ชาวตะวันตกยอมรับวิธีการฝึกฝนแบบดั้งเดิมของจีน - ภาพ: XN
ชาวจีนปฏิบัติอย่างไรเมื่อ 2,000 ปีก่อน
ในขุมทรัพย์แห่งการแพทย์แผนจีน หลักการภายในของจักรพรรดิเหลืองถือเป็นรากฐานทางทฤษฎีที่ลึกซึ้งและดั้งเดิมที่สุด ไม่เพียงแต่เป็นแนวทางให้กับระบบการแพทย์แผนตะวันออกทั้งหมดเท่านั้น แต่ยังบันทึกหลักการอันทรงคุณค่าของการรักษาสุขภาพและการออกกำลังกายอีกด้วย
ทฤษฎีที่โดดเด่นประการหนึ่งในหนังสือเล่มนี้คือ การออกกำลังกายและการดำเนินชีวิตตาม "ชั่วโมงอวัยวะ" ซึ่งเป็นแบบจำลองที่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์สมัยใหม่หลายคนยังคงประหลาดใจกับความแม่นยำและความเป็นระบบมาจนถึงทุกวันนี้
คัมภีร์ภายในของจักรพรรดิเหลืองประกอบด้วยสองส่วนหลักคือ ซูเหวินและหลิงซู่ ซึ่งนำเสนอทฤษฎีพื้นฐาน เช่น หยินและหยาง ธาตุทั้งห้า เส้นลมปราณ และการไหลเวียนของชี่และเลือดในร่างกาย
ในส่วนของ Linh Khu ได้บันทึกทฤษฎี "Kinh khi luu chu" ไว้ โดยอธิบายว่าเลือดและพลังงานของมนุษย์หมุนเวียนในรอบ 24 ชั่วโมง (12 ชั่วโมง) ผ่านเส้นลมปราณหลัก 12 เส้น ซึ่งแต่ละเส้นสัมพันธ์กับอวัยวะหรือเครื่องใน และอวัยวะแต่ละส่วนจะมีช่วงเวลาที่ทำงานมากที่สุดในรอบวัน
นั่นคือหนึ่งในทฤษฎีพื้นฐานของการแพทย์ โลก เกี่ยวกับ "นาฬิกาชีวภาพ" ของร่างกายมนุษย์ ทฤษฎีนี้นำเสนอหลักการภายในของจักรพรรดิเหลือง (Inner Canon) เป็นวิธีการออกกำลังกายเฉพาะเพื่อรักษาสุขภาพ
ดังนั้นช่วงเวลา 05.00-07.00 น. (เวลาเหมา ตามการคำนวณของชาวจีนโบราณ) จึงเป็นช่วงที่เส้นลมปราณปอดทำงานมากที่สุด จิตใจจะสดชื่น เหมาะกับการหายใจอากาศบริสุทธิ์ ออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน การชี่กง และการทำสมาธิ
ช่วงเวลา 7.00-9.00 น. (ชั่วโมงมังกร) เป็นช่วงเวลาที่ลำไส้ใหญ่ทำงานได้ดี เหมาะสำหรับการขับถ่าย โดยทั่วไปช่วงเวลานี้เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารเช้า การดูแลสุขอนามัย หากออกกำลังกาย ควรเดินเบาๆ เท่านั้น
เวลา 9.00 น. ถึง 11.00 น. (ชั่วโมงไท) เป็นช่วงเวลาที่เส้นลมปราณม้ามทำงานมากที่สุด เหมาะสำหรับการออกกำลังกายระดับปานกลาง หากคุณออกกำลังกายในช่วงเวลานี้ คุณสามารถเดินเร็วหรือวิ่ง ฝึกศิลปะการต่อสู้ ยืดเส้นยืดสาย วิ่ง และกระโดดในระดับปานกลาง เช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในปัจจุบัน
15.00-17.00 น. (เวลาเซิน) เป็นช่วงเวลาที่เส้นลมปราณกระเพาะปัสสาวะทำงาน เหมาะสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อ ฝึกศิลปะการต่อสู้ ฝึกร่างกาย - การฝึกยิมประจำวันนี้
ระหว่าง 19.00-21.00 น. (เวลาตุอัต) เป็นช่วงเวลาที่เส้นลมปราณหัวใจ (ซึ่งสัมพันธ์กับหัวใจ) ทำงาน ในช่วงเวลานี้ ผู้ปฏิบัติควรทำสมาธิ หายใจช้าๆ ฝึกชี่กง ยืดเส้นยืดสาย และเตรียมตัวเข้านอน
นักวิทยาศาสตร์ ถอดหมวกออก
ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา นักวิทยาศาสตร์ชาวตะวันตกได้ค้นพบความคล้ายคลึงที่น่าแปลกใจหลายประการระหว่างแบบจำลอง "ชั่วโมงอวัยวะ" ของการแพทย์ตะวันออกกับจังหวะชีวภาพ ซึ่งเป็นสาขาที่ได้รับการวิจัยอย่างลึกซึ้งในทางการแพทย์ตะวันตก
จังหวะชีวภาพคือวงจรทางสรีรวิทยา 24 ชั่วโมงที่มีอิทธิพลต่อกิจกรรมของระบบต่อมไร้ท่อและระบบหัวใจและหลอดเลือด อุณหภูมิร่างกาย การนอนหลับ และประสิทธิภาพการออกกำลังกาย
ตามการศึกษาหลายชิ้นที่ตีพิมพ์ในวารสาร Frontiers in Physiology ระบุว่าสมรรถภาพทางกายสูงสุดของผู้ใหญ่โดยทั่วไปจะเกิดขึ้นราวๆ 15.00–18.00 น. ในขณะที่ความตื่นตัวทางจิตใจมักจะสูงที่สุดในช่วงเช้าตรู่
ซึ่งตรงกับกรอบเวลา “มงคล” ในทฤษฎีโบราณอย่างน่าประหลาดใจ
ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์บูรณาการและแพทย์แผนตะวันตกที่สนใจการดูแลสุขภาพแบบดั้งเดิมบางส่วนยังสังเกตเห็นประสิทธิผลในทางปฏิบัติของการออกกำลังกายในตอนเช้า การทำสมาธิ และชี่กง ซึ่งเป็นนิสัยที่เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับทฤษฎีของชั่วโมงจางฟู่
แบบจำลองอวัยวะภายในของแพทย์แผนจีนโบราณ แปลเป็นภาษาอังกฤษ - ภาพ: PT
แพทย์หญิงเจสสิก้า เมย์นาร์ด (สหรัฐอเมริกา) เปิดเผยว่าผู้ป่วยหลายรายที่มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรังและอาการอ่อนเพลียในเวลากลางวันมีอาการดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหลังจากปรับเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตให้เข้ากับจังหวะชีวภาพที่สอดคล้องกับ "เวลาที่รับรู้ได้"
แม้ว่าเธอจะไม่รับรองโมเดลนี้อย่างเต็มที่ในฐานะระบบวิทยาศาสตร์ที่แน่นอน แต่เธอก็ยืนยันว่าโมเดลนี้มีคุณค่าในการชี้นำสูงในการปฏิบัติทางคลินิกสมัยใหม่
แน่นอนว่าทฤษฎีโบราณยังคงมีข้อจำกัดอยู่มากมาย แบบจำลองอวัยวะภายในไม่ได้สะท้อนกายวิภาคศาสตร์สมัยใหม่ได้อย่างแม่นยำ แนวคิดเรื่อง "เส้นลมปราณ" ยังไม่พบหลักฐานทางชีววิทยาที่ชัดเจน
อย่างไรก็ตาม หากพิจารณาเพียงแนวทางปฏิบัติในการดูแลสุขภาพและการฝึกร่างกาย เมื่อกว่า 2,000 ปีก่อน หลักคำสอนภายในของจักรพรรดิเหลืองอาจให้คำแนะนำที่ใกล้เคียงกับวิทยาศาสตร์ในปัจจุบัน ภูมิปัญญาของชาวจีนโบราณทำให้โลกยุคปัจจุบันต้องถอดหมวกอีกครั้ง
ที่มา: https://tuoitre.vn/nguoi-trung-quoc-tim-ra-phuong-phap-the-duc-chinh-xac-tu-2-000-nam-truoc-20250726173202786.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)