ค้นพบสิ่งมหัศจรรย์ของการรับประทานน้ำมันปลาโอเมก้า 3 วันละ 1 แคปซูล

การรับประทานโอเมก้า 3 หนึ่งกรัมต่อวันอาจช่วยชะลออัตราการแก่ของร่างกายได้

การวิเคราะห์การทดลองทางคลินิกที่เกี่ยวข้องกับผู้สูงอายุจำนวน 777 คน พบว่าการรับประทานโอเมก้า 3 ทุกวันสามารถชะลอการแก่ชราทางชีวภาพได้ในระดับปานกลาง โดยการแทรกแซงร่วมกันแสดงให้เห็นผลกระทบที่ชัดเจนที่สุดต่อการแก่ชราและการป้องกันโรค

งานวิจัยใหม่ที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์ Nature Aging ได้ค้นพบผลดีอันยอดเยี่ยมอีกประการหนึ่งของน้ำมันปลาโอเมก้า 3 โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมการเสริมโอเมก้า 3 เข้ากับวิตามินดีและการออกกำลังกาย ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวทางการแพทย์ News Medical

งานวิจัยใหม่ค้นพบผลที่น่าทึ่งอีกประการหนึ่งของน้ำมันปลาโอเมก้า 3

การศึกษาครั้งนี้มีผู้เข้าร่วมชาวสวิสจำนวน 777 คนในการทดลอง DO-HEALTH ซึ่งเป็นการทดลองเพื่อการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีที่ใหญ่ที่สุดในยุโรป ครอบคลุม 5 ประเทศในยุโรป

วัตถุประสงค์หลักของการศึกษานี้คือการตรวจสอบผลของการเสริมวิตามินดีและโอเมก้า 3 และการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวหรือร่วมกันเป็นระยะเวลา 3 ปีต่อการแก่ชราทางชีวภาพ

การแก่ชราทางชีววิทยาคือการเสื่อมถอยลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปของการทำงานทางสรีรวิทยาในสิ่งมีชีวิต มีการวิจัยมากมายเพื่อทำความเข้าใจกระบวนการชราภาพและระบุวิธีการต่างๆ เพื่อชะลอการแก่ชราทางชีววิทยา

ผู้เข้าร่วมที่มีอายุตั้งแต่ 70 ปีขึ้นไปรับประทานแคปซูลโอเมก้า 3 (1,000 มก.) วันละ 1 แคปซูล วิตามินดี 2,000 หน่วยสากล (IU) และออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง โดยอาจทำคนเดียวหรือร่วมกันก็ได้ ในระหว่างการทดลอง 3 ปี

การผสมผสานทั้งสามอย่างเข้าด้วยกัน: การรับประทานน้ำมันปลาโอเมก้า 3 วิตามินดี และการออกกำลังกาย มีผลดีที่สุดในการลดความเสี่ยงของมะเร็งและป้องกันความอ่อนแอ

นักวิจัยวิเคราะห์ตัวอย่างเลือดเพื่อคำนวณอัตราการแก่ทางชีวภาพของผู้เข้าร่วม

เป็นยังไงบ้าง?

ผลการศึกษาพบว่าการรับประทานน้ำมันปลาโอเมก้า 3 วันละ 1 แคปซูล (1,000 มก.) ช่วยลดการแก่ก่อนวัยได้ ตามรายงานของ News Medical

ที่น่าสังเกตคือ การใช้ทั้งสามมาตรการร่วมกัน ได้แก่ การรับประทานน้ำมันปลาโอเมก้า 3 วิตามินดี และการออกกำลังกาย แสดงให้เห็นผลกระทบที่ชัดเจนที่สุดต่อการแก่ก่อนวัยและการป้องกันโรค โดยเฉพาะในการลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งและป้องกันความอ่อนแอ

การศึกษาพบว่าผู้ที่มีระดับโอเมก้า 3 ต่ำในช่วงเริ่มต้นการทดลองได้รับประโยชน์มากกว่าจากการรับประทานน้ำมันปลาโอเมก้า 3

ผลลัพธ์เหล่านี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ในฐานะการแทรกแซงแบบกำหนดเป้าหมายเพื่อควบคุมกระบวนการชราทางชีวภาพ นักวิจัยสรุป

สำหรับวิตามินดี ควรทราบว่าการได้รับวิตามินดีเกินขนาดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง ดังนั้น ควรรับแสงแดดยามเช้าวันละ 15 นาที หรือรับประทานวิตามินดีจากอาหาร (รวมถึงปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาเฮร์ริง หอยนางรม กุ้ง ไข่แดง เห็ด ข้าวโอ๊ต ซีเรียล นม และส้ม)

และควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริม

ที่มา: https://thanhnien.vn/phat-hien-dieu-tuyet-voi-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250211040034277.htm