นักร้องสาว ไมลีย์ ไซรัส รักษาหุ่นและเอวคอดได้อย่างไร

ไมลีย์ ไซรัส นักร้อง ชาวอเมริกัน ชื่นชอบพิลาทิส โดยมักฝึกวันละ 15 ถึง 20 นาทีเพื่อให้มีหุ่นที่กระชับ

เมื่ออายุได้ 31 ปี ไมลีย์ ไซรัส นักร้องสาวสร้างความตะลึงให้กับผู้ชมและศิลปินคนอื่นๆ ด้วยหุ่นที่เพรียวบางและหุ่นที่กระชับของเธอเมื่อเธอขึ้นแสดงที่งานประกาศรางวัลแกรมมี่ การแสดงครั้งนี้กลายเป็นช่วงเวลาที่น่าประทับใจและเป็นที่พูดถึงมากที่สุดช่วงหนึ่งหลังจากงานประกาศรางวัลจบลง ไมลีย์รักษาหุ่นอย่างไร รวมถึงอาหารและการออกกำลังกายของเธอได้กลายเป็นหัวข้อสนทนาที่ร้อนแรง

แหล่งข้อมูลหลายแห่งระบุว่าเธอชอบออกกำลังกายแบบเข้มข้น ซึ่งเป็นนิสัยที่เธอติดตัวมาตั้งแต่ตอนที่แต่งงานกับเลียม เฮมส์เวิร์ธ อดีตสามี อย่างไรก็ตาม กิจวัตรการออกกำลังกายของเธอจัดการได้ง่ายกว่ามาก ไมลีย์เป็นแฟนตัวยงของพิลาทิส โดยฝึกมาตั้งแต่ปี 2013 ถึงขนาดสร้างห้องในบ้านของเธอเพื่อเล่นพิลาทิสโดยเฉพาะ

นับตั้งแต่มีการคิดค้นพิลาทิสขึ้นเมื่อหนึ่งศตวรรษก่อน โดยอาจารย์โจเซฟ พิลาทิส พิลาทิสก็ได้กลายมาเป็นการออกกำลังกายแบบครบทุกส่วนของร่างกายที่ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวาง โดยเฉพาะในหมู่ผู้หญิงที่ชอบออกกำลังกายแบบที่มีแรงกระแทกต่ำ ซึ่งเน้นที่การเพิ่มความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว ความยืดหยุ่น และความสงบของจิตใจ

นักร้องสาวไมลีย์ ไซรัส ขึ้นแสดงที่งานประกาศรางวัลแกรมมี่ ภาพ: People — นักร้องสาวไมลีย์ ไซรัส ขึ้นแสดงที่งานประกาศรางวัลแกรมมี่ ภาพ: *People*

ในเดือนมีนาคม 2020 ในช่วงล็อกดาวน์ครั้งแรกเนื่องจากโควิด-19 ไมลีย์ได้ถ่ายทอดสดการออกกำลังกายพิลาทิสแบบรวดเร็วกับซอล โชซ่า เทรนเนอร์ของเธอ เขาพาไมลีย์และแฟนๆ ของเธอออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวและยืดขา 5 ท่า ท่าออกกำลังกายอื่นๆ ได้แก่ เตะขา ยกขา เพรสขาไขว้ขา และยกสะโพก โชซ่ากล่าวว่าผู้เริ่มต้นสามารถเริ่มต้นด้วยท่าออกกำลังกายแต่ละท่าประมาณ 3 เซ็ต จากนั้นจึงเพิ่มเป็น 12 เซ็ต

อดีตเทรนเนอร์ของไมลีย์กล่าวว่าเธอเคยออกกำลังกายประมาณครึ่งชั่วโมงเกือบทุกวันในหนึ่งสัปดาห์ โดยเน้นที่ขาและก้น ตามด้วยหน้าท้อง อย่างไรก็ตาม หลังจากแยกทางกับเลียม ไมลีย์ก็ลดเวลาออกกำลังกายลงเหลือเพียงไม่กี่ชั่วโมง

“ควรหาเวลาพักผ่อน ผ่อนคลาย เพลิดเพลินกับอาหารอุ่นๆ และขนมหวานที่คุณโปรดปราน ออกกำลังกายวันละ 15-20 นาทีก็ยังดีกว่าไม่ออกกำลังกายเลย การออกกำลังกายเป็นวิธีสำคัญในการบอกรักตัวเอง” ไมลีย์กล่าว

นอกจากพิลาทิสแล้ว ไมลีย์ยังฝึกสมาธิมาหลายปีแล้ว ในเดือนกันยายน 2559 ในรายการ The Tonight Show เธอได้เล่าเกี่ยวกับวิธี Ashtanga ซึ่งเป็นการฝึกโยคะขั้นสูงที่มีท่าต่างๆ เชื่อมโยงกันด้วยการหายใจ ซึ่งต้องใช้ความแข็งแรงของร่างกาย ความยืดหยุ่น และความอดทนสูง

ไมลีย์ ไซรัส โด่งดังตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่นจากบทบาทฮันนาห์ มอนทานา ทางช่องดิสนีย์ แชนแนล นักร้องชาวอเมริกันรายนี้ติดอันดับ 1 ใน 100 บุคคลทรงอิทธิพลของ นิตยสารไทม์ ในปี 2008 และ 2014 เพลงดังของเธอได้แก่ When I Look At You, We Can't Stop, Wrecking Ball และ Malibu

ในงานประกาศรางวัล ดนตรี ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลก Grammy 2024 ไมลีย์ ไซรัสได้รับความสนใจด้วยการเสนอชื่อเข้าชิง 6 รางวัลในประเภทสำคัญ นักร้องสาวคว้ารางวัล 2 รางวัลในสาขา Best Pop Solo และ Record of the Year จากเพลงดัง Flowers

ตุก ลินห์ (อ้างอิงจาก NY Post )

ลิงค์ที่มา