ช่วงนี้ฉันรู้สึกเวียนหัวและมึนงงบ่อย ๆ ค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยนะคะว่าควรทานอาหารอะไรเป็นอันดับแรกเพื่อช่วยบรรเทาอาการนี้ (Tran Lam, นครโฮจิมินห์)
ตอบ:
อาการวิงเวียนศีรษะเป็นอาการที่พบได้บ่อยในคนจำนวนมาก ซึ่งอาจเกิดจากอาการปวดหัว ภาวะสมองขาดเลือด หรือโรคของหูชั้นใน เส้นประสาทเวสติบูลาร์ (เส้นประสาทสมองหมายเลข 8) และสมอง สาเหตุคือหูชั้นในเป็นส่วนที่รับผิดชอบในการส่งสัญญาณไปยังสมองผ่านเส้นประสาทเวสติบูลาร์ เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของศีรษะและลำตัวเทียบกับแรงโน้มถ่วง เพื่อช่วยให้ร่างกายรักษาสมดุล
ในด้านโภชนาการ ผู้ที่มักมีอาการวิงเวียนศีรษะควรรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมและโดยเฉพาะอย่างยิ่งดีต่อระบบไหลเวียนโลหิตในสมอง หลักการทั่วไปคือต้องได้รับพลังงานเพียงพอ วิตามินและแร่ธาตุเพียงพอ มีโซเดียมต่ำ โพแทสเซียมสูง ใยอาหารสูง และลดกรดไขมันอิ่มตัวและไขมันทั้งหมด
คุณควรให้ความสำคัญกับอาหารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ เสริมสร้างสุขภาพโดยรวมและระบบภูมิคุ้มกัน อาหารต้านการอักเสบประกอบด้วยอาหารจำพวกปลาที่มีไขมันสูง (ปลาแซลมอน ปลาบาซา ฯลฯ) น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ ผลไม้ ผักใบเขียว และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
สมองประกอบด้วยไขมัน กรดไขมันโอเมก้า 3 ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาท พัฒนาความสามารถในการรับรู้ และสนับสนุนการฟื้นฟูเซลล์ประสาทที่เสียหาย คุณควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล วอลนัท ถั่วแมคคาเดเมีย เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง... สัปดาห์ละหลายครั้ง ไม่ควรรับประทานไขมันหรือเครื่องในสัตว์
ปลา ผักใบเขียว ถั่ว... ดีต่อสมอง ภาพ: Freepik
ธัญพืชที่มีวิตามินบีหลายชนิดยังช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น โดยส่งต่อเส้นประสาทจากสมองไปยังอวัยวะต่างๆ เพื่อให้ร่างกายทำงานได้ กลุ่มอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ข้าวกล้อง การรับประทานผักใบเขียว ผลไม้สุกในปริมาณมาก ก็ช่วยเพิ่มปริมาณโพแทสเซียม ไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ เช่นกัน
นอกจากนี้คุณควรเพิ่มการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์สงบประสาทและขับปัสสาวะ เช่น เมล็ดบัวและหัวใจบัว ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เช่น เบียร์และไวน์
อาการวิงเวียนศีรษะอาจเกิดได้จากปัจจัยทางพยาธิวิทยา เช่น โรคเส้นประสาทเวสติบูลาร์อักเสบ ภาวะขาดเลือดในสมอง ไมเกรน โรคเมนิแยร์ (โรคน้ำในสมองรั่วแบบไม่ทราบสาเหตุ) อุบัติเหตุ และแม้กระทั่งสัญญาณของโรคหลอดเลือดสมอง เนื้องอกในสมอง ฝีในสมอง... ดังนั้น หากมีอาการวิงเวียนศีรษะเป็นเวลานาน ควรไปพบแพทย์ระบบประสาทเพื่อตรวจและรักษาอย่างทันท่วงที
แพทย์หญิง ตรัน ทิ ทรา ฟอง
ระบบคลินิกโภชนาการ Nutrihome
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)