การดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนอาจทำให้กล้ามเนื้อคอคลายตัวและยุบตัวลง ในขณะที่ทางเดินหายใจส่วนบนปิดลง ส่งผลให้การไหลเวียนของอากาศถูกขัดขวาง ทำให้เกิดอาการนอนกรน
เสียงกรนเป็นเสียงที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ เกิดจากการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่ออ่อนในลำคอเมื่ออากาศไหลผ่าน เสียงมีตั้งแต่เบามากจนแทบไม่ได้ยิน ไปจนถึงดังพอที่จะรบกวนผู้อื่น
อาจารย์แพทย์เหงียน วัน เงิน ภาควิชาเวชศาสตร์ระบบทางเดินหายใจ โรงพยาบาลทัมอันห์ กรุง ฮานอย กล่าวว่า อาการนอนกรนเป็นภาวะที่พบได้บ่อย โดยพบในผู้ชายประมาณ 57% และผู้หญิง 40% การนอนกรนอาจไม่เป็นอันตราย แต่ก็อาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพมากมายที่ต้องได้รับการรักษา รวมถึงภาวะหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้น ยิ่งเสียงกรนดังมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีระดับการตีบแคบของทางเดินหายใจมากขึ้นเท่านั้น
แอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อการนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ดร.งาน ระบุว่า นอกจากจะทำให้ดัชนีมวลกาย ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงหนึ่งของการนอนกรนสูงขึ้นแล้ว การดื่มแอลกอฮอล์ยังทำให้การหายใจช้าลง ตื้นขึ้น และลดความสามารถในการหายใจ สารพิษจากแอลกอฮอล์ยังรบกวนและยับยั้งการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้กล้ามเนื้อคอผ่อนคลายมากกว่าปกติ เนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อรอบคอจะผ่อนคลายลงอย่างสมบูรณ์ และจะหย่อนลง ทำให้ทางเดินหายใจที่แคบอยู่แล้วแคบลง ขัดขวางการไหลเวียนของอากาศเข้าและออกจากลำคอ ซึ่งอาจทำให้เกิดการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่ออ่อนเมื่ออากาศผ่าน ทำให้เกิดอาการนอนกรน
การศึกษาย้อนหลังจากรายงาน ทางวิทยาศาสตร์ 21 ฉบับ ระหว่างปี พ.ศ. 2528-2558 โดยมหาวิทยาลัยนอตทิงแฮม (สหราชอาณาจักร) ซึ่งตีพิมพ์ในหอสมุดการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา แสดงให้เห็นว่าการดื่มแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้มากถึง 25% พฤติกรรมนี้ยังเพิ่มดัชนีการหยุดหายใจ (ซึ่งเป็นตัวชี้วัดจำนวนลมหายใจต่อชั่วโมงการนอนหลับ) ส่งผลให้ระดับออกซิเจนในเลือดลดลง นอกจากนี้ กระบวนการเผาผลาญเอทานอลยังสามารถรบกวนการควบคุมจังหวะชีวภาพ เพิ่มการตื่นตัวทางสรีรวิทยา ขัดขวางวงจรการนอนหลับ และลดคุณภาพการนอนหลับ
การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ความสามารถในการหายใจลดลง ขัดขวางการไหลเวียนของอากาศเข้าและออกจากลำคอ ทำให้เกิดอาการนอนกรน ภาพ: Freepik
การนอนกรนไม่เพียงแต่สร้างความรำคาญเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง เช่น ความเหนื่อยล้า ปวดศีรษะ สูญเสียสมาธิ ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง อาการง่วงนอนในตอนกลางวัน และความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุขณะขับรถหรือทำงาน หากการนอนกรนเกี่ยวข้องกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ผู้ป่วยจะมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะซึมเศร้า โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง อาการเจ็บหน้าอก หัวใจเต้นผิดจังหวะ หัวใจล้มเหลว ... และอาจถึงขั้นเสียชีวิตกะทันหันในเวลากลางคืน
แพทย์งานแนะนำว่าเพื่อบรรเทาอาการนอนกรน ควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรืองดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เลือกนอนตะแคงข้างหรือใช้หมอนสูง หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไปและใกล้เวลานอน นอนหลับให้เพียงพอ ออกกำลังกายเพื่อรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ และดื่มน้ำมากๆ ก็เป็นวิธีแก้ไขที่ได้ผลเช่นกัน
หากมีอาการนอนกรนรุนแรง เช่น กรนเสียงดัง หรือมีเสียงหายใจหอบหรือสำลักร่วมด้วย นอนหลับไม่สนิท ขาดสมาธิ ปวดศีรษะในตอนเช้า ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ความจริงแล้ว ผู้ที่มีอาการนอนกรนมากถึง 75% มีอาการนี้ แต่มีเพียงส่วนน้อยเท่านั้นที่ได้รับการตรวจพบและรักษา
ดร. หงัน กล่าวว่า เครื่องโพลีซอมโนกราฟีหรือเครื่องโพลีกราฟีสำหรับการนอนหลับ และเครื่องอัดอากาศแรงดันบวกต่อเนื่อง (Auto CPAP) เป็นเครื่องมือขั้นสูงที่ช่วยวินิจฉัยสาเหตุของการนอนกรนได้อย่างแม่นยำและรักษาอาการนอนกรนที่บ้านได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในกรณีของการนอนกรนที่เกิดจากโรคโพรงจมูกและคอหอย ผู้ป่วยจำเป็นต้องได้รับการรักษาด้วยยาหรือการผ่าตัดเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพและบรรเทาอาการนอนกรน
ตรินห์ ไม
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)