พฤติกรรมทั่วไปที่กระตุ้นให้เกิดโรคสะเก็ดเงิน

การจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ และการรับประทานอาหารแปรรูปสามารถป้องกันและควบคุมอาการของโรคสะเก็ดเงินได้

โรคสะเก็ดเงินเป็นโรคภูมิต้านตนเองที่มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับโรคลูปัสและโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคสะเก็ดเงินเกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเปิดการป้องกันตัวเอง โจมตีเซลล์และเนื้อเยื่อ (โดยเฉพาะหนังกำพร้า) ที่เข้าใจผิดคิดว่าเป็นอันตราย

นักวิจัยยังไม่สามารถระบุสาเหตุของโรคสะเก็ดเงินได้แน่ชัด แต่มีปัจจัยเสี่ยงจำนวนหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับสิ่งแวดล้อมและวิถีชีวิต

การได้รับแสงแดดมากเกินไป

แสงแดดและอุณหภูมิสูงอาจทำให้ผิวหนังร้อนเกินไปและกระตุ้นให้เกิดโรคสะเก็ดเงินได้ อากาศร้อน ความชื้นสูง เหงื่อออก และการอาบน้ำอุ่นก็อาจเพิ่มความเสี่ยงได้เช่นกัน

เพื่อป้องกันโรค ควรทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 สวมเสื้อผ้าป้องกันแสงแดดและสวมหมวกเมื่ออยู่กลางแจ้ง เลือกเสื้อผ้าที่เย็นสบายและดูดซับเหงื่อได้ดี อาบน้ำอุ่นและใช้เวลาไม่เกิน 10 นาที

ดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์สามารถกระตุ้นภูมิคุ้มกันบกพร่อง นำไปสู่การอักเสบและการเจริญเติบโตของเซลล์ผิวหนังมากเกินไป ทำให้โรคสะเก็ดเงินรุนแรงขึ้น เครื่องดื่มเหล่านี้ยังลดประสิทธิภาพของการรักษาอีกด้วย

ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ควรเลิกนิสัยนี้ โดยดื่มเบียร์หรือไวน์อ่อนๆ ได้ และดื่มไม่เกินวันละ 2 แก้ว

การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและนิสัยสามารถช่วยป้องกันและจำกัดอาการของโรคสะเก็ดเงินได้ ภาพ: Freepik — ผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินจะมีผื่นแดง แห้ง และเป็นสะเก็ดบนผิวหนัง ภาพ: *Freepik*

โรคอ้วน

การศึกษาในปี 2017 ในประเทศโปแลนด์พบว่าโรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคสะเก็ดเงิน เซลล์ไขมันส่วนเกินกระตุ้นการผลิตโปรตีนไซโตไคน์ ซึ่งกระตุ้นให้เกิดอาการกำเริบ

โรคนี้มักปรากฏอาการเป็นสะเก็ดเงินชนิดผกผัน (inverse psoriasis) ซึ่งเกิดขึ้นตามรอยพับของผิวหนัง ได้แก่ รักแร้ ใต้ราวนม ระหว่างก้น หน้าท้อง และขาหนีบ ไม่เพียงแต่บริเวณเหล่านี้จะมีเซลล์ไขมันหนาแน่นที่สุดเท่านั้น แต่ผิวหนังยังมีแนวโน้มที่จะเสียดสีกัน ทำให้เกิดการเสียดสีอีกด้วย

โรคอ้วนอาจส่งผลต่อการรักษา ทำให้ผู้ป่วยต้องเพิ่มขนาดยาเพื่อให้ได้ผล ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อผลข้างเคียงเพิ่มมากขึ้น

ความเครียด

ความเครียดส่งผลกระทบอย่างมากต่อระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาของโรคสะเก็ดเงิน การกำเริบของโรคสะเก็ดเงินเฉียบพลันอาจทำให้เกิดความเครียดและทำให้โรคแย่ลง ซึ่งอาจเป็นทั้งสาเหตุและปัจจัยที่ยืดเยื้อของโรค

ความเครียดทางร่างกาย เช่น จากการผ่าตัดหรือการคลอดบุตร อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคสะเก็ดเงินกำเริบได้เช่นกัน การออกกำลังกาย โยคะ การทำสมาธิ และการหายใจเข้าลึกๆ เป็นประจำ จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและจัดการกับความเครียดได้

ควัน

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร American Journal of Psoriasis ในปี 2016 พบว่าจำนวนบุหรี่ที่สูบต่อวันส่งผลต่อการรักษาโรคสะเก็ดเงิน โดยส่งเสริมการอักเสบทั่วร่างกายและลดประสิทธิภาพของยาต้านการอักเสบ

การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

อาหารบางชนิดอาจเพิ่มการอักเสบและนำไปสู่การกำเริบของโรคสะเก็ดเงิน โดยเฉพาะเนื้อแดง (เนื้อวัว เนื้อหมู ไส้กรอก เบคอน) ผลิตภัณฑ์นม อาหารที่มีกลูเตน อาหารแปรรูปและอาหารกระป๋อง มะเขือเทศ มะเขือยาว มันฝรั่ง พริก...

ผู้ป่วยสามารถบันทึกการรับประทานอาหารประจำวันเพื่อระบุปัจจัยเฉพาะที่ทำให้เกิดโรคสะเก็ดเงิน การให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้ ผัก โปรตีนไม่ติดมัน ปลา ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วเปลือกแข็ง และธัญพืชไม่ขัดสี ช่วยลดการอักเสบและป้องกันโรคได้

คุณหง็อก (อ้างอิงจาก Verywell Health )

ลิงค์ที่มา