รางวัลที่ไม่คาดคิดสำหรับคนอายุ 50 ปีที่ออกกำลังกายเป็นประจำ

ดังนั้นการออกกำลังกายตั้งแต่อายุ 50 ปี จะสามารถ "ย้อนวัย" จากการไม่มีกิจกรรมมาหลายปีได้

ในขณะที่ประชากรโลก มีอายุเพิ่มมากขึ้น และโรคสมองเสื่อม โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคกระดูกพรุนเพิ่มสูงขึ้น ผู้คนทุกวัยไม่เพียงแต่ต้องการมีชีวิตที่ยืนยาวเท่านั้น แต่ยังต้องการมีชีวิตที่ดีอีกด้วย

สมรรถภาพทางกายของผู้ที่เริ่มออกกำลังกายเมื่ออายุ 50 ปี จะใกล้เคียงกับผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอเมื่อก่อนอายุ 50 ปี

การวิจัยใหม่นำมาซึ่งข่าวดีสำหรับผู้ที่เริ่มออกกำลังกายตั้งแต่อายุ 50 ปี โดยเฉพาะผู้หญิง

การวิจัยที่นำโดย นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัยซิดนีย์ (ออสเตรเลีย) ซึ่งติดตามผู้คนมากกว่า 11,000 คน ซึ่งส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง พบว่าช่วงอายุ 50 ปีเป็นช่วงเวลาสำคัญในการออกกำลังกาย ตามรายงานของนิตยสารวิทยาศาสตร์ Science Alert

ผลการศึกษาพบว่า ผู้ที่ออกกำลังกายในระดับที่แนะนำอย่างสม่ำเสมอ (อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์) เป็นเวลา 15 ปี มีรูปร่างที่ดีกว่าผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายหรือออกกำลังกายในระดับที่แนะนำเพียงเล็กน้อย

ที่น่าสังเกตคือแม้แต่คนที่ไม่เคยออกกำลังกายเป็นประจำมาก่อนก็ได้รับประโยชน์จากนิสัยใหม่นี้

ที่น่าสังเกตคือ ผลลัพธ์ขั้นสุดท้ายแสดงให้เห็นว่าสมรรถภาพทางกายของผู้ที่เริ่มออกกำลังกายเมื่ออายุ 50 ปี เกือบจะใกล้เคียงกันกับผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอเมื่อก่อนอายุ 50 ปี โดยสูงกว่าผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายหรือออกกำลังกายไม่บ่อยจนเกินระดับที่แนะนำถึง 3 จุด

ผลการศึกษาของเราชี้ให้เห็นว่าหากต้องการรักษาคุณภาพชีวิตที่ดีเมื่ออายุ 70 ปี วิธีที่ดีในการ "ชดเชย" การไม่ได้ออกกำลังกายเมื่ออายุยังน้อยคือการเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่อายุ 50 ปี นักวิจัยกล่าว

ที่น่าสนใจคือ ผลการศึกษาพบว่าผู้ที่เริ่มออกกำลังกายสม่ำเสมอเมื่ออายุ 60 ปีไม่ได้รับผลประโยชน์เช่นเดียวกับผู้ที่เริ่มออกกำลังกายเมื่ออายุ 50 ปี

ผู้เขียนแนะนำว่าอาจเป็นเพราะไม่ได้สะสมกิจกรรมทางกายมากพอที่จะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ชัดเจนเมื่ออายุ 70 ปี

เมื่อนำการศึกษานี้มาพิจารณาร่วมกับหลักฐานที่มีอยู่ นักวิจัยสรุปว่าการศึกษาครั้งนี้แสดงให้เห็นประโยชน์ของการออกกำลังกายในวัยกลางคนอีกครั้ง

ที่มา: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-cho-nguoi-tuoi-50-sieng-tap-the-duc-185240511193451955.htm