มะเร็งลำไส้ใหญ่กำลังเกิดขึ้นน้อยลงเรื่อยๆ แพทย์เผยวิธีป้องกัน

มะเร็งลำไส้ใหญ่เป็นมะเร็งที่พบบ่อยและเป็นอันตรายที่สุดชนิดหนึ่งในปัจจุบัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง จำนวนผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 50 ปี ป่วยเป็นโรคนี้เพิ่มมากขึ้น

Báo Thanh niên•23/06/2025

อย่างไรก็ตาม มะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งทวารหนักถือเป็นมะเร็งชนิดหนึ่งที่สามารถป้องกันได้และรักษาได้อย่างมีประสิทธิผลหากตรวจพบในระยะเริ่มต้น

นายเดวิด ลิสก้า ศัลยแพทย์ลำไส้ใหญ่และทวารหนักในสหรัฐอเมริกา ได้แบ่งปันเคล็ดลับง่ายๆ 7 ประการเพื่อช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก ตามข้อมูลจากเพจสุขภาพของคลีฟแลนด์คลินิก (สหรัฐอเมริกา)

Ung thư đại tràng ngày càng trẻ hóa, bác sĩ chỉ cách phòng ngừa - Ảnh 1. — ออกกำลังกายระดับปานกลาง 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้อย่างมีนัยสำคัญ

เพิ่มกิจกรรมทางกาย

การออกกำลังกายระดับปานกลางเพียง 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้อย่างมาก

มีหลักฐานเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ว่าวิถีชีวิตที่ไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหวทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่เพิ่มขึ้น

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารที่มีผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วและถั่วชนิดต่างๆ เป็นหลักจะช่วยให้ลำไส้ของคุณแข็งแรงและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งบางชนิด รวมทั้งมะเร็งลำไส้ใหญ่

ตามที่ดร.ลิสก้ากล่าวไว้ การรับประทานอาหารที่มีกากใยสูงไม่เพียงช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย

ไฟเบอร์ช่วยให้ระบบย่อยอาหารเคลื่อนตัวได้เร็วขึ้น ลดระยะเวลาที่อาหารสัมผัสกับสารอันตราย อีกทั้งยังช่วยลดคอเลสเตอรอลและป้องกันอาการท้องผูกอีกด้วย

การควบคุมน้ำหนัก

การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ คุณสามารถตรวจสอบดัชนีมวลกาย (BMI) เพื่อช่วยควบคุมน้ำหนักได้ โดยดัชนีมวลกายที่มากกว่า 25 ถือว่ามีน้ำหนักเกิน และที่มากกว่า 30 ถือว่าอ้วน

ไขมันในร่างกายส่วนเกินอาจทำให้เกิดอาการอักเสบเรื้อรัง ภาวะดื้อต่ออินซูลิน และการหยุดชะงักของฮอร์โมน ซึ่งล้วนส่งผลต่อการเกิดมะเร็งทั้งสิ้น