ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและมีสุขภาพดีด้วยแอโรบิก

ยามเช้าตรู่ เพียงแค่เดินผ่านบ้านเรือนทางวัฒนธรรมจากชนบทสู่เมืองในจังหวัด เราก็เห็นภาพผู้คน โดยเฉพาะผู้สูงอายุ กำลังออกกำลังกายเพื่อสุขภาพด้วยจังหวะที่นุ่มนวลแต่หนักแน่น ท่ามกลางเสียงเพลงอันไพเราะ การเคลื่อนไหวแต่ละท่าจะหมุนเวียนไปอย่างไม่ขาดสาย ใบหน้าของทุกคนดูสงบและผ่อนคลาย การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพช่วยให้ผู้สูงอายุมีชีวิตที่มีความสุขและสุขภาพดี

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพแข็งแรง ลดการเกิดโรคกระดูกและข้อ โรคหัวใจและหลอดเลือด และมีอารมณ์แจ่มใส...

กว่า 20 ปีที่แล้ว กระแสพลศึกษาในไทเหงียนเริ่มต้นจากชั้นเรียน ในขณะนั้น กรมวัฒนธรรม กีฬา และการท่องเที่ยว ร่วมมือกับกรมพลศึกษาและกีฬา ได้เปิดชั้นเรียนฝึกอบรมระยะสั้นที่มีเพียงบทเรียนเดียว คือ "ไทเก๊ก 24 ท่า" ชั้นเรียนนี้ประกอบด้วยผู้สูงอายุ 50 คน "นักเรียน" พิเศษเหล่านี้ไม่เคยคิดมาก่อนว่าจะได้ฝึกฝนศิลปะการต่อสู้ และไม่เคยคาดคิดว่าวันหนึ่งพลศึกษาจะกลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตทางจิตวิญญาณของพวกเขา

คุณเหงียน ถิ คัง หนึ่งในนักเรียนรุ่นแรกๆ ของชั้นเรียนเล่าว่า ตอนแรกฉันสมัครเรียนเพราะความอยากรู้อยากเห็น แต่ยิ่งเรียนมากเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งหลงใหลมากขึ้นเท่านั้น การฝึกฝนไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะการเคลื่อนไหวต้องทั้งนุ่มนวลแบบศิลปะการต่อสู้และต้องสอดคล้องกับดนตรี แต่ยิ่งฝึกฝนมากเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งรู้สึกเบาสบายขึ้นเท่านั้น และอาการป่วยก็ทุเลาลง ฉันจึงผูกพันกับการฝึกฝนนี้มาตลอด

จากชั้นเรียนเพียงชั้นเดียว จนถึงปัจจุบัน ไทเหงียน มีชมรม TDDS หลายร้อยแห่ง ดึงดูดผู้คนหลายพันคนให้มาฝึกฝนเป็นประจำทุกเช้า โดยมีผู้เข้าร่วมหลายวัย การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพนั้นไม่หนักเกินไป ไม่เร็วเกินไป แต่อ่อนโยน ยืดหยุ่น ช่วยการไหลเวียนโลหิต ควบคุมหยินและหยาง ตั้งแต่ท่าวอร์มอัพ 56 ท่า ไปจนถึงท่าเซืองซินห์ ดิชแคนกินห์ ต่อด้วยท่ามกลันชิ้นเดียว โว่ฟานกงฟู... หรือการออกกำลังกายด้วยลูกบอล ไปจนถึงดนตรีประกอบอย่างชาชา รัมบา... ล้วนได้รับการฝึกฝนอย่างเป็นระบบและมีประสิทธิภาพโดยผู้สูงอายุ

พวกเขาไม่เพียงแต่ฝึกซ้อมทุกวันเท่านั้น แต่สโมสรยิมนาสติก Thai Nguyen ยังเข้าร่วมขบวนพาเหรดและการแสดงในงานสำคัญๆ อีกด้วย

“การดูแลสุขภาพเป็นวิธีการปฏิบัติเพื่อบำรุงชีวิต ช่วยให้จิตใจสดชื่นและมีความสุขอยู่เสมอ ขณะเดียวกันก็เสริมสร้างร่างกาย ระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง กระดูกและข้อต่อ... ยกตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายด้วยลูกบอลที่ผสมผสานจังหวะดนตรีที่สนุกสนาน มีผลคล้ายกับการกดจุดเพื่อรักษาโรค การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งที่ลูกบอลกระทบกับร่างกายเปรียบเสมือนผู้ปฏิบัติกำลังชกหลังตัวเองเพื่อรักษาตัวเอง ลูกบอลกระทบกับจุดกดจุดด้วยพื้นที่สัมผัสขนาดใหญ่ ก่อให้เกิดแรงปฏิกิริยาตอบสนองแทนการฝังเข็ม” คุณเหงียน ถิ คัง กล่าว

หากไม่มีใครแนะนำฉัน เมื่อฉันได้พบกับนางสาวเล ถุ่ย สมาชิกชมรมกีฬาแขวงเกวียตถัง ฉันคงไม่เชื่อว่าเธอมีอายุมากกว่า 80 ปีแล้ว เพราะสไตล์การพูดจาที่เฉียบแหลมและกิริยามารยาทอันฉับไวของเธอ

คุณเล ถุ่ย กล่าวว่า: ตั้งแต่เข้าร่วมชมรมสุขภาพ ฉันรู้สึกมีสุขภาพดีขึ้น กินดีขึ้น นอนหลับดีขึ้น และมองโลกในแง่ดีและมีความสุขอยู่เสมอ ถึงแม้ฉันจะอายุมากแล้ว แต่ฉันก็ไม่ได้มีอาการปวดกระดูกและข้อ หรือเป็นโรคบางชนิดที่ผู้สูงอายุมักพบเจอ หลังจากเข้าร่วมชมรมสุขภาพแล้ว ฉันยังคงสามารถช่วยลูกหลานทำงานบ้านได้ทุกวันโดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้า การเข้าร่วมชมรมสุขภาพยังช่วยให้ผู้สูงอายุได้ใกล้ชิดกันมากขึ้น แบ่งปันความสุขและความทุกข์ในชีวิต เยี่ยมเยียนและให้กำลังใจกันเมื่อเจ็บป่วยหรือมีปัญหา...

สโมสรยิมนาสติกเขต Quyet Thang ดำเนินงานมาอย่างต่อเนื่องเกือบ 20 ปีแล้ว มีสมาชิกประมาณ 50 คน โดยสมาชิกที่มีอายุมากที่สุดมีอายุมากกว่า 80 ปี และสมาชิกที่อายุน้อยที่สุดมีอายุ 60 ปี ทุกคนมีความปรารถนาร่วมกัน นั่นคือ มีสุขภาพดีเพื่อมีชีวิตที่มีความสุข ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขเพื่อใช้ชีวิตอย่างมีประโยชน์

การแข่งขัน TDDS ประจำปีเป็นสนามเด็กเล่นที่มีประโยชน์สำหรับผู้สูงอายุที่จะมีโอกาสแลกเปลี่ยนและถามคำถาม

การฝึกปฏิบัติ TDDS ไม่เลือกปฏิบัติในเรื่องอายุ ระดับ หรือสถานการณ์ ทุกคนสามารถเข้าร่วมได้ ทุกคนสามารถมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีความสุขกับชีวิตมากขึ้น หลายคนหลังจากฝึกฝนอย่างต่อเนื่องก็สามารถหลุดพ้นจากโรคภัยไข้เจ็บที่คอยหลอกหลอนพวกเขามานานหลายปี ตัวอย่างเช่น คุณเหงียน ถิ ตุ่ย จากโรงพยาบาลกวาน ถิ ฮวา... ในเขตซ่งกง ซึ่งเคยมีอาการปวดหลังอย่างรุนแรงและมีปัญหาในการเดิน ปัจจุบันสามารถเดินได้ตามปกติและช่วยเหลือลูกหลานทำงานบ้านได้หลายอย่าง

ไม่เพียงแต่พวกเขาจะฝึกซ้อมทุกวันเท่านั้น สโมสรยิมนาสติกไทเหงียนยังเข้าร่วมขบวนพาเหรดและการแสดงในงานสำคัญๆ อีกด้วย ในบางโอกาส มีผู้สูงอายุมากถึง 300-500 คนมาแสดงที่สนามกีฬา โชว์ลีลาการออกกำลังกายที่งดงาม ทรงพลัง และสร้างแรงบันดาลใจ

หากคุณมีโอกาสได้ไปเยี่ยมชมบ้านวัฒนธรรมของกลุ่มที่พักอาศัย 11 แขวงเกวี๊ยตถัง หรือจัตุรัสหวอเหงียนซาป หรือที่ใดก็ตามที่มีชมรมยิมนาสติกในจังหวัดนี้ในตอนเช้าตรู่ ลองใช้เวลาเดินตามรอยเท้าอันอ่อนโยนของผู้อาวุโส แล้วคุณจะเข้าใจว่าทำไมผู้สูงอายุถึงแม้จะแก่ชราแล้ว แต่ก็ยังไม่...แก่ การฝึกยิมนาสติกในไทเหงียนไม่เพียงแต่ช่วยให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพที่ดีเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นให้ผู้สูงอายุเป็นแบบอย่างที่ดีแก่ลูกหลาน ให้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ใช้ชีวิตอย่างมีประโยชน์ และมีจิตใจที่มองโลกในแง่ดีและรักชีวิต

ที่มา: https://baothainguyen.vn/van-hoa/202508/song-vui-khoe-nho-the-duc-duong-sinh-a132221/