‘รักแรกของชาติ’ เบ ซูจี กับการออกกำลังกายแบบพิลาทิสเพื่อรักษาหุ่น

รักษาหุ่นให้ฟิตด้วยแผนการออกกำลังกายและควบคุมอาหารของเบ ซูจี ดาราสาวจากซีรีส์เกาหลี เบ ซูจี ฝึก "ท่าเพนกวิน" พิลาทิส โยคะ และคาร์ดิโอ ขณะเดียวกันก็รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อรักษาหุ่นให้ฟิต

ครองใจแฟนๆ ละครเกาหลีนับล้านคนด้วยฉายา “รักแรกแห่งชาติ” เบ ซูจี สร้างความประทับใจด้วยรูปลักษณ์ที่สง่างามและหุ่นที่ดึงดูดใจ

“เธอไม่ทิ้งรอยกัดแม้แต่คำเดียว” เป็นปฏิกิริยาของผู้ชมทุกครั้งที่เห็นซูจีปรากฏตัวในอินเทอร์เน็ตด้วยรูปลักษณ์ที่สมบูรณ์แบบของเธอ เธอได้ก้าวข้ามขีดจำกัดในเส้นทางการออกกำลังกายของเธอ โดยเอาชนะอคติและคำวิจารณ์มากมายเกี่ยวกับรูปลักษณ์ที่อ้วนกลมของเธอเมื่อเธอเข้าสู่วงการบันเทิง ดาราสาวจาก Vagabond มุ่งมั่นที่จะมีหุ่นที่แข็งแรงและเปล่งปลั่งอยู่เสมอ โดยเธอทุ่มเทให้กับการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ท่าออกกำลังกายเพนกวินที่ซูซี่ชื่นชอบเพื่อกระชับแขนของเธอ

ระหว่างการปรากฏตัวของซูจีในรายการ One Night with TV Entertainment ทางช่อง SBS ซูจีได้แนะนำวิธีการลดน้ำหนักด้วยการเต้นรำเพนกวิน

ท่าออกกำลังกายแบบเพนกวิน ท่านี้อาจฟังดูค่อนข้างเยาะเย้ยในตอนแรก แต่ซูจีแนะนำท่านี้โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันที่แขน ซูจีพูดติดตลกขณะทำท่าออกกำลังกายนี้ในรายการว่า “คนอื่นจะมองแล้วพูดว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ แต่จริงๆ แล้วนี่เป็นการออกกำลังกายที่ดี” เธอเน้นย้ำว่ายิ่งทำมากเท่าไหร่ แขนของคุณก็จะยิ่งเพรียวขึ้นเท่านั้น สิ่งที่คุณต้องทำคือเหยียดข้อมือเป็นมุมฉาก (ลองนึกภาพว่าเพนกวินหน้าตาเป็นอย่างไร) แล้วหมุนข้อมือเข้าออกพร้อมโบกแขนขึ้นลง อย่ายกแขนสูงเกินไป ซูจีแนะนำว่าให้ทำท่านี้ต่อไปจนกว่ากล้ามเนื้อแขนจะปวด

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

การเต้นรำถือเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอรูปแบบหนึ่งที่ดาราเกาหลีชื่นชอบ

ซูซี่เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การวิ่ง เธอยังเคยกล่าวถึงในบทสัมภาษณ์ก่อนหน้านี้ว่าการเล่นฮูลาฮูปยังช่วยให้หัวใจของเธอเต้นเร็วขึ้นอีกด้วย American College of Sports Medicine แนะนำให้ผู้ใหญ่ออกกำลังกายแบบปานกลางประมาณ 150-300 นาที หรือออกกำลังกายแบบหนัก 75-100 นาทีต่อสัปดาห์

พิลาทิสหรือโยคะ

เบ ซูจี มีกล้ามเนื้อที่กระชับและเอวที่เพรียวบาง ซึ่งคุณสามารถทำได้ด้วยพิลาทิสหรือโยคะเช่นกัน

เหล่านี้เป็นการออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำที่ใช้แรงต้านของร่างกาย สิ่งสำคัญของการออกกำลังกายเหล่านี้คือการฝึกท่าทางที่ถูกต้อง การฝึกโยคะและพิลาทิสเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความแข็งแรง ความสมดุล และความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ โยคะผสมผสานกิจกรรมทางกายเข้ากับการทำสมาธิและเทคนิคการหายใจ ในทางกลับกัน พิลาทิสเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวร่างกายซ้ำๆ กันเป็นชุดๆ ร่วมกับเทคนิคการหายใจเพื่อปรับปรุงการประสานงานและการเคลื่อนไหว

นวดหน้าเพื่อใบหน้าเรียวเล็ก

สำหรับผู้ที่มีปัญหาไขมันส่วนเกินบนใบหน้า เบ ซูจี แนะนำให้นวดหน้าด้วยน้ำมันทำความสะอาด

นี่คือเคล็ดลับความงามขั้นเทพที่เราแน่ใจว่าคุณจะนำไปใช้ในกิจวัตรประจำวันของ คุณ อย่างแน่นอน เพื่อให้ได้ใบหน้ารูปตัววี ซูซี่ใช้การทำความสะอาดด้วยน้ำมันเป็นเวลา 4 นาที ทาผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่คุณเลือกลงบนนิ้วของคุณแล้วนวดใบหน้าของคุณเบาๆ เป็นวงกลมจากบนลงล่าง ขั้นตอนนี้ไม่เพียงแต่จะล้างเครื่องสำอางออกเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ใบหน้าของคุณดูกระชับและเรียวขึ้น รวมถึงลดอาการบวมอีกด้วย

เบ ซูจี รับประทานอาหารโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ

ในตอนหนึ่งของ Follow Me เปิดเผยว่าเธอได้รับแคลอรี่ไม่เกิน 1,000 ต่อวัน

ขณะที่ซูจีทานอกไก่ มันเทศ และนมพร่องมันเนยเป็นอาหารเช้า มื้อกลางวันของเธอคือข้าวกล้องและสลัด เธอปิดท้ายวันด้วยมันเทศสองลูกเป็นมื้อเย็น แผนการรับประทานอาหารนี้ค่อนข้างสมดุล อกไก่ตอบสนองความต้องการโปรตีนของร่างกาย ในขณะที่มันเทศและข้าวกล้องอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยให้รู้สึกอิ่ม ตามรายงานของสื่อหลายฉบับ ดาราสาวยังรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดเมื่อถ่ายละครและภาพยนตร์ โดยเธอกล่าวว่าเธอปฏิบัติตาม "การรับประทานอาหารแบบจำกัดเวลา" โดยต้องไม่รับประทานอะไรหลัง 18.00 น. เคล็ดลับอีกอย่างหนึ่งสำหรับหุ่นที่แข็งแรงและกระชับของเธอคือเครื่องเคียงที่ชาวเกาหลีชื่นชอบ นั่นคือ กิมจิ

บทความจาก Her World Singapore ระบุว่า Bae Suzy ได้นำกิมจิเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของเธอ กิมจิอุดมไปด้วยโปรไบโอติกและแบคทีเรียที่ดีที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารแข็งแรง ซึ่งช่วยป้องกัน “สิวและปัญหาผิวหนังที่ไม่พึงประสงค์อื่นๆ” นอกจากนี้ กิมจิยังมีแคลอรี่ต่ำ (เพียง 23 แคลอรี่ต่อถ้วย) และมีไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและป้องกันอาการหิวบ่อย

ที่มา: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm