การนั่งเล่นเกมเป็นเวลานานส่งผลเสียต่อกระดูกและข้อต่ออย่างไร

เกมเมอร์มักประสบปัญหาปวดนิ้วหัวแม่มือ ปวดคอ และหลังจากการพิมพ์บนแป้นพิมพ์และการนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานเกินไป

นักวิทยาศาสตร์ จากสถาบันเทคโนโลยีนิวยอร์ก (New York Institute of Technology) ประเทศสหรัฐอเมริกา ได้ทำการสำรวจผู้เล่นอีสปอร์ต 65 คนจากมหาวิทยาลัย 9 แห่งในสหรัฐอเมริกาและแคนาดาในปี 2019 โดยคนเหล่านี้เล่นเกมคอมพิวเตอร์วันละ 3-10 ชั่วโมง ผลการสำรวจพบว่ามีอาการปวดตา 56% ปวดคอและหลัง 42% ปวดข้อมือ 36% และปวดมือ 32%

ตามที่ผู้เขียนผลการศึกษา ดร. ฮัลลี ซวิเบล กล่าวไว้ ผู้เล่นวิดีโอเกมอาจบาดเจ็บได้เช่นเดียวกับ กีฬา ประเภทอื่น ๆ นอกจากนี้ พวกเขายังมีปัญหาด้านสุขภาพที่ร้ายแรงเนื่องจากนั่งเป็นเวลานาน

อาการปวดนิ้วหัวแม่มือ

โรคเอ็นอักเสบของเดอ แกร์แวง คืออาการอักเสบที่เอ็นรอบนิ้วหัวแม่มือซึ่งเจ็บปวด อาการปวดอาจคงอยู่และร้าวไปถึงปลายแขน เกมเมอร์มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้เนื่องจากต้องจับเมาส์และกดแป้นพิมพ์ตลอดเวลา

อาการไม่รุนแรงมักใช้เวลาหลายสัปดาห์กว่าที่เอ็นจะหายดี การรักษาในระยะนี้ ได้แก่ การประคบเย็น การพักผ่อน และการใช้ยาแก้ปวดที่ซื้อเองได้ ผู้ที่มีอาการเอ็นอักเสบรุนแรงอาจต้องสวมเฝือก

อาการปวดข้อศอก

อาการปวดจากข้อศอกจะร้าวไปที่ปลายแขนและไปถึงนิ้วมือ ผู้ที่ใช้งานปลายแขน ข้อมือ และมือบ่อยๆ มีความเสี่ยง

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดข้อศอก ควรวอร์มอัพก่อนนั่งหน้าคอมพิวเตอร์และพักเป็นระยะๆ การวอร์มอัพเพียงไม่กี่นาทีจะช่วยยืดข้อมือและแขนได้ จึงช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้

นักเล่นเกมอาจมีอาการปวดมือและหลังจากนั่งหน้าคอมพิวเตอร์นานเกินไป รูปภาพ: Freepik

ความตึงของกล้ามเนื้อ

ผู้ที่มีอาการตึงกล้ามเนื้อจะรู้สึกชาและเสียวซ่าที่นิ้วมือเนื่องจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ กัน ส่งผลให้เอ็นในมือได้รับความเสียหาย ผู้เล่นเกมมักจะรู้สึกเจ็บที่นิ้วชี้และนิ้วกลาง

เพื่อลดอาการปวด ผู้ป่วยสามารถใช้วิธี RICE (พักผ่อน ประคบเย็น รัด และยกส่วนที่ได้รับบาดเจ็บให้สูงขึ้น) เมื่ออาการปวดทุเลาลง ให้พักผ่อนประมาณ 15 นาทีทุก ๆ ชั่วโมง พร้อมทั้งออกกำลังกายแบบยืดเหยียด

โรคอุโมงค์ข้อมือ

การพิมพ์ซ้ำๆ อาจทำให้เส้นประสาทบริเวณข้อมือถูกกดทับ ทำให้เกิดอาการเสียวซ่า ชา และปวดแขน หากคุณมีอาการปวดแขนบ่อยๆ ควรไปพบแพทย์ เนื่องจากอาจเป็นกลุ่มอาการทางข้อมือ แพทย์อาจสั่งเฝือกข้อมือ ยา การผ่าตัด หรือกายภาพบำบัดเพื่อรักษาอาการดังกล่าว

อาการปวดคอ

นิสัยการเอนตัวไปข้างหน้าจะเพิ่มน้ำหนักของศีรษะ ทำให้คอและไหล่ได้รับแรงกด ทำให้เกิดอาการปวด ผู้เล่นวิดีโอเกมควรนั่งตัวตรงโดยวางเท้าให้ตั้งฉากกับพื้น หลีกเลี่ยงการก้มหลังหรือเอนตัวไปข้างหน้า และไม่ควรนั่งโดยงอขาข้างเดียวหรือไขว่ห้าง

ทุกๆ สองสามชั่วโมง นักเล่นเกมควรพักสักสองสามนาที ลุกขึ้นยืนและยืดเส้นยืดสาย การออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น การเดิน การวิ่ง และการยืดคอก็เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพกระดูกและข้อต่อเช่นกัน

อาการปวดหลังส่วนล่าง

เกมเมอร์มักมีอาการปวดหลังเนื่องจากการนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน ควรปรับท่าทางการนั่งโดยให้หลังตรง เลือกเก้าอี้ที่เหมาะสม และยืดเส้นยืดสายก่อนนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ ในช่วง 24 ชั่วโมงแรกหลังจากเริ่มมีอาการปวด ให้ใช้ถุงประคบเย็น ส่วนการประคบร้อนจะใช้สำหรับอาการปวดเรื้อรังและยาวนาน

ฮูเยน มาย (ตาม คลีนิกคลีฟแลนด์ )

ผู้อ่านส่งคำถามเกี่ยวกับโรคของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกมาที่นี่เพื่อรับคำตอบจากแพทย์

ลิงค์ที่มา: https://vnexpress.net/ngoi-lau-choi-game-hai-xuong-khop-the-nao-4638136.html