ทำไมการจัดการความเครียดจึงช่วยให้สุขภาพแข็งแรงในระยะยาว?

ความเครียดเป็นเวลานานเป็นอันตรายต่อร่างกายเพราะส่งผลโดยตรงต่อปัจจัยพื้นฐานของสุขภาพ เช่น การนอนหลับ โภชนาการ และกิจกรรมทางกาย ตามข้อมูลของ เว็บไซต์ Fierce Healthcare

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาวิจัยได้แสดงให้เห็นว่า ผู้ที่มีระดับความเครียดสูง มักมีปัญหาในการนอนหลับ รับประทานอาหารไม่ดีต่อสุขภาพ และมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายน้อยลง

Vì sao kiểm soát căng thẳng giúp khỏe mạnh về lâu dài? - Ảnh 1. — ความเครียดอย่างต่อเนื่องมักนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย เช่น อาหารไม่ย่อย ปวดหัว ปวดเมื่อยตามตัว...

นอกจากนี้ สารบางชนิดที่ร่างกายผลิตขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความเครียดอาจสะสมอยู่เรื่อยๆ หากเกิดภาวะนี้บ่อยเกินไป สารเหล่านี้จะขัดขวางการทำงานที่สำคัญอื่นๆ ของร่างกาย เช่น ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย และระบบสืบพันธุ์

ความเครียดเรื้อรังยังนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย เช่น อาหารไม่ย่อย ปวดหัว ปวดเมื่อยตามตัว ซึมเศร้า และหงุดหงิด หากไม่ควบคุมตั้งแต่เนิ่นๆ อาจกลายเป็นโรคอันตรายอื่นๆ ได้อีกมากมาย เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน มะเร็งบางชนิด โรคปอด ตับแข็ง เป็นต้น

นอกจากนี้ ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรของผู้ที่อยู่ภายใต้ความเครียดสูงเป็นเวลานานยังอาจเพิ่มขึ้นได้ถึง 43% เมื่อเทียบกับคนทั่วไป

เพื่อลดความเสียหายในระยะยาว ผู้คนควรพัฒนากลยุทธ์ในการรับมือกับความเครียดตั้งแต่เนิ่นๆ ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพกายและใจ เช่น ภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น นอนหลับได้ดีขึ้น ควบคุมน้ำหนักได้ และลดค่าใช้จ่ายด้านการดูแลสุขภาพ

กลยุทธ์ในการรับมือกับความเครียดที่พิสูจน์แล้ว ได้แก่ การทำสมาธิ โยคะ การเดิน การจ็อกกิ้ง การหายใจเข้าลึกๆ หรือการวาดภาพ นอกจากนี้ คุณควรจัดเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ โดยใส่ใจสุขภาพโดยรวมและคุณภาพการนอนหลับของคุณมากขึ้น ซึ่งจะช่วยได้ในระยะยาว

ลิงค์ที่มา