อาหารบำรุงลำไส้และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีสุขภาพดี

น้ำอุ่นผสมมะนาว มะละกอ เมล็ดแฟลกซ์แช่... เป็นอาหารที่คุณสามารถกินตอนท้องว่างในตอนเช้าเพื่อทำความสะอาดลำไส้ตามธรรมชาติ

การรับประทานมะละกอในตอนเช้าเป็นทางเลือกที่ดีต่อระบบย่อยอาหารและลำไส้ (ภาพ: AI)

ระบบย่อยอาหารของคุณจะต้องทำงานอย่างต่อเนื่องตลอดเวลา และบางครั้งระบบย่อยอาหารก็จำเป็นต้อง "พัก" เพื่อให้รู้สึกเบาสบาย สะอาด และมีสุขภาพดี

ไม่จำเป็นต้องใช้ส่วนผสมราคาแพงหรือวิธีการที่ซับซ้อน เพียงแค่เลือกอาหารที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสม เช่น เมื่อคุณตื่นนอนตอนท้องว่าง คุณก็สามารถช่วยร่างกายกำจัดสารพิษได้ดีขึ้น และทำให้ระบบย่อยอาหารพร้อมสำหรับวันใหม่ที่เต็มไปด้วยพลังงาน

ส่วนผสมง่ายๆ ไม่กี่อย่างที่มีอยู่ในครัวของคุณด้านล่างนี้ หากใช้ในเวลาที่เหมาะสม ก็สามารถบำรุงลำไส้ได้อย่างเงียบๆ และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างราบรื่น

น้ำอุ่นผสมมะนาว

การเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยน้ำมะนาวอุ่นๆ สักแก้วอาจดูง่าย แต่มีประโยชน์มากมายต่อระบบย่อยอาหาร เครื่องดื่มนี้ช่วยปลุกร่างกายให้ตื่น เติมน้ำหลังจากคืนอันยาวนาน และกระตุ้นการหลั่งของน้ำย่อย

วิตามินซีที่พบในมะนาวไม่เพียงแต่ช่วยทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ แต่ยังช่วยให้ตับทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย จึงช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้ได้อย่างเป็นธรรมชาติ

มะละกอ

การรับประทานมะละกอในตอนเช้าเป็นทางเลือกที่ดีต่อกระเพาะอาหารและมีประโยชน์อย่างมากต่อระบบย่อยอาหาร ผลไม้ชนิดนี้มีเอนไซม์ธรรมชาติที่เรียกว่าปาเปน ซึ่งช่วยย่อยโปรตีนและช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างราบรื่นยิ่งขึ้น

มะละกอมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยกำจัดของเสียออกจากร่างกายและทำให้ระบบย่อยอาหารรู้สึกโล่งและสบายท้อง

น้ำว่านหางจระเข้

แค่จิบน้ำว่านหางจระเข้สดสักสองสามจิบตอนท้องว่างก็มีประโยชน์มากมาย ว่านหางจระเข้ช่วยปลอบประโลมเยื่อบุลำไส้ ลดการอักเสบ และช่วยทำความสะอาดระบบย่อยอาหาร

ด้วยคุณสมบัติในการให้ความเย็นและความชุ่มชื้น ว่านหางจระเข้จึงเหมาะกับผู้ที่ประสบปัญหาท้องผูกหรือย่อยอาหารช้าเป็นพิเศษ

ลูกเกดแช่น้ำ

การแช่ลูกเกดไว้ข้ามคืนจะช่วยให้ลูกเกดนิ่ม ชุ่มฉ่ำ และมีรสชาติดี ซึ่งยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้อย่างราบรื่นอีกด้วย

ลูกเกดอุดมไปด้วยไฟเบอร์ธรรมชาติ ซึ่งช่วยในการย่อยอาหารอย่างสม่ำเสมอและช่วยขับของเสียอย่างอ่อนโยน นี่เป็นวิธีง่ายๆ ที่แสนหวานในการดูแลลำไส้ของคุณทุกวัน

เมล็ดแฟลกซ์แช่น้ำ

เมื่อแช่เมล็ดแฟลกซ์ในน้ำ เมล็ดแฟลกซ์จะกลายเป็นเจลนุ่มๆ ที่ทำหน้าที่เหมือน “ไม้กวาดอันนุ่มนวล” กวาดผ่านลำไส้ เมล็ดแฟลกซ์อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้และโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยขจัดสารพิษ รักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง และเป็นอาหารของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้

น้ำเมล็ดยี่หร่า (ยี่หร่า)

การแช่เมล็ดยี่หร่าไว้ข้ามคืนแล้วนำไปต้มในน้ำจะได้เครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร เครื่องดื่มสีเหลืองนี้ช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำดีในร่างกาย ปรับปรุงการย่อยอาหาร และลดอาการท้องอืดและท้องเฟ้อ นอกจากนี้ยังช่วยล้างพิษและทำให้รู้สึกสะอาดและเบาสบายในกระเพาะอาหารอีกด้วย

ที่มา: https://baoquocte.vn/nhung-thuc-pham-nuoi-duong-duong-ruot-giup-he-tieu-hoa-hoat-dong-khoe-manh-317561.html