คุณเอชันกา วาฮี นักโภชนาการชาวอินเดีย ยืนยันว่า “แตงโมไม่เพียงแต่ปลอดภัยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อย่างมากต่อสตรีมีครรภ์อีกด้วย ผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยสารอาหารและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ซึ่งมีส่วนช่วยให้การตั้งครรภ์มีสุขภาพดี”
ด้วยปริมาณน้ำที่อุดมสมบูรณ์ แตงโมจึงช่วยระบายความร้อนในร่างกาย ลดอาการบวม และบรรเทาอาการแพ้ท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใยอาหารในแตงโมยังช่วยย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูกอีกด้วย
นอกจากนี้ แตงโมยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์อีกด้วย ตามข้อมูลของ OnlyMyHealth (อินเดีย)
แตงโมมีสารอาหารที่อุดมสมบูรณ์ช่วยเสริมสร้างสุขภาพของทั้งแม่และลูก
การให้สารอาหารแก่คุณแม่ตั้งครรภ์
คุณวาฮี กล่าวว่า แตงโมไม่เพียงแต่ช่วยให้เย็นสบายเท่านั้น แต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการที่อุดมสมบูรณ์ ซึ่งช่วยเสริมสร้างสุขภาพของทั้งแม่และลูกอีกด้วย
ด้วยปริมาณน้ำที่สูงถึง 92% แตงโมจึงช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถคืนความชุ่มชื้นในระหว่างตั้งครรภ์ได้ เนื่องจากช่วยเพิ่มปริมาณเลือดและช่วยรักษาระดับน้ำคร่ำ ภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุของภาวะแทรกซ้อนอันตรายมากมาย เช่น การคลอดก่อนกำหนด
นอกจากนี้ แตงโมยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี และบี6 วิตามินเอมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาการมองเห็นของทารกในครรภ์ วิตามินซีช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและสนับสนุนการสร้างคอลลาเจน ขณะเดียวกัน วิตามินบี6 ยังช่วยส่งเสริมการพัฒนาสมองและระบบประสาทของทารก
บรรเทาอาการไม่สบายในระหว่างตั้งครรภ์
แตงโมยังช่วยบรรเทาอาการไม่สบายทั่วไปในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งเป็นคุณประโยชน์ที่ไม่ค่อยมีใครรู้
หญิงตั้งครรภ์หลายคนมีอาการบวมที่เท้าและมือเนื่องจากการกักเก็บน้ำ วาฮีอธิบายว่าแตงโมมีปริมาณน้ำสูง ช่วยลดอาการบวมนี้ได้โดยการส่งเสริมสมดุลของเหลวที่ดีขึ้นและลดการกักเก็บน้ำ
อาการแสบร้อนกลางอกเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่พบบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสมบัติที่เป็นด่างของแตงโมสามารถช่วยปรับสมดุลกรดในกระเพาะอาหาร ช่วยบรรเทาอาการได้ นอกจากนี้ ใยอาหารในแตงโมยังช่วยย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูก ซึ่งเป็นอาการที่พบบ่อยในหญิงตั้งครรภ์
ลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษ
แตงโมเป็นแหล่งของไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ คุณวาฮีกล่าวว่า ไลโคปีนช่วยลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษ ซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนอันตรายระหว่างตั้งครรภ์ที่มีอาการต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง และความเสียหายของตับและไต
จากการศึกษาวิจัยในปี พ.ศ. 2546 พบว่าการเสริมไลโคปีนวันละ 4 มิลลิกรัม ซึ่งเทียบเท่ากับไลโคปีนประมาณร้อยละ 60 ของแตงโม 152 กรัม สามารถลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษได้ร้อยละ 50
อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญ Wahi ยังตั้งข้อสังเกตว่า การกินแตงโมมากเกินไปอาจทำให้มีน้ำตาลมากเกินไป ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด โดยเฉพาะในหญิงตั้งครรภ์ที่มีเบาหวานขณะตั้งครรภ์
ที่มา: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-cua-dua-hau-nhat-la-phu-nu-mang-thai-185240612162703015.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)