การออกกำลังกายทำให้ประจำเดือนมาช้าจริงหรือ?

หลายๆ คนบอกว่าการออกกำลังกายอย่างหนักต่อเนื่องในช่วงมีประจำเดือนทำให้มีเลือดออกมาก และประจำเดือนมายาวนาน ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย จริงหรือ? (ลี อายุ 22 ปี ฮานอย )

ตอบ:

ในช่วงมีประจำเดือนอาจเกิดอาการไม่พึงประสงค์ต่างๆ มากมาย เช่น ปวดท้องน้อย ปวดหลัง ท้องอืด ปวดเกร็ง... ดังนั้นผู้หญิงจึงไม่ค่อยอยากเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกาย

หลายคนยังเชื่อว่าการออกกำลังกายอย่างหนักทำให้เกิดภาวะเลือดออกมากผิดปกติระหว่างมีประจำเดือนและประจำเดือนมาไม่ปกติ ผู้ป่วยโรคโลหิตจางมักไม่ค่อยอยากออกกำลังกายเพราะกลัวจะหมดแรงและเหนื่อยล้า ความคิดนี้ไม่ถูกต้องเลย

อันที่จริงแล้ว การออกกำลังกายไม่ได้ส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม หากการออกกำลังกายนั้นเหมาะสมกับสภาพร่างกาย การออกกำลังกาย ช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดแดงเคลื่อนที่ไปยังเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่งผลให้กล้ามเนื้อได้รับออกซิเจนมากขึ้น

เมื่อออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟินมากขึ้น ทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวก ปรับปรุงอารมณ์ ลดความเจ็บปวด และทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น ส่งเสริมการเผาผลาญของร่างกายในช่วงมีประจำเดือน การออกกำลังกายช่วยลดอาการปวดเกร็งและป้องกันอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อย

คุณควรออกกำลังกายให้เข้มข้นและเหมาะสมกับสุขภาพโดยรวม ควรให้พลังงานและดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายระหว่างออกกำลังกาย เพื่อป้องกันไม่ให้ผ้าอนามัยล้นระหว่างออกกำลังกาย ควรใช้ผ้าอนามัยผืนใหม่ที่มีความหนาและความยาวเหมาะสม ผ่อนคลายจิตใจเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดและความวิตกกังวล

หากคุณพบอาการผิดปกติใดๆ หรือรู้สึกเหนื่อยมากเกินไป คุณควรหยุดออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ

ดร. ฟาม มินห์ หง็อก
รองผู้อำนวยการศูนย์การแพทย์ด้านเพศฮานอย โรงพยาบาลด้านเพศชายและภาวะมีบุตรยากฮานอย

ลิงค์ที่มา