เมนูเลี่ยงคอเลสเตอรอลสูงช่วงเทศกาลวันหยุด
คุณรู้หรือไม่ว่าวันหยุดยาวอย่างเทศกาลตรุษจีนอาจทำให้ระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีพุ่งสูงขึ้นถึง 20% ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้นอย่างมาก
ช่วงวันหยุดอาจเป็นช่วงเวลาที่สนุกสนานมาก แต่ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพหัวใจของคุณได้เช่นกัน หากคุณไม่รู้วิธีดูแล
ในความเป็นจริง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีจะพุ่งสูงขึ้นมากที่สุดในช่วงเวลานี้ของปี โดยเพิ่มขึ้นเกือบ 20% ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (USA)
นพ.นอร์แมน เลปอร์ แพทย์โรคหัวใจที่โรงพยาบาลซีดาร์สไซนาย (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า ในช่วงวันหยุด ผู้คนมักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 1.5 - 2 กิโลกรัม เนื่องจากพวกเขารับประทานอาหารมากขึ้นและดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นในช่วงนี้
ช่วงวันหยุดอาจเป็นช่วงเวลาที่สนุกสนานมาก แต่ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพหัวใจของคุณได้เช่นกัน หากคุณไม่รู้วิธีดูแล
การผสมผสานระหว่างการกินเพื่อความสบายใจและความเครียดจากการช้อปปิ้ง การเดินทาง หรือการไปงานปาร์ตี้... อาจทำให้คุณมีสมาธิกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายน้อยลง ทั้งหมดนี้รวมกันอาจส่งผลเสียต่อหัวใจ
สามวันที่มีอัตราการเกิดอาการหัวใจวายสูงสุดในประวัติศาสตร์ตรงกับวันปีใหม่ ดร.เลปอร์ กล่าว
ดร. เลปอร์ อธิบายว่าระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีที่สูงทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง คอเลสเตอรอลจะไหลเวียนผ่านหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำ สะสมตัวบนผนังหลอดเลือดและก่อให้เกิดคราบพลัค หากคอเลสเตอรอลไปอุดตันในหลอดเลือดหัวใจ อาจทำให้เกิดอาการหัวใจวายได้ และหากไปอุดตันในหลอดเลือดแดงคาโรติด อาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้
เอมี่ เพียร์ซ ผู้เชี่ยวชาญด้านไขมันจาก Norton Heart & Vascular Institute (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่านิสัยการใช้ชีวิต เช่น การรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย สามารถส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอลได้ประมาณ 15 - 20%
ข่าวสารสุขภาพวันใหม่ ชวนคุณติดตามบทความต่อ เมนูป้องกันคอเลสเตอรอลสูงช่วงเทศกาล ตรุษจีน 2019 ข่าวสารสุขภาพออนไลน์ วันใหม่ 4.2 คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับอาหารได้ เช่น หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร ลองรับประทานอาหารต่อไปนี้ดู หากต้องการลดน้ำหนัก ควรรับประทานถั่วชนิดใด...
เคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้คุณลดอาการเมารถเมื่อเดินทางในช่วงวันหยุดเทศกาลตรุษจีน
คนจำนวนมากอาจเกิดอาการเมาเดินทางได้ ขึ้นอยู่กับความไวต่อการเคลื่อนไหว
เป็นความรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงที่เกิดขึ้นระหว่างการเดินทางด้วยรถยนต์ เรือ หรือเครื่องบิน อาจทำให้การเดินทางไม่สะดวกสบายนัก แต่ เว็บไซต์ ของ NHS ระบุว่ามีวิธีป้องกันและรักษาได้
เช็คดูว่าคุณมีอาการเมาเดินทางหรือไม่?
คนจำนวนมากอาจเกิดอาการเมาเดินทางได้ ขึ้นอยู่กับความไวต่อการเคลื่อนไหว
อาการเมารถอาจรวมถึงอาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน ปวดศีรษะ รู้สึกหนาวและซีด เหงื่อออก อาการเหล่านี้เกิดจากหูชั้นในเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของสมดุลและการทรงตัวของร่างกาย
เคล็ดลับดีๆ ในการลดอาการเมารถ
แม้ว่าจะไม่สามารถป้องกันอาการเมาเดินทางได้ทั้งหมด แต่เคล็ดลับต่อไปนี้อาจช่วยป้องกันหรือลดความรุนแรงของอาการเมาเดินทางได้:
ลองขิงดูสิ
- พยายามเลือกที่นั่งที่จะทำให้เกิดการ "เด้ง" น้อยที่สุด เช่น ที่นั่งด้านหน้าในรถยนต์ หรือที่นั่งตรงกลางบนเครื่องบิน ซึ่งอยู่เหนือปีกเครื่องบิน
- มองตรงไปข้างหน้าที่จุดคงที่ เช่น เส้นขอบฟ้า
- หากเป็นไปได้ ควรหาอากาศบริสุทธิ์ เช่น เปิดหน้าต่างรถ เปิดช่องระบายอากาศ หรือหาแหล่งอากาศบริสุทธิ์
- หลับตาและหายใจช้าๆ ในขณะที่มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ ตามคำแนะนำของ NHS
ต้อนรับวันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ชวนอ่านบทความเคล็ดลับดีๆ ช่วยลดอาการเมารถขณะเดินทางช่วงเทศกาลเต๊ด ในรายการ Thanh Nien ต่อ ข่าวสารสุขภาพออนไลน์ ประจำวันใหม่ 4.2 คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับการเดินทางช่วงเทศกาลเต๊ดได้ เช่น: เตรียมตัวเดินทางไกลแต่เป็นหวัด ทำอย่างไร?; กลัวท้องผูกขณะเดินทาง: ไม่ต้องกังวล มีวิธี!...
อาการปัสสาวะผิดปกติในผู้ชาย อย่าละเลย!
ความถี่ในการปัสสาวะ ความถี่ในการปัสสาวะ และสีของปัสสาวะ ล้วนบ่งบอกถึงสุขภาพและสิ่งที่เกิดขึ้นภายในร่างกายได้อย่างชัดเจน ผู้ชายมักมีอาการผิดปกติขณะปัสสาวะ ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนถึงความเจ็บป่วยและควรไปพบแพทย์
เรามักไม่ค่อยใส่ใจเรื่องการปัสสาวะในระหว่างวันมากนัก แต่การปัสสาวะมีบทบาทสำคัญมากต่อสุขภาพ
การปัสสาวะไม่เพียงแต่ควบคุมปริมาณน้ำในร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยกำจัดของเสีย รวมถึงส่วนผสมที่เป็นอันตรายในอาหารที่เรากินทุกวันอีกด้วย ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)
ปัสสาวะลำบาก ปัสสาวะบ่อยระหว่างวัน อาจเป็นสัญญาณของมะเร็งต่อมลูกหมาก
ในทางการแพทย์ ปัสสาวะให้ข้อมูลที่จำเป็นแก่แพทย์ในการประเมินว่าบุคคลนั้นอาจมีโรคหรือไม่ และโรคนั้นคืออะไร แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญยังเชื่อว่าอาการผิดปกติขณะปัสสาวะอาจเป็นสัญญาณของมะเร็งต่อมลูกหมาก
มะเร็งต่อมลูกหมากเป็นมะเร็งชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นในต่อมลูกหมาก ต่อมลูกหมากเป็นอวัยวะสืบพันธุ์ขนาดเล็กที่ช่วยผลิตของเหลวในน้ำอสุจิในผู้ชาย
มะเร็งต่อมลูกหมากเป็นหนึ่งในมะเร็งที่พบบ่อยที่สุด มีผู้ป่วยรายใหม่ประมาณ 299,000 รายต่อปีในสหรัฐอเมริกาเพียงประเทศเดียว มะเร็งต่อมลูกหมากเป็นมะเร็งที่พบบ่อยเป็นอันดับสองในผู้ชายในสหรัฐอเมริกา รองจากมะเร็งปอด
เช้าวันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ เชิญติดตามอ่านบทความสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันใหม่ 4.2 ต่อได้ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับผู้ชายได้ เช่น: ...
นอกจากนี้ในวันอาทิตย์ที่ 4.2 นี้ ยังมีข่าวสารสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย อาทิเช่น...
วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอให้มีวันอาทิตย์ที่สุขสันต์และมีความสุขกับครอบครัว
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)