อันตรายจากการนอนดึกที่ไม่ค่อยมีใครรู้

การนอนดึกเป็นเวลานานจะรบกวนจังหวะทางชีวภาพ ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้ง่าย และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคบางชนิด เช่น หัวใจวาย หัวใจล้มเหลว และโรคหลอดเลือดสมอง ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

Tác hại ít người biết của thức khuya- Ảnh 1. — การนอนดึกเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะและมึนงงได้

จากการศึกษาพบว่าการนอนดึกเป็นประจำและการนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อชีวิตในหลายๆ ด้าน ในทางร่างกายแล้ว การนอนดึกอาจทำให้มีความเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคหัวใจ และโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ การนอนหลับไม่เพียงพอยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยมากขึ้นอีกด้วย

ยิ่งไปกว่านั้น การนอนดึกยังทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ง่วงนอนในเวลากลางวัน ทำให้ร่างกายอ่อนล้าและมีสมาธิไม่ดี ซึ่งล้วนส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพในการทำงานและความสัมพันธ์ส่วนตัว

การนอนหลับไม่เพียงพอยังส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ การนอนหลับไม่เพียงพอเรื้อรังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาทางจิตเวช เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความผิดปกติทางอารมณ์

ผลข้างเคียงอีกประการหนึ่งที่ไม่ค่อยมีใครรู้ของการนอนหลับไม่เพียงพอคืออาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้ง่าย เนื่องจากเมื่อเรานอนหลับไม่เพียงพอ ระบบการทรงตัวจะเหนื่อยล้า ทำให้ร่างกายรู้สึกวิงเวียน ไม่มั่นคง และมึนงง

การขาดการนอนเป็นเวลานานยังทำให้เกิดภาวะขาดน้ำโดยไปรบกวนสมดุลของฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมระดับน้ำ การขาดน้ำเล็กน้อยยังสามารถทำให้เกิดอาการความดันโลหิตต่ำเมื่อลุกยืน เช่น อ่อนแรง เวียนศีรษะ และอ่อนล้า นอกจากนี้ การขาดการนอนยังเพิ่มการดื้อต่ออินซูลินซึ่งอาจนำไปสู่ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นได้ ระดับน้ำตาลในเลือดที่ผันผวนยังสามารถทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะได้อีกด้วย

เพื่อลดอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการนอนดึกและพักผ่อนไม่เพียงพอ ผู้คนควรให้ความสำคัญกับการนอนหลับให้เพียงพอ หากไม่จำเป็น อย่านอนดึก ในกรณีที่ต้องนอนดึก เช่น ไปทำงาน ให้ปรับพฤติกรรมการนอนใหม่ในวันถัดไป ผู้คนควรสร้างตารางการนอนที่สม่ำเสมอ นั่นคือเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน ตามคำแนะนำของ Verywell Health

ลิงค์ที่มา