การอาบน้ำเย็น ความลับด้านสุขภาพที่ไม่ค่อยมีใครรู้!

การอาบน้ำเย็นเป็นนิสัยของหลายๆ คน และหากทำถูกวิธีจะส่งผลดีต่อสุขภาพมากมาย

ตามที่ ดร.คริสโตเฟอร์ บาบิอุค แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวในสหรัฐอเมริกา กล่าวไว้ การอาบน้ำเย็นสามารถช่วยกระตุ้นสมอง ร่างกาย และอารมณ์ในทางบวกได้ แม้ว่าคุณจะไม่ได้แช่ตัวในน้ำเย็นอย่างทั่วถึงก็ตาม

การอาบน้ำเย็นช่วยให้จิตใจแจ่มใส กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และดีต่อผิวหนัง ต่อไปนี้คือประโยชน์ของการอาบน้ำเย็นตามข้อมูลของ คลินิกคลีฟแลนด์ (สหรัฐอเมริกา)

การอาบน้ำเย็นอย่างถูกวิธีมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ภาพ : AI

เพิ่มการไหลเวียนโลหิต

เมื่อน้ำเย็นสัมผัสผิวหนัง ร่างกายจะปรับตัวทันทีเพื่อปกป้องอวัยวะสำคัญ กระบวนการนี้ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด นำเลือดที่มีออกซิเจนสูงไปยังอวัยวะต่างๆ ช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังการออกกำลังกาย และช่วยบรรเทาอาการต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูงหรือเบาหวาน

การอาบน้ำเย็นช่วยให้ผิวสวย

การไหลเวียนของโลหิตที่ดีขึ้นไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อผิวพรรณอีกด้วย การไหลเวียนโลหิตที่ดีจะช่วยให้ผิวมีสีชมพูและมีสุขภาพดีขึ้น

นอกจากนี้ น้ำเย็นยังสามารถกระชับรูขุมขนชั่วคราว จำกัดการสะสมของไขมันและสิ่งสกปรก ส่งผลให้สิวลดลงและทำให้ผิวสะอาดขึ้น

เพิ่มความตื่นตัว

การอาบน้ำเย็นในช่วงแรกจะช่วยกระตุ้นความตื่นตัวและสมาธิ บาบิอุคกล่าวว่านี่เป็นวิธีธรรมชาติอย่างหนึ่งที่ช่วยเพิ่มสมาธิและความชัดเจนทางจิตใจได้อย่างรวดเร็ว

รองรับการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย

แม้ว่าการอาบน้ำเย็นอาจไม่ได้ผลเท่ากับการแช่ในน้ำแข็ง แต่ก็ยังช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้ โดยเฉพาะหลังออกกำลังกาย

นักกีฬาจำนวนมากใช้การบำบัดด้วยความเย็นหลัง เล่นกีฬา เพื่อเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการฟื้นฟู Babiuch กล่าว

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

น้ำเย็นช่วยกระตุ้นการตอบสนองต่อความเครียดที่มีประโยชน์ ช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่อความเจ็บป่วยได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

บรรเทาอาการปวด

น้ำเย็นสามารถบรรเทาอาการปวดเล็กๆ น้อยๆ เช่น อาการปวดหัว อาการปวดกล้ามเนื้อ หรือแมลงกัดต่อยได้ เช่นเดียวกับการประคบน้ำแข็ง

เพิ่มการเผาผลาญเล็กน้อย

เพื่อให้ร่างกายอบอุ่นในสภาพแวดล้อมที่หนาวเย็น ร่างกายจะต้องเผาผลาญพลังงานมากขึ้น จึงทำให้อัตราการเผาผลาญเพิ่มขึ้นเล็กน้อย

แม้ว่าการอาบน้ำเย็นจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะลองทำดู ดร.บาบิอุคกล่าวว่า ผู้ที่มีโรคหัวใจหรือมีปัญหาความดันโลหิตควรระมัดระวัง เนื่องจากน้ำเย็นอาจทำให้หัวใจเต้นเร็วและความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน

นอกจากนี้หากคุณรู้สึกเวียนศีรษะหรือหายใจลำบากเมื่อสัมผัสกับน้ำเย็น ให้หยุดทันทีและอบอุ่นร่างกาย

ที่มา: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-bi-quyet-khoe-manh-it-ai-ngo-185250624170636714.htm