ค้นพบผลมหัศจรรย์ของการรับประทานน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ทุกวัน

หลายๆ คนรับประทานน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ทุกวันแต่ไม่รู้ถึงประโยชน์อันยอดเยี่ยมทั้งหมดของมัน

โอเมก้า 3 มีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของร่างกายหลายอย่าง รวมถึงสุขภาพสมองและการมองเห็น หากรับประทานในปริมาณที่เพียงพอ โอเมก้า 3 ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและการทำงานของสมองอีกด้วย

ปัจจุบัน การวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์ Nutrients ได้ค้นพบประโยชน์อันน่าทึ่งของโอเมก้า 3 มากยิ่งขึ้น

งานวิจัยที่เพิ่งตีพิมพ์เผยให้เห็นประโยชน์อันน่าทึ่งของโอเมก้า 3 เพิ่มเติม

ภาพ: AI

โอเมก้า 3 ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล สุขภาพสมอง และความฟิต

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย 5 แห่ง ได้แก่ มหาวิทยาลัย Muş Alparslan มหาวิทยาลัย Atatürk มหาวิทยาลัยเทคนิค Erzurum มหาวิทยาลัย Inonu และมหาวิทยาลัย Karabük ในตุรกี ได้ทำการทดลองเพื่อประเมินผลของการเสริมน้ำมันปลาโอเมก้า 3

การทดลองนี้ครอบคลุมผู้ชาย 30 คน อายุระหว่าง 18–30 ปี ที่มีการฝึกความแข็งแรงมาอย่างน้อย 3 ปี ไม่มีโรคเรื้อรัง ไม่สูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และสามารถออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

ผู้เข้าร่วมไม่ใช่นักกีฬามืออาชีพหรือเคยใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ เช่น ครีเอทีน น้ำมันปลาโอเมก้า 3 โปรตีนผง หรือกรดอะมิโนภายใน 6 เดือนก่อนการทดลอง

พวกเขาถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งรับอาหารเสริมน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ทุกวัน และอีกกลุ่มหนึ่งไม่รับเป็นยาควบคุม

ทั้งสองกลุ่มทำการฝึกยกน้ำหนักและสควอต 3 วันต่อสัปดาห์ โดยแบ่งเป็นวันฝึกร่างกายส่วนบน 1 วัน วันฝึกร่างกายส่วนล่าง 1 วัน และวันฝึกร่างกายทั้งหมด 1 วัน

นอกจากนี้ ทั้งสองกลุ่มยังปฏิบัติตามอาหารมาตรฐานอย่างเคร่งครัดภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ

ผลการศึกษาพบว่าการเสริมโอเมก้า 3 มีผลดีต่อสุขภาพหัวใจและสมอง รวมถึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางกายด้วย

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หลังจากการทดสอบเป็นเวลา 8 สัปดาห์ กลุ่มที่รับอาหารเสริมน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่เหนือกว่ากลุ่มควบคุม

ผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่สำคัญ ได้แก่:

การรับประทานน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี

ภาพ: AI

ปรับปรุงโปรไฟล์ไขมันในเลือด ลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ที่ไม่ดี ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Healthline

ช่วยเพิ่มความสามารถในการต้านอนุมูล อิสระ เพิ่มระดับกลูตาไธโอน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีบทบาทสำคัญในการล้างพิษ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และป้องกันโรคต่างๆ

ปรับปรุงสุขภาพสมอง เพิ่มระดับของ "ฮอร์โมนแห่งความสุข" เช่น โดปามีนและเซโรโทนินในสมอง

ปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเสริมน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ระหว่างการฝึก ช่วยเพิ่มอัตรา one-rep max ได้ 13.6% และอัตรา one-rep max squat ได้ 9.7% ขณะเดียวกันยังช่วยเพิ่มความแข็งแรง ความเร็ว ความคล่องตัว และเวลาตอบสนองอีกด้วย

ผลลัพธ์เหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าน้ำมันปลาโอเมก้า 3 อาจถือเป็นตัวช่วยเพิ่มประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำได้ ผู้เขียนกล่าว

ผู้เขียนผลการศึกษายังบอกอีกว่าประโยชน์เหล่านี้อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่ออายุขัย และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจผลกระทบของโอเมก้า 3 ต่อประชากรในวงกว้างมากขึ้น

ที่มา: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-ky-dieu-khi-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250715113635628.htm