การนอนหลับเพียงพอมีความสำคัญต่อการรักษาระดับการเผาผลาญกลูโคสในเลือดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ในระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมการเผาผลาญนี้ ซึ่งรวมถึงอินซูลินด้วย ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพของสหราชอาณาจักร Medical News Today
การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้การควบคุมน้ำตาลในเลือดทำได้ยากขึ้น
กระบวนการเผาผลาญกลูโคสจะช่วยขนส่งกลูโคสจากเลือดเข้าสู่เซลล์เพื่อให้พลังงานแก่เซลล์ต่างๆ การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลต่อการเผาผลาญกลูโคส ทำให้ร่างกายต้องการเผาผลาญกลูโคสในปริมาณเท่าเดิมแต่หลั่งอินซูลินมากขึ้น
อาการนี้เรียกว่าภาวะดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อเซลล์ของร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินน้อยลง ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ดังนั้น การนอนหลับให้เพียงพอจึงมีบทบาทสำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันโรคเบาหวานในผู้ที่มีสุขภาพดี
ในขณะเดียวกัน สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานแล้ว การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและควบคุมได้ยากขึ้น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้การเผาผลาญกลูโคสเป็นไปอย่างมีสุขภาพดีและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น
เพื่อให้การนอนหลับดีขึ้น ผู้คนจำเป็นต้องมีกิจวัตรการนอนที่สม่ำเสมอเพื่อตั้งนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เข้านอนและตื่นนอนในเวลาที่กำหนด ซึ่งจะช่วยเพิ่มความสามารถในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
นอกจากนี้ นิสัยการนอนที่สม่ำเสมอยังช่วยลดความเครียดและผ่อนคลาย ทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น ผู้ที่เป็นเบาหวานควรนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
การแก้ไขปัญหาสุขภาพพื้นฐานหรือความผิดปกติของการนอนหลับถือเป็นวิธีสำคัญในการปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ความผิดปกติของการนอนหลับ เช่น โรคหยุดหายใจขณะหลับ มีความเชื่อมโยงกับภาวะดื้อต่ออินซูลินและภาวะน้ำตาลในเลือดสูง การรักษาอาการพื้นฐานเหล่านี้จะช่วยปรับปรุงคุณภาพและระยะเวลาในการนอนหลับ ซึ่งจะช่วยให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรปรึกษากับแพทย์เกี่ยวกับปัญหาด้านการนอนหลับเพื่อประเมินและรักษาอย่างเหมาะสม ตามรายงานของ Medical News Today
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)