เพื่อให้ ดูอ่อนเยาว์เท่ากับวัย 20 ปี โจลีน ดิแอซ วัย 43 ปี เธอจึงทาครีมกันแดด รับประทานอาหารแบบเป็นช่วงๆ และออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน
เมื่อโจลีน ดิแอซและลูกสาวอยู่ในเฟรมเดียวกัน ผู้คนมักเข้าใจผิดคิดว่าพวกเธอเป็นพี่น้องกัน ในการสัมภาษณ์ออนไลน์ อินฟลูเอนเซอร์บนอินสตาแกรมผู้นี้กล่าวว่า "ตอนนั้นฉันยังเด็กมากตอนที่ฉันมีลูกสาว ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่เราดูเหมือนพี่น้องกัน"
เธอเป็นครูประถมศึกษาในรัฐแคลิฟอร์เนีย มีผู้ติดตามมากกว่า 1.2 ล้านคน สร้างความฮือฮาบนโซเชียลมีเดียด้วยรูปถ่ายวัยเยาว์ของเธอ เมื่อดูจากบัญชีส่วนตัวของดิแอซ หลายคนยอมรับว่าเธอดูเหมือนอายุแค่ 20 กว่าๆ เท่านั้น
เธอแบ่งปันเคล็ดลับบางอย่างในการดู "ผิวเก่าตามกาลเวลา" ดิแอซเริ่มดูแลผิวตั้งแต่อายุยังน้อย เธอดื่มแอลกอฮอล์น้อย พักผ่อนให้เพียงพอ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล
เคล็ดลับสู่ผิวเปล่งปลั่งไร้ริ้วรอยคือ การใช้ครีมกันแดด และอนุพันธ์ของวิตามินเอ การศึกษาในปี 2013 พบว่าการทาครีมกันแดดเป็นประจำช่วยปกป้องผิวจากภาวะแก่ก่อนวัยอันเนื่องมาจากแสงแดด จึงช่วยป้องกันริ้วรอย จุดด่างดำ และลดการสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวอันเนื่องมาจากรังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์
“พื้นผิวผิวหนังสะท้อนถึงความรุนแรงของความเสียหายจากแสงแดดในชั้นผิวที่ลึกกว่า โดยเฉพาะบริเวณที่มีเส้นใยอีลาสตินและคอลลาเจน” ดร. อเดล กรีน หัวหน้าทีมวิจัยกล่าว
ลอว์เรนซ์ กิบสัน ศาสตราจารย์ด้านผิวหนังจาก Mayo Clinic กล่าวว่า รังสีจากดวงอาทิตย์แต่ละประเภทส่งผลเสียต่อผิวหนังแตกต่างกันไป รังสี UV-B ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคมะเร็งส่วนใหญ่ ก็เป็นสาเหตุของอาการผิวไหม้แดดเช่นกัน รังสี UV-A ทำให้ผิวแก่ก่อนวัย ซึ่งอาจทำให้ผิวสูญเสียรูปทรงตามธรรมชาติและทำให้เกิดฝ้ากระ
ตามข้อมูลของศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติของสหราชอาณาจักร วิตามินเอและอนุพันธ์ โดยเฉพาะเรตินอล อาจเป็นวิตามินที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการชะลอวัย
เรตินอลละลายได้ในไขมันและซึมผ่านชั้นหนังกำพร้าและชั้นหนังแท้ได้เล็กน้อย เมื่อเข้าสู่เซลล์เคราติโนไซต์แล้ว เรตินอลจะซึมผ่านเข้าไป จับกับตัวรับที่เหมาะสม ส่งผลต่อการพัฒนาของชั้นหนังกำพร้า เสริมประสิทธิภาพในการปกป้องชั้นหนังกำพร้า และลดการสูญเสียน้ำในผิวหนัง
โจลีน ดิแอซ (ซ้าย) และลูกสาวของเธอ ภาพ: ฟ็อกซ์
นอกจากการดูแลภายนอกแล้ว ดิแอซยัง ให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหาร เพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรงจากภายในอีกด้วย
การรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมเป็นองค์ประกอบสำคัญที่สุดของการมีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ ฉันรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ดื่มน้ำมากๆ และหลีกเลี่ยงเนื้อแดง โดยเฉพาะปลาหรือไข่ นอกจากนี้ ฉันยังไม่ค่อยดื่มนมและกินอาหารแปรรูปมากนัก อย่างไรก็ตาม ฉันชอบเค้กและมักจะทานของหวานเพียงเล็กน้อยทุกวัน" เธอกล่าว
นักโภชนาการ Katie Tomaschko กล่าวว่าเครื่องดื่มที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพซึ่งช่วยต่อต้านผิวที่แก่ก่อนวัยและป้องกันการสะสมของไขมันก็คือน้ำ
“น้ำช่วยสนับสนุนการเผาผลาญ เป็นรากฐานของการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี ช่วยควบคุมน้ำหนัก ส่งผลดีต่อกระบวนการชรา และช่วยลดความเสี่ยงของการเสื่อมถอยของความสามารถในการรับรู้” ดร. โทมัสชโก กล่าว
รายงานที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology ระบุว่าการดื่มน้ำปริมาณมากเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความชุ่มชื้นของผิวและดูอ่อนเยาว์
อาหารเช้าประจำของดิแอซคือมันเทศนึ่ง ไข่ต้ม วอลนัท บลูเบอร์รี่แห้ง และชาเขียวไม่หวาน เธอกินมื้อเย็นประมาณ 5 โมงเย็น ไปยิมตอน 19 โมงเย็น และอดอาหารจนถึง 8 โมงเช้าของวันรุ่งขึ้น
วิธีนี้คล้ายกับการอดอาหารเป็นช่วงๆ ซึ่งเป็นอาหารยอดนิยมที่ได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เป็นคำที่ใช้อธิบายอาหารแบบเป็นวัฏจักรและการอดอาหาร ซึ่งช่วยให้ร่างกายมีเวลาเพียงพอในการย่อยอาหารได้อย่างเต็มที่ โดยจำกัดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคอย่างเคร่งครัด
การอดอาหารเป็นช่วงๆ มีอยู่ 2 รูปแบบ คือ การจำกัดเวลาการรับประทานอาหาร (รับประทานอาหาร 6-8 ชั่วโมง และอดอาหารอีก 16-18 ชั่วโมงที่เหลือ) หรือการอดอาหารต่อเนื่อง 16-24 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 2 ครั้ง
ต่างจากเทรนด์อาหารยอดนิยมที่มักถูกพูดถึงกันในโซเชียลมีเดีย การอดอาหารเป็นช่วงๆ ได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญหลายท่านและมีงานวิจัยที่ชัดเจนเกี่ยวกับประโยชน์ของการอดอาหาร แพทย์บางท่านแนะนำวิธีการนี้สำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 หรือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
ไม่ใช่แฟนของยิม ดิอาซยังคง อย่าลืม ออกกำลังกายทุกวัน เธอเลือกการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดเพื่อรักษาแรงบันดาลใจ
โดยทั่วไปแล้ว ดิแอซจะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 30-45 นาที ซึ่งรวมถึงการฝึกความแข็งแรง 20 นาที และการยืดกล้ามเนื้อ 15 นาที องค์การ อนามัย โลก (WHO) ระบุว่า เพื่อรักษาสุขภาพที่ดีและป้องกันโรคเรื้อรัง แต่ละคนควรออกกำลังกายในระดับปานกลางเป็นเวลา 150 นาทีต่อสัปดาห์
ตุก ลินห์ (อ้างอิงจาก Fox News )
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)