?

นี่คือเหตุผลว่าทำไมโยเกิร์ตจึงเป็นอาหารว่างที่ดีที่สุดในช่วงอากาศร้อน

เมลิสสา เพรสต์ นักโภชนาการ โฆษกฝ่ายสื่อสารระดับประเทศของ Academy of Nutrition and Dietetics (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่าโยเกิร์ตมีโปรไบโอติกและแคลเซียมซึ่งดีต่อสุขภาพลำไส้ สุขภาพกระดูก และหัวใจ ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Prevention

Lý do tuyệt vời sữa chua trở thành món ăn nhẹ tốt nhất mùa nắng nóng? - Ảnh 1. — โยเกิร์ตถือเป็นอาหารว่างยอดนิยมชนิดหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อน

1. ช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร

โยเกิร์ตเป็นจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ซึ่งอุดมไปด้วยแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของลำไส้และจุลินทรีย์ในลำไส้ อากาศร้อนในฤดูร้อนอาจทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อยได้ ดังนั้นการกินโยเกิร์ตจึงช่วยลดปัญหานี้ได้ อาการอาหารไม่ย่อยมักเกิดขึ้นในช่วงฤดูร้อนเนื่องจากอุณหภูมิร่างกายที่สูง โยเกิร์ตช่วยทำให้อุณหภูมิร่างกายเย็นลง

2. ความยืดหยุ่น

โยเกิร์ตเป็นอาหารที่มีประโยชน์หลากหลาย ไม่ว่าจะผสมลงในสมูทตี้ ใส่ผลไม้ หรือใส่ในข้าวโอ๊ตข้ามคืน คุณสามารถนำมาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของคุณได้ในหลากหลายวิธีและรสชาติที่อร่อย ตามที่ Prevention แนะนำ

3. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

อากาศร้อนทำให้มีแบคทีเรียและไวรัสจำนวนมาก การรับประทานอาหารที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันอาจช่วยป้องกันเชื้อโรคเหล่านี้ได้ โยเกิร์ตเป็นอาหารที่ดีเยี่ยมที่ควรเพิ่มเข้าไปในอาหารเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

การศึกษาบางกรณีแนะนำว่าโปรไบโอติกอาจช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยควบคุมน้ำหนัก และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง

Lý do tuyệt vời sữa chua trở thành món ăn nhẹ tốt nhất mùa nắng nóng? - Ảnh 2. — โยเกิร์ตเป็นโปรไบโอติกที่มีแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพลำไส้และจุลินทรีย์ในลำไส้โดยรวมให้ดีขึ้น

4. ให้ความรู้สึกสดชื่น

โยเกิร์ตไม่เพียงแต่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์มากมายเท่านั้น แต่ยังเป็นอาหารที่สดชื่นอีกด้วย อากาศร้อนในฤดูร้อนทำให้คุณต้องทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและสดชื่น การเพิ่มอาหารที่สดชื่นนี้ลงในอาหารของคุณก็สามารถช่วยบรรเทาอารมณ์ของคุณได้เช่นกัน

5. ลดการอักเสบ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโยเกิร์ตสามารถลดอาการอักเสบได้ อาการอักเสบเป็นอาการทั่วไปของโรคต่างๆ ในช่วงฤดูร้อน ตัวอย่างเช่น โรคผิวหนังที่มักจะแย่ลงในช่วงฤดูร้อน เช่น กลากและสะเก็ดเงิน มักเกิดขึ้นบ่อยกว่า

6. ของว่างช่วยลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยม

สามารถเพิ่มปริมาณอาหารในช่วงฤดูร้อนได้ การเพิ่มโยเกิร์ตลงในอาหารของคุณสามารถช่วยควบคุมและลดน้ำหนักส่วนเกินได้ โยเกิร์ตมีแคลอรี่ต่ำแต่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานโยเกิร์ตช่วยลดมวลไขมันในช่องท้องและการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในจุลินทรีย์ในลำไส้

7. ลดอาการแพ้

โยเกิร์ตยังช่วยลดอาการแพ้ได้อีกด้วย ผู้คนมักมีอาการแพ้บางอย่างในช่วงฤดูร้อน การเพิ่มโยเกิร์ตลงในอาหารจะช่วยลดอาการแพ้ได้อย่างแน่นอน

โยเกิร์ตช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงในช่วงฤดูร้อน เพียงแค่ทานโยเกิร์ตวันละ 1 มื้อหรือสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ก็ช่วยให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้นได้ เลือกโยเกิร์ตธรรมดา ไม่เติมน้ำตาล และไม่มีไขมัน

ลิงค์ที่มา