 |
| การดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวสักสองสามหยดในตอนเช้าจะช่วยให้ผิวเรียบเนียนเปล่งปลั่ง (ภาพประกอบโดย AI) |
การแก่ชรานั้นเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่คุณสามารถชะลอวัยได้ด้วยนิสัยง่ายๆ ที่ปฏิบัติตามได้ ไม่จำเป็นต้องใช้เซรั่มราคาแพงหรือต้องดูแลผิวเป็นเวลานาน
ต่อไปนี้เป็นนิสัยยามเช้าง่ายๆ 5 ประการที่ช่วยประหยัดเวลา ซึ่งจะส่งผลอย่างมากต่อผิวพรรณ พลังงาน อารมณ์ และสุขภาพโดยรวมของคุณ ช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ได้นานขึ้น
เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยน้ำอุ่นสักแก้ว
ก่อนดื่มกาแฟ ให้ดื่มน้ำอุ่นสักแก้วเพื่อปลุกร่างกายให้ตื่น นิสัยนี้จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ กำจัดสารพิษ และเติมความชุ่มชื้นให้ผิวหลังจากผ่านค่ำคืนอันยาวนาน
คุณสามารถเติมน้ำมะนาวสักสองสามหยดหรือน้ำมะขามป้อมเล็กน้อยได้ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นปัจจัยที่เร่งกระบวนการชรา ขณะเดียวกัน ส่วนผสมเหล่านี้ยังช่วยย่อยอาหาร ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลอย่างมากต่อผิว
การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ผิวเรียบเนียน เปล่งปลั่ง มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดการเกิดริ้วรอยในระยะยาว
การออกกำลังกายเบาๆ
คุณไม่จำเป็นต้องไปยิมตอน 6 โมงเช้า เพียงแค่เดินเล่น ทำท่าโยคะ หรือเต้นรำไปกับเพลงโปรดของคุณ ก็เพียงพอที่จะปลุกร่างกายของคุณให้ตื่นแล้ว
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต นำออกซิเจนสู่ผิว ลดฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล ซึ่งเป็นสาเหตุของการอักเสบ และส่งเสริมการแก่ก่อนวัย นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยกระตุ้นระบบน้ำเหลือง ช่วยให้ร่างกายขับสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดอาการบวม และบำรุงผิวพรรณให้ดีขึ้น
การไหลเวียนโลหิตที่ดีหมายถึงผิวพรรณสดใส เต่งตึง และส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติ
อย่าละเลยการทาครีมกันแดด แม้จะอยู่ในที่ร่มก็ตาม
ไม่ว่าคุณจะอยู่ในร่ม ในวันที่อากาศครึ้ม หรือไม่ได้วางแผนออกไปข้างนอก ครีมกันแดดก็เป็นสิ่งจำเป็น รังสียูวีสามารถทะลุผ่านหน้าต่างได้ และแสงสีฟ้าจากหน้าจอโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ก็ยังสามารถเร่งกระบวนการชราภาพได้อีกด้วย
ใช้ครีมกันแดดแบบครอบคลุมสเปกตรัมที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 ทุกเช้าหลังจากทามอยส์เจอไรเซอร์ อย่าลืมทาที่คอ หน้าอก และหลังมือ ซึ่งเป็นบริเวณที่เสี่ยงต่อการแก่ก่อนวัย
การป้องกันแสงแดดช่วยปกป้องคอลลาเจนและความยืดหยุ่นซึ่งเป็นปัจจัย 2 ประการที่ช่วยให้ผิวเรียบเนียนและกระชับ
รับประทานอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
ผิวไม่เพียงแต่ต้องการบำรุงจากภายนอกด้วยเครื่องสำอางเท่านั้น แต่ยังต้องบำรุงจากภายในด้วย อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพมีบทบาทสำคัญต่อการชะลอวัย
แทนที่จะกินซีเรียลที่มีน้ำตาลหรือเลี่ยงมื้ออาหาร ให้เลือกอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ไขมันดี และไฟเบอร์สูง เช่น ข้าวโอ๊ตกับผลเบอร์รี่และเมล็ดเจีย ขนมปังโฮลวีตกับอะโวคาโด สมูทตี้สีเขียวกับเมล็ดแฟลกซ์ หรือเพียงแค่เมล็ดอัลมอนด์สองสามเม็ดและผลไม้สด
คุณสามารถเสริมอาหารที่ช่วยเพิ่มการสร้างคอลลาเจน เช่น น้ำซุปกระดูก หรือผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงก็ได้
อาหารเช้าที่สมดุลช่วยลดความเครียดจากออกซิเดชัน เสริมสร้างการผลิตคอลลาเจน และส่งเสริมให้ผิวมีสุขภาพดีจากภายใน
เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยทัศนคติเชิงบวก
การรักษาสภาพจิตใจให้แจ่มใสในตอนเช้าไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณรู้สึกดี แต่ยังช่วยชะลอกระบวนการชราของเซลล์อีกด้วย ความเครียดเรื้อรังเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้ร่างกายแก่ก่อนวัย
แทนที่จะรีบเร่งตรวจสอบอีเมล เล่นอินเทอร์เน็ตอย่างไม่ควบคุม หรือปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความเร่งรีบ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยกิจกรรมที่จะช่วยให้คุณกลับมามีสมดุลอีกครั้ง
อาจเป็นการหายใจเข้าลึกๆ เป็นเวลา 5 นาที เขียนข้อความสองสามบรรทัดในสมุดบันทึก อ่านข้อความที่สร้างแรงบันดาลใจ หรือเพียงแค่นั่งเงียบๆ พร้อมกับกาแฟสักถ้วย
การฝึกแสดงความขอบคุณทุกเช้าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงอารมณ์และทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ลง ทั้งภายในและภายนอก
การลดความเครียดช่วยให้หลับสบายขึ้น ริ้วรอยลดลง และทำให้ร่างกายแข็งแรงในระยะยาว
ที่มา: https://baoquocte.vn/tre-hon-voi-5-thoi-quen-buoi-sang-don-gian-khong-ton-kem-tien-bac-320609.html
การแสดงความคิดเห็น (0)