ทำไมคนอายุ 40 ขึ้นไปถึงต้องดื่มน้ำมากขึ้น?

ปริมาณน้ำที่คุณจำเป็นต้องดื่มในแต่ละวันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เว็บไซต์สุขภาพ Medical News Today (UK) ระบุว่า เมื่ออายุ 40 ปีขึ้นไป ผู้คนจำเป็นต้องดื่มน้ำมากขึ้น ส่วนใหญ่เป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและผลของยาที่ใช้ในแต่ละวัน

Vì sao người sau 40 tuổi cần phải uống nước nhiều hơn?- Ảnh 1. — เนื่องจากผลกระทบจากการแก่ตัว ผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีจึงจำเป็นต้องดื่มน้ำมากขึ้น

งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าเมื่ออายุ 40 ปี ความสามารถในการกักเก็บน้ำของไตจะลดลง ทำให้การรักษาสมดุลน้ำในร่างกายทำได้ยากขึ้น ภาวะนี้จะเกิดขึ้นเร็วขึ้นหลังจากอายุ 65 ปี นี่เป็นหนึ่งในหลายสาเหตุที่ทำให้ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะขาดน้ำมากขึ้น

อีกเหตุผลหนึ่งที่ผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีจำเป็นต้องดื่มน้ำมากขึ้นคือ พวกเขามักจะรับประทานยาจำนวนมากเพื่อรักษาสุขภาพ ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ ตัวอย่างเช่น เมตฟอร์มินและยารักษาโรคเบาหวานหลายชนิดมีผลข้างเคียงคือทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น

นอกจากนี้ ยาระบายอาจทำให้เกิดอาการท้องเสีย ซึ่งจะเป็นการขับน้ำออกจากร่างกาย ยา ACE inhibitor ที่ใช้รักษาความดันโลหิตและยาขับปัสสาวะสามารถลดปริมาณของเหลวในหลอดเลือด ทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการขาดน้ำมากขึ้น

ภาวะขาดน้ำทำให้ผิวแห้ง หัวใจเต้นเร็ว หายใจเร็ว ความดันโลหิตต่ำ และอาการอื่นๆ อีกมากมาย สำหรับผู้ที่มีอาการปวดข้อเนื่องจากกระดูกอ่อนสึกหรอ ภาวะขาดน้ำจะทำให้อาการแย่ลง เนื่องจากกระดูกอ่อนประกอบด้วยน้ำถึง 80% เมื่อร่างกายขาดน้ำ ร่างกายจะดึงน้ำจากข้อต่อเพื่อรักษาการทำงานที่สำคัญ ส่งผลให้มีอาการปวดข้อรุนแรงมากขึ้น

เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ ผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไปควรดื่มน้ำเป็นประจำ แม้ในขณะที่ไม่รู้สึกกระหายน้ำ สัญญาณเตือนหนึ่งของภาวะขาดน้ำคือสีของปัสสาวะ ปัสสาวะสีเข้มมักเป็นสัญญาณของภาวะขาดน้ำ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน หากอากาศร้อนหรือ ออกกำลังกาย ควรดื่มน้ำให้มากขึ้น นอกจากน้ำกรองแล้ว ผู้คนยังสามารถดื่มน้ำมะพร้าวหรือสมูทตี้ได้อีกด้วย ตามรายงานของ Medical News Today

ที่มา: https://thanhnien.vn/vi-sao-nguoi-sau-40-tuoi-can-phai-uong-nuoc-nhieu-hon-1852409251448422.htm