เทรนเนอร์สาวฟื้นตัวจากโรคหลอดเลือดสมองได้ด้วยการออกกำลังกายและโยคะ

ฮานอย ซวน วัย 38 ปี ซึ่งเคยเป็นอัมพาตข้างหนึ่ง ได้ฟื้นตัวด้วยการกายภาพบำบัดร่วมกับการออกกำลังกาย จนกลายเป็นเทรนเนอร์ฟิตเนสที่มีหุ่นที่กระชับ

เมื่อ 12 ปีก่อน วี ถิ แถ่ง ซวน เกิดอาการอัมพาตที่ใบหน้าด้านซ้ายอย่างกะทันหัน ข้างซ้ายอ่อนแรงราวกับเป็นอัมพาต และแขนซ้ายก็สูญเสียความรู้สึกหลังจากตื่นขึ้นมาในคืนหนึ่ง ที่โรงพยาบาล แพทย์วินิจฉัยว่าเธอเป็นโรคหลอดเลือดสมองตีบเล็กน้อย และเธอต้องเข้ารับการกายภาพบำบัดเป็นเวลานาน ในขณะนั้น พ่อของเธอป่วยหนัก แม่ของเธอเป็นคนงานก่อสร้าง และครอบครัวของเธอกำลังประสบปัญหาทางการเงิน เธอจึงขอยืมเงินจากเพื่อนเพื่อไปฝังเข็มและกดจุด

ในตอนแรก ซวนฝึกถือและหยิบจับสิ่งของเบา ๆ และเคี้ยวเพื่อเรียกสติกลับมา เนื่องจากเธอกินยามาก ร่างกายจึงอ่อนแอลงและมักมีอาการปวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการกดจุดทำให้เกิด "อาการปวดแสบปวดร้อน" เธอจำกัดการออกไปข้างนอก กลัวการพบปะเพื่อนฝูง และมุ่งแต่การรักษาโดยหวังว่าอาการของเธอจะดีขึ้น

หลังจากนั้น ซวนก็ได้รับเชิญจากเพื่อนให้ไปฝึกโยคะ แต่เนื่องจากร่างกายของเธอยังอ่อนแอ เป็นโรคหลอดเลือดสมอง และหายใจไม่อิ่ม เธอจึงปฏิเสธ

เมื่อกลับถึงบ้าน เธอจึงริเริ่มเรียนรู้เพิ่มเติมทางออนไลน์ “ยิ่งดูก็ยิ่งสนใจ” ซวนกล่าว พร้อมกับลองฝึกท่าบริหารง่ายๆ เช่น การหายใจ การยืนขึ้นและการนั่งลง เนื่องจากร่างกายของเธอไม่สมมาตรทั้งสองข้าง โดยเฉพาะด้านซ้ายที่แข็งมาก ซวนจึงไม่สามารถงอหรือเกร็งได้เหมือนคนอื่น

หลังจากฝึกซ้อมได้สองสามสัปดาห์ ผู้หญิงคนนี้กินดี นอนหลับสบาย อาการปวดข้างซ้ายไม่ปวดอีกต่อไป และเธอสามารถอุ้มของได้อย่างสบาย เธอจึงตัดสินใจฝึกซ้อมต่อไปทุกวัน เธอแบ่งเวลาฝึกซ้อมออกเป็นช่วงๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไป โดยให้ความสำคัญกับการวอร์มอัพและการหายใจเป็นหลัก

“การฝึกโยคะบำบัดไม่ใช่เรื่องยาก แต่ต้องอาศัยความพากเพียร ไม่ใช่ทำท่ายากๆ ที่อาจบาดเจ็บได้ง่าย” ซวนกล่าว

โยคะบำบัดเป็นวิธีการบำบัดแบบโบราณที่สร้างสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจ อ้างอิงจากหนังสือ The Best Alternative Medicine โดย ดร. เคนเนธ อาร์ . เพลเลเทียร์ โยคะบำบัดช่วยปรับสมดุลระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ทำให้การหายใจราบรื่นและลึกขึ้น ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และการควบคุมการเคลื่อนไหว โยคะบำบัดเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น อาการปวดข้อ ปวดกระดูกสันหลัง ความดันโลหิต เบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด และภาวะการทรงตัว นอกจากนี้ โยคะบำบัดยังช่วยพัฒนาสุขภาพจิต เพิ่มความผ่อนคลาย และปรับอารมณ์ของผู้ฝึกอีกด้วย

โยคะช่วยให้ซวนค่อยๆ ฟื้นฟูความรู้สึกที่กล้ามเนื้อของเธอ เธอสามารถฝึกท่ายากๆ เช่น การทรงตัวด้วยมือได้อย่างมืออาชีพมากขึ้น ซวนมักแชร์รูปภาพและ วิดีโอ การฝึกของเธอบนโซเชียลมีเดีย และได้รับคำชมมากมาย

“กำลังใจจากทุกคนทำให้ความฝันของฉันที่จะเป็นโค้ชเข้มแข็งขึ้นเรื่อยๆ” เธอกล่าว

ในปี 2018 ซวนได้เป็นครูสอนโยคะมืออาชีพ จากรูปร่างผอมแห้งไม่น่าดึงดูด เธอ "เปลี่ยนแปลง" ตัวเองให้มีก้นอวบอิ่มและเอวที่กระชับ ซวนสอนโยคะอย่างมั่นใจ ชี้แนะนักเรียนหลายคนให้เปลี่ยนแปลงและใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีขึ้น เธอรับสอนออนไลน์สำหรับนักเรียนที่อยู่ไกลและไม่ได้เข้าเรียนโดยตรง

สำหรับซวน โยคะช่วยให้เธอกินอิ่ม นอนหลับสนิท และร่างกายยืดหยุ่น แต่ไม่ได้ทำให้เธอมีรูปร่างที่สวยงาม เธอยังคงเรียนรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อพัฒนารูปร่าง "ก้นแบน พุงย้อย" ของเธอต่อไป

[คำบรรยาย]ffffff — หลังจากฝึกฝนมา 12 ปี ซวนก็กลายเป็นครูสอนโยคะและสามารถบิดตัวท่ายากๆ ได้ ภาพ: *ตัวละครที่ให้มา*

เช่นเดียวกับโยคะ ซวนเรียนรู้เรื่องยิมออนไลน์ก่อน ตอนแรกเธอให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ โดยให้ความสำคัญกับเทคนิคที่ถูกต้องแทนการยกของหนัก เป้าหมายของซวนคือการเพิ่มขนาดก้น เธอจึงให้ความสำคัญกับการบริหารกล้ามเนื้อก้นสัปดาห์ละสามถึงสี่ครั้ง

“ตอนแรกครอบครัวของฉันคัดค้านเพราะยิมเน้นที่ความแข็งแรงและการออกกำลังกาย และฉันกลัวว่าจะได้รับบาดเจ็บ” ซวนกล่าว แต่เธอไม่สามารถต้านทานความหลงใหลในการเพาะกายของเธอได้และตัดสินใจที่จะทำตามความฝัน

โดยปกติแล้ว การจะยกกล้ามเนื้อ คนเรามักจะยกน้ำหนักอย่างแข็งขัน ซวนใช้เวลาสามปีฝึกกับยางยืดออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายคุ้นชิน การใช้ยางยืดที่มีความยืดหยุ่นและแรงยืดเพียงอย่างเดียวจะช่วยให้เทรนเนอร์หญิงเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อได้ เธอผสมผสานการออกกำลังกายในยิมสามครั้งและโยคะสามครั้งเข้าด้วยกันเพื่อหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่าย

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ การออกกำลังกายสม่ำเสมอให้ประโยชน์มากมาย เช่น ช่วยให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น เสริมสร้างกระดูก ลดอาการปวดหลังส่วนล่างเนื่องจากโรคข้ออักเสบ โรคไฟโบรไมอัลเจีย ป้องกันความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ลดความดันโลหิต ลดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายและไขมัน

เธอผสมผสานโภชนาการเพื่อให้มีพลังงานเพียงพอต่อการออกกำลังกาย ซวนให้ความสำคัญกับข้าวกล้องและเส้นก๋วยเตี๋ยวข้าวกล้อง บริโภคผลไม้เป็นจำนวนมาก จำกัดอาหารมัน งดของหวาน ปัจจุบันเธอสูง 1.62 เมตร หนัก 57 กิโลกรัม และมีรอบเอว 98 เซนติเมตร ซึ่งใหญ่กว่าเมื่อก่อน 10 เซนติเมตร อย่างไรก็ตาม ใบหน้าของซวนยังคงไม่สมดุล กล้ามเนื้อใบหน้าด้านซ้ายมีความรู้สึกลดลง และไม่สามารถตอบสนองได้เหมือนคนปกติอีกต่อไป

ร่างปัจจุบันของซวนหลังจากฝึกฝนมากว่า 10 ปี ภาพ: ตัวละครที่ให้มา — ร่างปัจจุบันของซวนหลังจากฝึกฝนมากว่า 10 ปี ภาพ: *ตัวละครที่ให้มา*

หลังจากฝึกโยคะมา 12 ปี และเข้ายิมมา 4 ปี ซวนบอกว่าเธอรู้สึกเหมือนได้ "เกิดใหม่" แม้ว่าร่างกายของเธอจะยังมีข้อบกพร่องมากมายหลังจากโรคหลอดเลือดสมอง เธอบอกว่านี่คืออาหารทางจิตวิญญาณที่ช่วยให้เธอมีสุขภาพแข็งแรง มีความสุข และมีประโยชน์มากขึ้น

“คนฉลาดใช้เงินเพื่อลงทุนกับสุขภาพ แทนที่จะปล่อยให้สุขภาพทรุดโทรมลงเพียงเพื่อหาเงิน เมื่อคุณมีสุขภาพแข็งแรง คุณจึงจะทำในสิ่งที่ต้องการได้” เธอกล่าว

ทุย อัน

ลิงค์ที่มา