ประโยชน์มากมายจากกระเทียมดำ

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: สิ่งที่ควรทำในช่วงฤดูหนาวเพื่อสุขภาพที่ดี 5 สิ่งสำคัญสำหรับผู้มีอายุ 50 ปีขึ้นไป เพื่อควบคุมระดับคอเลสเตอรอล หลีกเลี่ยงภาวะหัวใจวาย ; กระทรวงสาธารณสุข แจ้งข้อมูลไวรัส SARS-CoV-2 สายพันธุ์ JN.1...

6 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าประทับใจของกระเทียมดำ

กระบวนการหมักที่ทำให้กระเทียมดำมีสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มขึ้นประมาณ 2-3 เท่าเมื่อเทียบกับกระเทียมดิบ ซึ่งช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับความเสียหายจากออกซิเดชันได้ ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังหลายชนิดได้ กระเทียมดำมีประโยชน์มากมาย เช่น:

มีคุณสมบัติต่อต้านมะเร็ง จากการศึกษาบางกรณีพบว่าสารสกัดจากกระเทียมดำอาจมีคุณสมบัติต่อต้านมะเร็งได้ ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบอาจช่วยยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็งได้ แม้ว่า อินเดีย จะยังต้องการการวิจัยเพิ่มเติมในด้านนี้ก็ตาม

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm nhiều lợi ích từ tỏi đen- Ảnh 1. — กระบวนการหมักเพื่อสร้างกระเทียมดำจะช่วยเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระประมาณ 2-3 เท่าเมื่อเทียบกับกระเทียมดิบ

อาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่ากระเทียมดำอาจมีประโยชน์ในการป้องกันการเกิดเบาหวานขณะตั้งครรภ์ การวิจัยแสดงให้เห็นว่ากระเทียมดำอาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้

ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ จากการศึกษาบางกรณีพบว่ากระเทียมดำอาจส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้

การศึกษาพบว่าผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจที่รับประทานสารสกัดกระเทียมดำ 20 กรัมทุกวันเป็นเวลา 6 เดือน มีระดับสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มขึ้นและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ที่รับประทานยาหลอก เนื้อหาบทความถัดไปจะอยู่ใน เพจสุขภาพ ในวันที่ 24 ธันวาคม

หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในฤดูหนาว

แสงแดดมีประโยชน์มากมายที่จะช่วยปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ตั้งแต่การให้วิตามินดีซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพ ไปจนถึงการลดความดันโลหิตสูงและปรับปรุงอารมณ์ การได้รับแสงแดดในช่วงฤดูหนาวโดยเฉพาะอาจมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพโดยรวม

ดร. Sanjai Sinha ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์และรองศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์คลินิกที่ Weill Cornell Medicine โรงพยาบาล New York-Presbyterian และ Kara-Marie Hall สมาชิกของสมาคมพยาบาลวิกฤตแห่งอเมริกา ต่างเห็นพ้องต้องกันว่า นอกเหนือจากประโยชน์หลักของการได้รับวิตามินดีแล้ว ยังมีเหตุผลอื่นๆ อีกมากมายที่ทำให้การสัมผัสแสงแดดเป็นสิ่งที่ส่งผลดีต่อสุขภาพที่สุดในช่วงฤดูหนาว

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm nhiều lợi ích từ tỏi đen- Ảnh 2. — นอกเหนือจากประโยชน์หลักของการได้รับวิตามินดีแล้ว ยังมีเหตุผลอีกมากมายที่ทำให้การสัมผัสแสงแดดเป็นสิ่งที่ส่งผลดีต่อสุขภาพที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในช่วงฤดูหนาว

วิตามินดี: การได้รับแสงแดดช่วยให้ร่างกายสร้างวิตามินดี ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ เช่น:

ช่วยเสริมสร้างสุขภาพกระดูกและกล้ามเนื้อ
ควบคุมความดันโลหิต
ควบคุมระบบภูมิคุ้มกัน
รักษาสุขภาพหลอดเลือด
ดูแลให้สมองของคุณทำงานอยู่เสมอ
ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ต้องได้รับการสนับสนุนในช่วงฤดูหนาว เนื่องจากความดันโลหิต ระบบภูมิคุ้มกัน หลอดเลือด สมอง และแม้แต่ระดับน้ำตาลในเลือด ล้วนได้รับผลกระทบในทางลบจากสภาพอากาศหนาวเย็น

ช่วยลดความดันโลหิต: ความดันโลหิตสูงนำไปสู่อาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และไตวาย การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการได้รับแสงแดดในปริมาณปานกลางช่วยลดความดันโลหิตซิสโตลิ กได้ ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 24 ธันวาคม

5 เรื่องสำคัญ สำหรับคนอายุ 50 ขึ้นไป ควบคุมคอเลสเตอรอล หลีกเลี่ยงโรคหัวใจ

ผู้สูงอายุที่มีอายุ 50 ปีควรพยายามปรับเปลี่ยนวิถีการใช้ชีวิตเพื่อควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและหลีกเลี่ยงอาการหัวใจวาย

โรคหัวใจ ปัญหาสุขภาพหลอดเลือดและหัวใจ คอเลสเตอรอลไม่ดี ความดันโลหิตสูง… กำลังเกิดขึ้นบ่อยมากขึ้น สถิติแสดงให้เห็นว่าผู้สูงอายุมีความเสี่ยงต่อปัญหาเหล่านี้มากกว่าคนทั่วไป

สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี การรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้ดีถือเป็นสิ่งสำคัญเพื่อปกป้องสุขภาพหัวใจ ต่อไปนี้เป็น 5 ขั้นตอนสำคัญที่ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีสามารถดำเนินการเพื่อควบคุมระดับคอเลสเตอรอล

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm nhiều lợi ích từ tỏi đen- Ảnh 3. — ผู้สูงอายุที่มีอายุ 50 ปีควรพยายามปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อปกป้องสุขภาพหัวใจ

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ: การรับประทานอาหารที่สมดุลและมีประโยชน์ต่อหัวใจถือเป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอล

ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีควรเน้นการบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เช่น ผลไม้ ผักธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนไม่ติดมัน และไขมันดีจากถั่วและปลาที่มีไขมัน

ตรวจวัดระดับคอเลสเตอรอลอย่างสม่ำเสมอ: ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีควรตรวจวัดระดับคอเลสเตอรอลเป็นประจำ เนื่องจากอายุที่เพิ่มมาก ขึ้นทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดคอเลสเตอรอลสูง การตรวจคอเลสเตอรอลเป็นประจำจะช่วยระบุความผิดปกติได้ในระยะเริ่มต้นและช่วยให้สามารถดำเนินการแก้ไขได้ทันท่วงที หากระดับคอเลสเตอรอลสูง แพทย์อาจแนะนำให้เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต สั่งยา หรือทั้งสองอย่างรวมกันเพื่อควบคุมคอเลสเตอรอลอย่างมีประสิทธิภาพ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา