Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

หญิงตั้งครรภ์ควรใส่ใจอะไรในช่วงเทศกาลตรุษจีน?

Báo Nhân dânBáo Nhân dân31/01/2025

NDO - หญิงตั้งครรภ์จำนวนมากใช้ประโยชน์จากวันหยุดเทศกาลเต๊ตในการกินอาหารมากขึ้น เนื่องจากพวกเธอคิดว่าตนต้องกินอาหารเพื่อสองคน


แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ I Dinh Tran Ngoc Mai ภาควิชาโภชนาการและการรับประทานอาหาร โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า ในช่วงเทศกาลเต๊ด ผู้คนจะเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวัน ซึ่งจะส่งผลต่อนาฬิกาชีวภาพของสตรีมีครรภ์ในระดับหนึ่ง ดังนั้น สตรีมีครรภ์จึงควรพยายามรักษากิจวัตรประจำวัน รับประทานอาหารตรงเวลา และรับประทานอาหาร อย่างมีหลักการ เพื่อช่วยให้ทารกเจริญเติบโตอย่างปลอดภัยและมีสุขภาพดี

สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องกินอาหารที่ปรุงสุกและดื่มน้ำต้มสุก โดยต้องแน่ใจว่าได้รับสารอาหารเพียงพอและมีอาหารหลากหลาย

“สตรีมีครรภ์จำนวนมากใช้ประโยชน์จากวันหยุดเทศกาลเต๊ตในการรับประทานอาหารมากขึ้น เนื่องจากพวกเธอคิดว่าพวกเธอต้องรับประทานอาหารเพื่อสองคน ในความเป็นจริง ทารกในครรภ์จะดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตเท่านั้น การรับประทานอาหารมากเกินความจำเป็นจะทำให้เกิดผลข้างเคียงอื่นๆ เช่น โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง เบาหวานขณะตั้งครรภ์...” ดร.ไมเตือน

ในช่วงนี้สตรีมีครรภ์ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาด การดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นอันตรายอย่างยิ่ง เสี่ยงต่อการแท้งบุตร ทารกในครรภ์พิการ พัฒนาการไม่ดี และส่งผลเสียต่อระบบประสาท

อาหารที่ทำจากปลาและเนื้อดิบ เช่น แหนมจัว เทร พุดดิ้งเลือด สลัดปลากับเนื้อดิบ ซูชิปลาดิบ ฯลฯ ควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน เพราะระบบภูมิคุ้มกันของสตรีมีครรภ์มักจะอ่อนแอกว่าคนปกติ ทำให้ติดเชื้อโรคจนท้องเสียได้

อาหารดอง เช่น มะละกอ หัวหอม ฯลฯ ควรจำกัดการรับประทานหากหญิงตั้งครรภ์มักมีอาการปวดท้องและมีปัญหาระบบย่อยอาหารบ่อยๆ

จำกัดการรับประทานอาหารแปรรูปและอาหารที่มีไขมัน เช่น ไส้กรอก เนื้อตุ๋น ชีสหัวหมู บั๋นจุง ฯลฯ เพราะอาหารเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการแพ้ท้อง อาเจียน หรืออาหารไม่ย่อยได้

สตรีมีครรภ์ควรจำกัดการทานขนม ผลไม้แห้ง แยมผลไม้ เป็นต้น ขนมและแยมที่จำหน่ายโดยไม่ทราบแหล่งที่มา มักก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อความปลอดภัยของอาหาร

เครื่องดื่มกระป๋อง เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือน้ำอัดลม เครื่องดื่มเหล่านี้มีน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวจำนวนมากและสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ สตรีมีครรภ์ควรดื่มน้ำให้มาก

เพื่อให้ได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนในช่วงเทศกาลตรุษจีน สตรีมีครรภ์ต้องรับประทานอาหารหลัก 3 มื้อตรงเวลาและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ซึ่งรวมถึงอาหารหลายกลุ่ม (แป้ง โปรตีน และผัก) ดื่มน้ำกรองให้มากๆ และจำกัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เพิ่มผลไม้สดเพื่อให้ได้วิตามินและแร่ธาตุมากมาย

เมล็ดแห้ง เช่น เมล็ดฟักทอง วอลนัท เกาลัด เมล็ดแตงโม เป็นต้น อุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็นและโปรตีนจากพืช อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงเมล็ดที่มีสีหรือไม่ทราบแหล่งที่มา สตรีมีครรภ์ควรใช้มือหรือเครื่องมือในการเปิดเมล็ดเท่านั้น ไม่ควรกัดเมล็ดด้วยปาก



ที่มา: https://nhandan.vn/thai-phu-can-luu-y-gi-trong-dip-tet-nguyen-dan-post857457.html

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
ภาพทุ่งนาขั้นบันไดในภูทอ ลาดเอียงเล็กน้อย สดใส สวยงาม เหมือนกระจกก่อนฤดูเพาะปลูก
โรงงาน Z121 พร้อมแล้วสำหรับงาน International Fireworks Final Night
นิตยสารท่องเที่ยวชื่อดังยกย่องถ้ำซอนดุงว่าเป็น “ถ้ำที่งดงามที่สุดในโลก”
ถ้ำลึกลับดึงดูดนักท่องเที่ยวชาวตะวันตก เปรียบเสมือน 'ถ้ำฟองญา' ในทัญฮว้า
ค้นพบความงดงามอันน่ารื่นรมย์ของอ่าว Vinh Hy
ชาที่มีราคาแพงที่สุดในฮานอย ซึ่งมีราคาสูงกว่า 10 ล้านดองต่อกิโลกรัม ได้รับการแปรรูปอย่างไร?
รสชาติแห่งภูมิภาคสายน้ำ
พระอาทิตย์ขึ้นอันงดงามเหนือทะเลเวียดนาม
ถ้ำโค้งอันสง่างามในตูหลาน
ชาดอกบัว ของขวัญหอมๆ จากชาวฮานอย

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์