สตรีมีครรภ์ควรทานมัลติวิตามินอย่างไร?

สตรีมีครรภ์ควรทานมัลติวิตามินทันทีหลังอาหาร อ่านส่วนผสมอย่างละเอียด และตรวจสอบสารอาหารให้เพียงพอเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุด

มัลติวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นอาหารเสริมเพื่อสุขภาพชนิดหนึ่ง (ไม่ใช่ยา) จำเป็นต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และช่วยส่งเสริมพัฒนาการของทารกในครรภ์ โดยปกติแล้วผลิตภัณฑ์จะมีวิตามิน (A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D) แร่ธาตุ (โพแทสเซียม แคลเซียม โซเดียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก ทองแดง สังกะสี ไอโอดีน แมงกานีส ซีลีเนียม คลอไรด์) และสารอาหารที่จำเป็น (โคลีน ทอรีน โอเมก้า-3 เช่น DHA, EPA)

การใช้มัลติวิตามินสามารถช่วยให้สตรีมีครรภ์ป้องกันโรคโลหิตจาง อาการบวมที่มือและเท้า โรคกระดูกพรุน โรคอ้วน และความดันโลหิตสูงในระยะเริ่มต้นได้ ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวช่วยให้ทารกในครรภ์ป้องกันข้อบกพร่องแต่กำเนิด (กระดูกสันหลังแยก ภาวะไร้สมอง เพดานโหว่ เป็นต้น) เพิ่มความต้านทาน และส่งเสริมการพัฒนาของทารกในครรภ์

อาจารย์แพทย์เหงียน อันห์ ดุย ตุง จากระบบคลินิกโภชนาการ Nutrihome กล่าวว่าสตรีมีครรภ์ควรทานวิตามินรวมหลังอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันทันที การทำเช่นนี้จะช่วยให้สตรีมีครรภ์ดูดซึมวิตามินได้มากขึ้นเนื่องจากมีน้ำและไขมันตามธรรมชาติในอาหารจำนวนมาก ช่วยละลายวิตามินและส่งเสริมการดูดซึมสารอาหารที่มีประโยชน์

หลังอาหารเช้าและอาหารกลางวันเป็นเวลาที่ระบบเผาผลาญของหญิงตั้งครรภ์จะทำงานได้อย่างเต็มที่ ซึ่งสามารถเผาผลาญและกระจายสารอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยให้วิตามินต่างๆ ออกฤทธิ์ทางชีวภาพได้สูงสุด การรับประทานมัลติวิตามินในช่วงเวลาดังกล่าวยังช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ลดอาการเสียดท้อง กรดไหลย้อน และปวดท้องได้อีกด้วย

มัลติวิตามินช่วยปรับปรุงสุขภาพของสตรีมีครรภ์และสนับสนุนการพัฒนาของทารกในครรภ์ รูปภาพ: Freepik — มัลติวิตามินช่วยปรับปรุงสุขภาพของสตรีมีครรภ์และสนับสนุนการพัฒนาของทารกในครรภ์ รูปภาพ: *Freepik*

เพื่อเสริมวิตามินรวมให้เหมาะสม นอกจากจะปรึกษาแพทย์แล้ว สตรีมีครรภ์ยังต้องปฏิบัติตามหลักการ 4 ประการต่อไปนี้:

ให้ความสำคัญกับวิตามินก่อนคลอด : ผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ ซึ่งประกอบด้วยสารอาหารสำคัญ เช่น กรดโฟลิก ธาตุเหล็ก แคลเซียม วิตามินดี วิตามินบี 12 ไอโอดีน ดีเอชเอ และโคลีน ซึ่งเป็นส่วนผสมที่วิตามินเม็ดทั่วไปมักไม่มีหรือมีน้อยมาก

การเสริมสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสม : ความต้องการของสารอาหารแต่ละประเภทสำหรับสตรีมีครรภ์แตกต่างกัน การเสริมสารอาหารในปริมาณน้อยเกินไปไม่เพียงพอที่จะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ ในทางกลับกัน หากได้รับสารอาหารมากเกินไปอาจทำให้เกิดพิษ แท้งบุตร คลอดตาย หรือคลอดก่อนกำหนด

อ่านฉลากผลิตภัณฑ์อย่างละเอียด : ก่อนใช้มัลติวิตามิน ควรอ่านฉลากอย่างละเอียดเพื่อให้แน่ใจว่ามีสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดและไม่มีส่วนผสมที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ใดๆ

รับประทานอาหารให้ครบหมู่ : มัลติวิตามินช่วยเสริมสารอาหารที่จำเป็น อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ยังคงต้องรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนและสมดุล

แพทย์หญิงดุยตังแนะนำว่าสตรีมีครรภ์ควรตรวจสุขภาพและตรวจธาตุอาหารเป็นประจำ เพื่อรับคำแนะนำอย่างละเอียดเกี่ยวกับสารอาหารที่ควรได้รับเสริม จากนั้นแพทย์จะแนะนำอาหารที่เหมาะสม

คิม ทันห์

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโภชนาการที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ

ลิงค์ที่มา