อันตรายที่ไม่ค่อยมีใครรู้จากการนอนดึก

การนอนดึกเป็นเวลานานจะรบกวนจังหวะชีวภาพ ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้ง่าย และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคบางชนิด เช่น โรคหัวใจวาย หัวใจล้มเหลว และโรคหลอดเลือดสมอง ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

Tác hại ít người biết của thức khuya- Ảnh 1. — การนอนดึกเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะและเวียนศีรษะได้

การศึกษาวิจัยพบมานานแล้วว่าการนอนดึกเรื้อรังและการนอนไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อหลายแง่มุมของชีวิต ในทางร่างกายอาจนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคอ้วน โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน การนอนไม่เพียงพอยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยมากขึ้นอีกด้วย

ยิ่งไปกว่านั้น การนอนดึกยังทำให้ร่างกายขาดการนอนหลับได้ง่าย ทำให้เกิดอาการง่วงนอนในตอนกลางวัน ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าและมีสมาธิสั้น ซึ่งล้วนส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานและความสัมพันธ์ส่วนตัว

การนอนหลับไม่เพียงพอยังส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ การขาดการนอนหลับเรื้อรังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาทางจิตเวช เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความผิดปกติทางอารมณ์

ผลข้างเคียงอีกอย่างหนึ่งที่ไม่ค่อยมีใครรู้ของการขาดการนอนคือ อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้ง่าย เพราะเมื่อเรานอนหลับไม่เพียงพอ ระบบการทรงตัวจะอ่อนล้า ซึ่งทำให้ร่างกายรู้สึกวิงเวียน ไม่มั่นคง และมึนงง

การขาดน้ำเรื้อรังยังทำให้เกิดภาวะขาดน้ำโดยรบกวนสมดุลของฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมระดับน้ำ การขาดน้ำเล็กน้อยอาจทำให้เกิดอาการความดันโลหิตต่ำเมื่อยืน เช่น อ่อนเพลีย วิงเวียน และอ่อนเพลีย นอกจากนี้ การขาดน้ำยังเพิ่มภาวะดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งอาจนำไปสู่ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้น ความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือดก็อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนได้เช่นกัน

เพื่อลดอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการนอนดึกและการอดนอน ผู้คนควรให้ความสำคัญกับการนอนหลับให้เพียงพอ หากไม่จำเป็นก็ไม่ควรนอนดึก ในกรณีที่ต้องนอนดึก เช่น ไปทำงาน ให้ปรับพฤติกรรมการนอนใหม่ในวันถัดไป Verywell Health แนะนำให้สร้างตารางการนอนที่สม่ำเสมอ นั่นคือการเข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน

ลิงค์ที่มา