หลายๆ คนมักดื่มน้ำน้อยและกินอาหารริมทางที่ไม่ถูกสุขอนามัยเมื่อ เดินทาง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเสีย ท้องเสีย และอาหารเป็นพิษได้
วันหยุด 30/4-1/5 เป็นเวลา 5 วัน หลายครอบครัวและกลุ่มเพื่อนเลือกที่จะเดินทางและพักผ่อน อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงเวลาและอาหารเมื่อออกไปข้างนอกอาจทำให้เกิดปัญหาระบบย่อยอาหารได้ ดร. หวู่ เจื่อง คานห์ หัวหน้าแผนกโรคทางเดินอาหาร โรงพยาบาลทัม อันห์ ฮานอย ได้ชี้ให้เห็นถึงข้อผิดพลาดที่พบบ่อยเมื่อเดินทางดังต่อไปนี้
กินอาหารที่ไม่ถูกสุขอนามัย
นักท่องเที่ยวมักรับประทานอาหารที่ร้านอาหารและร้านสะดวกซื้อ บางสถานที่ไม่ปฏิบัติตามกฎระเบียบด้านสุขอนามัยอาหาร เก็บรักษาและแปรรูปอาหารอย่างไม่ถูกต้อง หรือใช้วัตถุดิบที่ไม่ปลอดภัย ซึ่งอาจนำไปสู่การแพร่กระจายของแบคทีเรียและสารพิษได้ง่าย การรับประทานอาหารแปลกใหม่ที่ร่างกายไม่คุ้นเคย ณ สถานที่ท่องเที่ยวอาจก่อให้เกิดอาการแพ้ได้
ผู้ที่ไปเที่ยวพักผ่อนควรเลือกร้านอาหารที่คำนึงถึงมาตรฐานด้านสุขอนามัยและความปลอดภัยของอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้ และจำกัดการรับประทานอาหารจานแปลกๆ
ไม่ดื่มน้ำเพียงพอ
การนั่งรถหรือเครื่องบิน การเดินทางในสภาพอากาศร้อน การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป... ล้วนเป็นสาเหตุของภาวะขาดน้ำอย่างรวดเร็ว การขาดน้ำในร่างกายอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ง่าย รวมถึงโรคเกี่ยวกับลำไส้ เช่น อาการท้องผูก ท้องอืด อาหารไม่ย่อย และความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร
การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลทางโภชนาการ
การขาดการควบคุมอาหารเมื่ออยู่ห่างไกลบ้านนำไปสู่ความไม่สมดุลของสารอาหาร นักเดินทางมักรับประทานเนื้อสัตว์มากขึ้น ผักและผลไม้น้อยลง และบริโภคขนมหวานและอาหารทอดที่มีน้ำมันมาก ซึ่งทำให้มีความเสี่ยงต่ออาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย และท้องผูกมากขึ้น
อาหารมันๆ อาจทำให้เกิดอาการผิดปกติของระบบย่อยอาหารได้ ภาพ: Linh Nguyen
ดื่มเครื่องดื่มอัดลมมากๆ
เครื่องดื่มอย่างเช่นน้ำอัดลมนั้นสะดวกและสดชื่นเมื่อต้องเดินทาง โดยเฉพาะในวันที่อากาศแจ่มใส อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มเหล่านี้มักทำให้เกิดอาการไม่สบายท้องและท้องอืด ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียเนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้น
ไม่เตรียมตัวรับมืออาการเมารถ
แม้ว่าอาการเมารถจะไม่ใช่โรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร แต่ก็มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับลำไส้ ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และอาเจียน ผู้ที่มีแนวโน้มจะเกิดอาการเมารถแต่ไม่ได้เตรียมมาตรการบรรเทาอาการไว้ รับประทานอาหารมากเกินไปหรือหิวมากเกินไป มักรับประทานอาหารมันๆ รสจัด ซึ่งทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลง การอาเจียนอย่างต่อเนื่องยังทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ขาดน้ำ ส่งผลกระทบต่อการเดินทาง
เพื่อป้องกันโรคทางเดินอาหารระหว่างการเดินทาง ดร. ข่านห์แนะนำให้รับประทานอาหารปรุงสุกและดื่มน้ำต้มสุก ใช้ผลิตภัณฑ์จากแหล่งน้ำใสสะอาด ดื่มน้ำขวด หรือดื่มน้ำจากแหล่งน้ำสะอาดที่ปราศจากมลพิษ พกน้ำดื่มติดตัวตลอดการเดินทางและเติมน้ำให้ร่างกายอย่างสม่ำเสมอ หมั่นสร้างสมดุลของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุในมื้ออาหาร และเสริมแบคทีเรียที่ดีต่อลำไส้ด้วยโยเกิร์ต
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ทำให้ท้องอืด 24-48 ชั่วโมงก่อนการเดินทางโดยรถไฟหรือเครื่องบิน จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลม ลดความเครียด จัดพื้นที่นอนให้สบาย นอนหลับให้เพียงพอ และเตรียมเสื้อผ้าให้เหมาะสมกับสภาพอากาศ ณ จุดหมายปลายทาง อย่านอนดึกเกินไป พักผ่อนให้เพียงพอและสนุกสนานเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับการเดินทางครั้งต่อไป
หลี่ เหงียน
| ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคทางเดินอาหารให้แพทย์ตอบได้ที่นี่ |
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)